[...] diety, z duzą iloscia warzyw, z odpowiednia iloscia bialejk, wegli tluszczy. Bez specjalnego liczenia nawet. Wystarczy ze wyeliminujesz produkty wysokoprzetworzone, jak slodycze, czipsy, paluszki, slodkie napoje (w tym soki owocowe). Odzywka bialkowa - to rowniez wysokoprzetworzona zywnosc. Nie jest Ci to potrzebne. Potrzebne Ci są podstawy
z odchudzaniem trudno się zgodzić, fakt zawierają kofeinę, która chwilowo lekko podkręca metabolizm, ale zwykle są to napoje z sporą ilością węglowodanów (prostych),, ostatecznością będzie wypicie puszki przed, lub po treningu. Moim rozwiązaniem był zakup kofeiny w kapsułkach + tauryna MC
napoje gazowane maja w sobie pelno chemicznych syfow ktore obciazaja twoja trzustke i watrobe. do tego jest w nich pelno cukrow prostych. olej: oliwa z oliwek i olej lniany - tloczone na zimno witaminy: polecam maxivit firmy naturell
Na jakieś porządne diety jesteś jeszcze za młody, zacznij po prostu zdrowo się odżywiać, odstaw słodycze, syfiaste żarcie i gazowane napoje. Poczytaj co nieco o aerobach, na pewno pomogą.
j/w te napoje to nic innego jak ww proste A i ta coca cola light co mowia ze ma 0,5 kalorii to mi sie wydaje ze nie ma jakiejś specjalnej różnicy Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-22 17:47:37
[...] dystanse, trening. Jak to wygląda od kulis? Ile wynosi wpisowe, czy coś się dostaje (tz. pamiątki i torba przed zawodami - ja właściwie przed każdą większą imprezą dostaje jakąś koszulkę, napoje, gazety, na mecie medal etc). Gdzie to jest? Powiedz Siostrze że trzymamy kciuki, a ja osobiście zazdroszcze. Mam nadzieję, że sam kiedyś dam radę.
Bierz ashe na noc przed snem to cie ulula i nie powinienes odczuwac jej dzialania potem w ciagu dnia juz :) Co do kawy czy energola, moze to kwestia cukru? Pewnie uzywasz do kawki a napoje pijesz w formie tradycyjnej a nie zero. Moze to powodowac skok insuliny a potem nagle spadek.
Spójrz na brzuch tuż po wstaniu z łóżka ... Weź pod uwagę, że w ciągu dnia spożywasz kilka posiłków, pijesz napoje. Tresc żołądka jest trawioną, ale i uzupełnianą przez Ciebie więc jak sobie wyobrażasz, aby był on wciąż taki jak po przebudzoniu. To jest brzuch, musi pracowac bo tak został zaprojektowany. Poglądowo ... Nalej do balona wody a [...]
[...] wiedzy tylko mogą mieć chwilowy wpływ czyli efekt jojo a nie o to ci napewno chodzi. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie to ruszy metabolizm. Ogranicz węglowodany czyli ryż, makaron, słodycze, cukier, ciastka, napoje gazowane. Oczywiście fast foody też. Posiłki staraj się dobierać zdrowo czyli chude białe mięsko zielone ważywa. Pozdrawiam
[...] i nie ma co w tym wieku przesadzac.Jednak wazne jak wyglada to jedzenie,ktore"w domu zrobia". Staraj sie po prostu zdrowo odzywiac. Wywal z diety produkty,ktore nic do niej nie wnosza:slodycze,jakies przetworone zarcie,slodzone napoje itd. Jedz tak aby twoja dieta byla bogata we wszystkie skladniki odzywcze i urozmaicona,a bedzie dobrze
30 min biegania to nie jest wcale tak dużo Zalezy przy jakim tempie ?? Wiele zalezy tez od osobistej wytrzymałosci i kondycji. Jeden przebiegnie 200 m i cały dzien jest dętka Ja bym proponował isc w godzinach troche pozniejszych 11-12 I do tego czasu uzupełnic starty glikogenu najlepiej odzywka wysoko węglowodanową ale jesli sie nie ma to są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jedz słodyczy, chipsy, napoje wysokosłodzone, najlepiej pij wode, zwracaj uwagę na takie szczególiki a więcej nic nie zmieniaj, jedz to co mama daje, mogę się założyć że i bez tych rad za 1-2 lata bedziesz miał 170-180cm wzrostu i bedziesz narzekał że za chudy :D pozdrawiam
MAsz dopiero 15 lat jeszcze zdążysz wszystko zrobić. W tym wieku na razie ogranicz śmieciowe jedzenie fastfooey słodycze, gazowane napoje, a staraj się zdrowo odżywiać, ale nie w ten sposób a zjem sniadanie i kolacje to bede szczuplejsza, staraj się jeść 4-5 razy dziennie, do tego dodaj aktywność fizyczną, taniec skakanka, bieganie rower.