obciązenie

Po cholerę obciażenie? :-> Robić do porządku, ruch kontrolowany ma być. Saideczka, jeden z największych hardkorów robi bez obciazenia, a ma lzy w oczach. Nie wspomne o sobie nawet, bo w zyciu mi taki pomysł do głowy nie przyszedł nawet %-)

Ja dla smaku piję, wyłącznie umiarkowane ilości :-D Wazz, ile byś sobie życzył za to metalowe obciążenie, które możesz załatwić? Może się skuszę

tylko obciazenie a nie kola od malucha czy poloneza %-)

No, drogie obciążenie jak cholera.

Shit. Sprawdzałem w taki sposób jakie jest obciążenie z plecakiem 30kg i już się ucieszyłem, że gdzieś tyle będę targał na ławie {{:-(

w crossficie najlepiej robić obwody paru ćwiczeń bez przerw i od nowa bez żadnej przerwy i tak dopóki nie zabraknie sił. a poza tym to wątpię by gironda specjalnie zaniżał mocno ciężary by robić 30 sekund przerwy. raczej stawiam obciążenie którym wykonamy 6-7 powtórzeń, a przy następnej serii zmniejszenie ciężaru według potrzeb.

co konkretnie uleglo kontuzji? bo widze,ze mimo 2 lat od ostatniej, jednak tobie to przeszkadza w treningu. poza tym proponowalbym jednak zmniejszyc objetosc treningu(plus uwagi pisane poprzednio),troche jeszcze za wczesnie dla ciebie na takie obciazenie. taka intensywnosc w tym momencie nie jest optymalna dla postepow i wlasciwie nie wyleczona [...]

No ale koleś widać że miał spore obciążenie, a w takim chwycie łatwiej o to by sztanga się wyślizgnęła

Nie martw sie liczba cwiczen, tylko liczba serii - jak uwazasz ze bedziesz mial za malo to dodasz. I nie martw sie ze nie przecwiczysz jakiegos miesnia, bo uzywajac zlozonych cwiczen przerobisz wszystko. Ponadto jednym ze skutkow SD jest fakt, ze miesnie sa lepiej pobudzane przez cwiczenia. A w przypadku robienia "masy" gleboko wierze w [...]

nieno opłaca? XD wydaje sie w miare porzadne, max obciazenie 180kg czyli w sam raz

Co do innych ćwiczeń to: http://www.shapefit.com/ http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power http://www.exrx.net/ I chyba problemu większego nie będzie, a prasa zbędna, są dziesiątki innych ćwiczen, do których wystarczy sztanga/hantle i obciążenie. Co do unoszenia w opadzie to jak wykonujesz to ćw,stojąc? to wykonaj ten sam ruch tylko że [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

O kurde, szpilki, wlasnie A ja sie zastanawiam... Niektorzy zalecaja cos sobie podlozyc pod piety przy robieniu siadow... To moze ja bede w szpilach robic? I zeby bylo elegancko to bede uzywac takich, ktore pasuja kolorystycznie do obciazenie, np. roz, fiolet itp.

Muszę się mojej sztandze przyjrzeć ...chyba ma źle opisane obciążenie

I koniecznie małe obciążenie i dużo powtórzeń, bo się rozrośniesz Żeby mi tylko tych siadów nie wymyślił aerobowo

Dodawaj co uważasz - opisy też są ciekawe. Trening jest z ciężarem ciała czy masz jakieś obciążenie?? jak masz to wpisuj - daje to lepszy obraz tego co robisz i pokazuje też progres. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:37:39

Treningi są personalne, więc nie ukrywam, że czasami nie koduje jakie obciążenie akurat jest. We wczorajszym np. HT był z końcem sztangi, a później jeśli dobrze pamiętam to dołożone było do niej 5 kg, na MC było ok. 25kg, a na wyciągu nie spojrzałam :-( Każdy trening jest też troszkę inny, więc nie ma tu takiej standardowej progresji jak przy [...]

Hmm to zupełnie inaczej niż robiłam, facet z siłowni kazał mi robić trening na całe ciało wyglądało to mniej więcej tak: 30sec między seriami, i 1-2minuty między ćwiczeniami, jeśli chodzi o obciążenie to pierwsza seria lekka, 2 następne tak aby mieć "zapas" na jeszcze jedno powtórzenie. Nie rozpiszę tych ćwiczeń w takiej kolejności jak [...]

Jest to obciążenie genetyczne jak skośne oczy w azji, nie można dyskryminować pociągu do alkoholu w z tego powodu.