obciązenie

no o to chodzi ze biore 75 kg na sztagne a serie robie mniej wiecej 30 kg wiec to nie jest chyba tak duze obciazenie moim zdaniem koles mi podpowiadal zeby zrobic cykl czysto bialkowy ze moze to pomoc ale nie wiem

Prawdopodobnie to jest suma mikrourazów w mieśniach przedamienia. Powstaje wtedy gdy obciążenie jest minimalnie za duże dla mięśni i powoduje mikrorozerwania włókien mięśniowych. Normalnie takie rozerwania goją się błyskawicznie. Chyba że ktoś nie daje odpocząć mięśniom. Wtedy powstają kolejne mikrourazy, sumuja się z poprzednimi i z biegiem czasu [...]

...jednakże chyba nie sądzisz, ze nie mając praktycznue żadnego info- ani względem twojej budowy anatomicznej a także techniki wykonywania ciągów, czy też powodów owego bólu mozna brac odpowiedzialnośc za poradę... jesli nie zmienisz swojego podejścia możesz napytac sobie wiekszych problemow ze zdrowiem... jesli sie jednka uparleś to próbuj z ćw. [...]

wciaz aktualne obciazenie+ gryf 250zł

unoszenie tułowia z opadu, skłonów dzień dobry nie polecam. Czemu ma służyć ten plan i czemu chcesz zastąpić martwy? Polecam raczej zmniejszyć obciążenie i poprawić technikę. zdr.

Wydaje mi sie,ze w Twoim wypadku godzinny trening silowy to byloby samobojstwo. Mysle, ze jesli chcesz cwiczyc silowo to powinienes robic 2-3 takich treningow/tydz ale na kazdym robic gora 4 ciezki serie + rozgrzewka. Czyli np: cwiczysz w poniedzialek,sroda, sobota (lub jakos inaczej) trening nr 1: 1.porzadna rozgrzewka 2.martwy ciag 3 serie po [...]

Bo ja znim cwicze juz 6 miesiecy, i dalem raz 40 zl na worek a on kupił laweczke(kijowa jak w tesco stoja nieraz) obciazenie , gryfy a ja nic tylko raz 40zl na worek, i tak sie zastanawiam czy czasem mi nie wjbie jak teraaz powiem mu ze nie bede cwiczyc

bierzesz obciazenie za 40 zł do plecaka i mowisz asta la vista , jak wyj**ie to trudno poboli przestanie ;-)

To co on Ci każe kupować obciążenie jak z nim nie ćwiczysz? A to z jakiej paki? Powiedz żeby się bolcował i tyle, nie utrzymuj kontaktu.

Jeśli jakiekolwiek obciążenie poza siłownią, to tylko kamizelka (ostatecznie pas). I to sporadycznie (nie częściej niż 1x/tyg), żeby nie zmienić sobie techniki naskoku.

wydaje mi się że trudniej oderwać z ziemi nogi z dodatkowymi kg i przeskoczyć dany punkt. Większy wysiłek włożymy np. w przeskoczenie 10 płotków trzymając piłkę nad głową z dodatkowym obciążeniem na nogach niż bez niego. nie myl wysiłku podczas budowania wyskoku (gdy masz kontakt z podłożem) z wysiłkiem potrzebnym na wykonanie akrobacji w [...]

a nie mozesz robic pompek z obciazeniem? ladujesz obciazenie w stary plecak albo prosisz kogos aby ci zalozyl na plecy i masz prawie jak wyciskanie;)

Przy treningu na barki nie odczuwam...tylko przy wyciskaniu na klatke obojetnie w jakiej formie po prostu czuje ze gdy wykonuje ten ruch(do tego dochodzi obciazenie) barki strzelaja i trą sie o siebie jakies kosci w nich...nawet gdy stoje na nogach i zrobie ruch imitujacy wycisk na klatka to strzeleja dosc glosno...

To dowal większe obciążenie i zrób no wyciskanie na prostej i na skosie oraz rozpiętki.

ławka(oddzielnie ławka i oddzielnie stojaki), sztanga, obciążenie na początek wystarczy. Zobacz sprzęt z firmy marbo kelton

Przede wszsytkim uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem. Poza tym uginanie nadgarstkow trzymajac sztange za posladkami. Kolejna sprawa- wspomniane nawijanie ciezarka na gruby kijek. Pomysl takze nie tyle o pileczkach, co o urzadzeniach do sciskania. Mozesz tez wykonywac obroty sztangielkami. Trzymasz je w rekach i obracasz przedramiona. [...]

Ja bym nie polecal tych ponieważ grube są te krążki. Ja ostatnio też po 2,70 wyrwałem obciążenie. Popatrz na allegro to znajdziesz ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-17 20:41:50

witam jesli interesuje cie obciazenie stalowe to pisz gg34228696

Czyli najlepiej wypada oferta pana Roberta. Obciążenie tanie i cienkie tylko nominałów trochę mało. Jeśli rozszerzy oferte to myśle że będą to najlepsze samoróbki na allegro

aha no dzieki ale o co chodzi z ta kolejnoacia wybacz ale nie rozumiem ;) i jakie obciązenie? takie bardziej"hardcorowe" czy srednie:)?