nadgarstki

Idz do apteki po jakąś maść np: Naproxen mi pomogła i ćwicz w rękawiczkach z usztywnieniem na nadgarstki

paski pomagaja utrzymac i nieprzeciazac nadgarstow, to dobre rozwiazanie przy duzych ciezarach, mnie bolały nadgarstki ale kiedy kupilem rekawiczki z usztywniaczami jak reka odjoł zdr

mnie bola nadgarstki przy prostym gryfie , przy lamanym nie

po co na bica?Chodzi mi o to ze wiekszosc ludzi w ogole nie cwiczy przedramion,a kazdy mowi-wyrobia sie same.Od tego moga wystapic bole wedlug mnie.Jak masz slabe przedramie to nadgarstki moga nie wytrzymywac czasami duzych obciazen.Nie jestem specem,ale tak mysle i sam doswiadczylem.Teraz juz nie mam z tym problemow

Sprobuje je jednak jakos wyprac, a jak sie zyebia to mowi sie trudno kupi sie nowe. Te rekawiczki kupilem poniewaz maja dodatkowe paski usztywniajace nadgarstki, a ja mam niewyleczona reke i to usztywnienie mi pomaga, nie boli mnie tak reka bardzo - wiec magnezja mi chvja da.

Powiedz mi jeszcze czy takie ułożenie rąk jest obowiazkowe (nachwyt i podchwyt) czy mozna oba nachwyty ?? i czy mozna używac paskow przytrzymujących sztange czy tylko na nadgarstki chodzi mi ozawody nie trening !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

no wlasnie chodzi o te przeciazenia bicepsów , przedramion i o nadgarstki przynajmniej ja tak mam , ten pomysl z wycieraczkami jest dobry napewno wypruboje , na skosie troche latwiej jest odlozyc sztangielki ciezej z plaskiej Pozdr

[...] staw nadgarstkowy , co napewno zmniejsza ryzyko kontuzji. Jest jeszcze jedna sztuczka !! poprawiająca dynamike ruchu a w którym silne przedramiona + dobre owijki na nadgarstki moga pomagać. Jest to ugiecie nieznaczne rak(potocznie zwanych dłońmi :) )w ruchu ku dołowi i nagłe wyprostowanie w stawach nadgarstkowych, oczywiście NIE [...]

[...] nóg (jesli myslisz o przysiadach, tak jak ja) i triców (z powodu ktore Rion wymienil) to bym wzial krotszy. W pozostalych przypadkach dluzszy. Co do lamanych, to podobno tylko odciazaja nieco nadgarstki, jesli nie masz z tym problemów: zbedny wydatek. Kup lekko łamany. jak juz. Osobiscie mam jeden gryf 182cm do wszystkiego, lamanego nie mam wcale

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

Ćwicz nadgarstki, szybkość przy wypisywaniu mandatów się przyda. Sorry ;p musiałem. A tak serio mnie też się wydaje Krav Maga najlepszym pomysłem. Są też rożnego rodzaju "Systemy" myślę, że każdy z nich się nada.

co polecasz na ten problem ? Jakies masci, opaski na nadgarstki ? Jakies zmiany w treningu ?

[...] zamienne z martwym ciagiem Sciaganie drazka Unoszenie tułowia z opadu Wyciskanie na prostej sztangi Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sztrugsy Francuskie sztangi lezac Uginanie ramion stojac sztanga Przedramion nie rób trzymaj nadgarstki proste w bicepsie i tricepsie to dobrze ci wejdzie takze na przedramie

ja mialem duzo ( na szczescie nie bardzo powaznych ) : lokiec, kolano, stopa ( po bjj ) . po tkd : stluczone golenie, nadgarstki - reka w gipsie : na 2 tyg. ( szczytem wszystkiego byl siniak, ktory nie bolal, ale nie chcial zejsc przez okolo 5 miesiecy!!! )

Teścia możemy już wykluczyć z tematu :D uporam się z gino i zostanę poprostu na suplach i diecie, hgh wsumie troche przeszkadza w kalistenike bo troche nadgarstki bola. Zadzwonie do kliniki dam znać co powiedzą. Dzięki bardzo za podpowiedzi

Biniu A te strong gripy mozna stosowac zamian rekawic czy anlezy kupic i to i to zeby byl komfort?mi glównie chodzi o obolale dlonie jak trzymam szztange bez ochrony Pozatym jak juz bede kupowac to wole z tymi utwardzaczami bo to tylko apre zlotych wiecej a nadgarstki beda ok ;] Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-03-30 23:06:35

Nasza rozgrzewka wygląda tak: -bieg przez 10min -rozgrzanie stawów(bark,łokieć, nadgarstki) -skipy oraz jakieś dodatki(bieg bokserski, kaczuchy, żabki itp) Oczywiscie wszystko w biegu. Nastepnie nadchodzi lekkie rozciaganie(np. w marszu lekkie skłony itp) To na temat rozgrzewki. Rozumiem ból w czasie rozciągania, ale czy to jest normalne żeby po [...]

Ćwiczenie na gryfie prostym może powodować ból nadgarstków Nadgarstki masz dosyć mocno wykrzywione, więc mogą zacząć boleć - oczywiście wielu ludzi robi na prostym i nie narzeka

nie mow kolego bo to jest lekcewazace co do nadgarstkow -cwiczysz w zimnie? -usztywnij nadgarstki -trzymaj sztange prosto -cwicz przedramie

miałem podobny problem i mój trener od MT kazał mi używać ściskacza takiego do dłoni koszt to raptem 8 pln, mnie to pomogło wzmocniło nadgarstki i przedramie sie poprawiło. Ponad to dobra rozgrzewka musi być to podstawa. pozdrawiam