Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

w crossficie najlepiej robić obwody paru ćwiczeń bez przerw i od nowa bez żadnej przerwy i tak dopóki nie zabraknie sił.

a poza tym to wątpię by gironda specjalnie zaniżał mocno ciężary by robić 30 sekund przerwy. raczej stawiam obciążenie którym wykonamy 6-7 powtórzeń, a przy następnej serii zmniejszenie ciężaru według potrzeb.

wg girondy ciezar ma byc taki zeby w ostatniej serii nie zrobic wiecej jak 6p danym ciezarem, jak mozesz wiecej, na nastepnym trenie dokladasz

No Panowie, żeby w półtora roku spamu nie zamknąć...

mało mówni w tym dziale

Pewnie jak zwykle się opyerdalajom...

no w niedziele to jeszcze można przymknąć na to oko , a u mnie pogoda coś sie z**bała

Czy małomówni? Może po prostu niepiśmienni. Nie wszyscy przeszli edukację. :-/

Ja to myślę, że się po prostu wstydzą biedaczki




Ale Vencu coś tam ćwiczy ?

a tam podstawówka do pisania ci wystarczy

Ćwiczę i nie ćwiczę. Więcej przerw, niż treningów. Teraz leci trzeci tydzień jak ćwiczę.
A Ty ćwiczysz?

Może i wystarczy, ale jak się pisania i czytania nie pielęgnuje to potem się zapomina, a większość tego działu, nie wychodzi z piwnicy. Tylko się bujają na drążku. :D