Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Niepotrzebne obciazenie dla stawow tylko

Siema :) Mam pytanie. Co wybrać ?
ActivLab - Creatine Powder 500 g
ActivLab - Crea Shot 2.0
UNS - T-C-M Jabłczan

Proszę o pomoc i najlepiej wyjaśnienie dlaczego to :)

Wybiera to się pod jakiś cel, jak ktoś ma Ci doradzić jak nie wie czego oczekujesz, ale wiem już ze jedziesz na obóz bo wszedzie tym spamujesz to wybierz połączenie kreatyny z betaalniną https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

Czy taki rozkład treningów bd ok ? : Pon: Klata ciezko bary lekko , Wt:Plecy cięzko łapy lekko ŚR: wolne Czw: Nogi Pt :Klata lekko bary cieżko , Sob : Plecy lekko łapy ciezko Niedz :wolne gdzie CIEZKO-18-25 serii , LEKKO- połowe mniej niż było w danym tygodniu np klata ciezko 20 serii , klata lekko 10 serii itd. Czy regeneracja jest mniej wiecej ok ? Chciałbym zobić taki test na miesiąc czasu pełny czy bedą lepsze wyniki w obwodach i sile niz przy takim zwykłym miesiacu ze kazda raz w tyg . I pytanie nastepne , czy nie bedzie to za duzy wycisk jezeli wczesniej przy 1x w tygodniu swiezo po redukcji robiłem zalozmy 16 serii na duze partie i 8 na mniejsze to teraz jak chce dac 20 i 10 razem 30 tygodniowo czy nie bedzie za ciezko tak nagle prawie 2krotny wycisk dla organizmu ? Czy może zrobic stopniowo ze w ciezki dzien zalozmy te 16 serii a w lekki 8 i co tydzien zwiekszac o 2 np ?? Poradźcie jak najlepiej zrobić tylko nie w ten sposób , że nie cwicz 2x w tyg bo to bez sensu

Mam pytanie, POnieważ jestem w okresie masowym, i nie liczę za bardzo Kcal, i jak będę chciał się zabrać na następne lato na redukcje, to jak będę miał ucinać węgle i kalorie ? będę musiał wyliczyć zapotrzebowanie i odejmować od niego ? ;)

superblake tak wylicz to co jadasz i sobie odejmuj delikatnie.

ok, robię mase aż do stycznia 2015 :P i dopiero od stycznia redukcja więc jeszcze mam czas :)

Rafall chyba żartujesz z tymi seriami, 30 serii na klatkę w ciągu tygodnia??? 12 serii na tydzień wystarczy! Czyli jak 2 treningi to na jednym np. dwa ćwiczenia po 8 serii a na drugim treningu jedno ćwiczenie 4-5 serii i to wszystko

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-30 20:44:46

W sumie ok , zmniejsze , a jak z regeneracją ?? bedzie ok ? rozpisałem dni wyzej
Mż tak seriami cieżki /lekki :
Barki 16/8
Klatka 16/8
Plecy 18/10
Superserie bic/tric 10/6
Nogi 16-20 osobno 1x tyg
Teraz mz byc ??

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-06-30 21:23:20

Hejka wymyśliłem genialny przepis . Na produkt budynio podobny . A więc rozpuszczamy 3-5 słodzików [ według uznania ] dolewamy 100 ml mleka + 200 gramów serka wiejskiego + 20 gramów białka . I wszystko miksujemy razem . [ To co wyjdzie jest bardzo zapychające .