alexus mam nadzieję ze się nie pogniewasz, iż podważę Twoje zalecenie... Otóż kre-alkalyn nie będzie dobrym wyborem po mono, chyba że pragnie się kontynuować cykl. kre-alkalyn to w rezultacie to samo co mono tylko z dodatkiem alkalizujących kwaśne środowisko (najczęściej mowa o żołądku) substancji. Tak nawiasem mówiąc mono jest trwałe w środowisku [...]
Oczywiście jestem wdzięczny za linki i zapoznam się z nimi, fakt - pominalem ankiete ale dla sprostowania dodam, że nie jestem stricte początkującym. Mam za sobą ponad roczny staż na siłowni, wliczając przerwy nawet kilkuletni. Dodam też że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni z naszynami itp, ale jak wiemy fbw opiera sie na cwiczeniach z [...]
heheeh wczoraj podbijam do kumpla a om mowi ze kupil laweczke, sztangi, obciazenie ze 100kilo i zey powycickac to ****a cisniemy a tu sie okazalo ze ktos go wy***al i typ kupil 100 ale LBS ****a, padlem
Teraz jak ćwicze, to siostra na plecy i robie przysiady. Muszę jakoś dojść do 8 powtórzeń, bo teraz odziwo nie daje rady. A potem będę do plecaka obciążenie wrzucał :d
Teraz trochę nie na temat. Zamówiłem na allegro obciążenie stalowe 2x12kg, dziś ma być kurier, więc podzielę się wrażeniami, bo cena jest dość atrakcyjna (96zł z przesyłką). Oferta nie jest jednorazowa, dostawałem maile podpisane jako "Hurtownia Stali".
Wczoraj wieczorem dotarła do mnie paczka z obciążeniem (kurier pomylił numer, ale wreszcie mnie odnalazł). Zamówiłem stalowe krążki 2 x 12,3kg. Wrażenia: obciążenie jest sporo mniejsze od żeliwnego, wykonane bardzo przyzwoicie, pokryte farbą antykorozyjną, waga się zgadza, otwory też dokładnie takiej średnicy jak zamawiałem. Cena - 2,90zł/kg + [...]
Antyprzeprost Nie wyznaju się, no ale pewnie mogło, jednak nawet jak bez ciężaru się luzujesz na dole to obciążenie jest, a co dopiero z 30kg i takim łokciobonusem Idź-do-innego-lekarza-niech-Ci-to-zbada-dokładniej-!
Cokta wiem, ale nie znaczy, że muszę się zgadzać z takim podejściem, każdy mięsień może kiedyś puścić a jakie będzie wtedy obciążenie kręgosłupa....wolę nie mysleć. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-09 14:45:29
Niektóre komentarze pod tym demotem wymiatają: a w jaki sposob nie obciazac stawow podczas cwiczenia?? Kwestia odpowiedniej rozgrzewki na pewno. Należy jednak też pamiętać, aby nie brać za dużych ciężarów - gdzieś czytałem że w tym wieku(15 lat) odpowiednia waga jaką można brać na klatę to ok. 40 kg, że jeśli będzie się brało więcej to jest ryzyko [...]
Widzisz, nie można być jednocześnie bogatym, pięknym, zdrowym itd. A że jakoś nie mam w zwyczaju użalania się nad sobą to żyję. Ale słuchaj: 1 sierpnia, 2.30 w nocy. Jedziemy drogą szybkiego ruchu od Rinkaby do Ystad na poranny prom rowerami. W Szwecji stacje pozamykane w nocy a mi w brzuchu zaczyna bulgotać. I mija tak 10,20 kilometrów i co [...]
moze ktoś doradzic jaki rodzaj treningu wdrążyc 2x w tygodniu po około 40 minut? Byc może będę mial dostęp do szkolnego sprzętu, tj ławeczki , gryfy, obciązenie i chciałbym z tego skorzystać.
Muszę powrócić z zaświatów, by się wypowiedzieć. Venc na allegro masz obciążenie stalowe za ok. 3zł/kg, sam takiego używam i jest lepsze niż żeliwne, o bitumicznym już nie wspominając.
Tak, przypadkiem tak. No i odebrałem obciążenie na sztangę mogę wrzucić 110kg :> W sensie, tego nakładu co mam. Jak kupie jakieś talerze po 20kg, to więcej. Mam nadzieję, że na jakiś czas starczy. W końcu 110kg+sztanga(pewno z 7-10kg) to nie tak mało.
/SFD/Images/2016/5/19/d98fd013b87d45a5a9f0e900de89d9a0.png Dziś miał być DNT, ale miałem luźny dzień, wszystko na jutro ogarnięte, więc wpadł kompleks sztangowy, który miał wejść od nastęnego tygodnia, było mocno, aczkolwiek myślę, że za tydzień zwiększę obciążenie. Jutro ostatni dzień szkoły i zaczynam praktyki (wakacje).. %-) Będzie więcej [...]
/SFD/Images/2016/7/9/4acc147b311c40e38f33155bb7f02920.png Dziś trochę poleciał mały cheat, ale jak widać tylko minimalnie przekroczyłem kcal. Dziś trening z kumplem, w końcu udało nam się zgrać. U niego dziś czit dej, więc pojechaliśmy na zakupy po treningu.. %-) /SFD/Images/2016/7/9/31f309b327964843b4deb14ceae6aec0.png Przed treningiem Kofeina [...]
Jak to nie ma ? Przecież masz sztangielki więc 9 wykonasz. A 11 mozesz nawet na podłodze robic, bierzesz obciązenie w recę i wspięcia na palce robisz, ew podkladaj jakis talerz z obciazeniem zeby był większy zakres ruchu.
Nie za bardzo masz z tym atlasem, plan FBW odpada, cwiczenia ktore mozesz wykonywac mijaja sie z zalozeniami full body jaki to by nie byl trening to 1h a nawet mniej, nie wiecej bo nie ma sensu, przerwy miedzy seriami 1-1,5min. Sam wiesz jakie mozliwosci ma atlas wiec tylko pokieruje cie na to co powino byc w planie. 3dni 1.klatka+tric [...]
mój staż to 3 miesiące bezmyślnych cwiczen. posiadam tylko sztange i ławeczke oraz obciążenie. plan jest taki: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]
Poniedziałek: 1.Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s 8-13 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 8-10dalbym bokiem i zwiekszona ilosc powt - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 8-10 2.Dwu głowy(chodzi mi o wypiętrzenie bicepsu)nie ma czegos takiego, ksztalt dlugosc etc sa ukierunkowane genetycznie, nic tutaj zadnym cw nie [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
