nadgarstki

Witam, tak jak w temacie. Zamierzam przeprowadzić redukcję póki nie mogę ćwiczyć na siłowni, ze względu na nadgarstki, którym tak naprawdę nie wiadomo co jest. Zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu po te 45 minut. Oprócz basenu, praktycznie żadnej aktywności fizycznej raczej nie planuje (oprócz abs II 3x w tyg. i może raz czy dwa w tyg. [...]

[...] sztanga ujęta nachwytem regularne ruchy nadgarstków 6. Mięśnie klatki piersiowej- wyciskanie na ławeczce( domowej roboty) 7. Mięśnie naramienne- łokcie wyżej niż nadgarstki sztanga ujęta w pół wyciskanie w góre 8. Brzuszki Wszystkiego po 25 razy jak na razie jedna seria Zastanawiam się czy dodać pompki, przysiady oraz ćwiczenie na [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]

[...] z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące stawy ;/ Zażywane suplementy: odżywki białkowe i gainer do uzupełnienia

[...] na jakies 4-5 lat i w zeszlym roku znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i zajezdzilem sobie nadgarstki i lokcie. minelo pol roku , wszystko wroclo do normy i chetnie bym sie wzial za siebie tylko niewiem jak zaczac zeby sobie znowu nie narobic problemow. slyszalem [...]

[...] tak naprawde nie za bardzo pomogło, tyle że ręce mniej bolą. Troche się rozpisałem ale teraz przechodze do kąkretów a mianowicie chodzi mi o takie paski, którymi obwija się nadgarstki i nawijamy ten pasek na np. sztangle.(mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem) To bardzo by mi pomogło i mam zamiar sobie kupić tylko nie wiem jak to się nazywa, co [...]

[...] ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie ćwicze w opaskach na nadgarstki i bez pasa nie widze potrzeby zakupu tego a dużo osób mówi że bez pasa martwy ciąg to głupota. Czy naprawde musze mieć ten pas? gdybym dobrze sie rozgrzał do [...]

[...] 2s? 10. wspiecia na palce 2 s 11. uginanie nog na maszynie 1 s Proorytetem sa nogi , stad taka ilosc cwiczen/serii na nie. Chce takze dorzucic jakies cwiczenia na przedramie/nadgarstki (bez HST ) i zastanawiam sie ile cwiczen i powtorzen robic i jak czesto je trenowac? Czy proponowana ilosc cwiczen i powtorzen w HST jest OK ? pozdrawiam

[...] z owymi hantelkami nie wiem jak sobie poradzić. Postanowiłem oczywiście najlepsze ćwiczenie wplątać w plan, przysiady ze sztangą na karczychu(frontów nie mogę robić przez nadgarstki) ale po 4 seriach przysiadów z 50 kilogramami miałem moment że zemdleje.. po prostu chodzi o to że nie mam stojaków pod sztange i za każdym razem po skonczonej [...]

[...] jak w temacie: 2x 25kg (obciążenia niestandardowe ale bardzo solidne,gruby metal)- 150zł za oba Ławka regulowana używana lecz w BDB stanie, solidna- 40zł Usztywniacze na nadgarstki Trec Nutrition nowe- 15zł 2 Wyciągi Kelton (BRAMA) używane lecz w bdb stanie, solidne, gratis dorzucam 2x uchwyty do nich (tzw. rączki)- 70zł Zainteresowanych [...]

[...] wracam do ćwiczeń. Mam teraz inny pogląd na siłownię i inne priorytety. Wcześniej przez 2 lata trenowałem ostro. W szczycie miałem 98 kg (182 cm). Niestety posypały mi się nadgarstki i musiałem przerwać. Teraz mam ok. 85 kg ale nadal jest trochę masy - jednak coś zostało :). Postanowiłem teraz w ogóle nie robić masy tylko skupić się na [...]

[...] 2 kg Jabczan Cm3 154 tabletki Białko Elita (wanilia) jakies 250 gr. Carbo Olimpu (ananas) jakies 250gr. i kilka tabl spalacza (jakies 10) Do tego mam nowe Owijki TRECA na nadgarstki , Nową czarną koszulke TRECA i białą nitrobolon.;] Suple wolałbym sprzedac całe (razem) dalekie daty ważnosci ! Gratis do zestawu dożucam Shock 755g Universala i [...]

[...] i B .Proszę o ocenę planu i z góry dzięki. A Klatka: Płaska 4x8 Klatka: Skos+ 3x8 Plecy: Podciąganie szeroko 4x8 Barki: OHP 4x8 Biceps: Uginanie hantli(od sztangi bolą mnie nadgarstki i przedramiona) 4x8 Triceps: Pompki na poręczach 4x8 B Klatka: hantle skos+ 4x8 Klatka: Rozpiętki skos+ 3x8 Plecy: Martwy klasyk 4x8 Barki: Wznosy bok 4x8 Biceps: [...]

[...] mianowicie od 3 dni bola mnie stawy a od tygodnia nie jem artroxu,jadlem go bo mam z barkiem problem, bark caly czas mnie meczy ale nie w tym rzecz,bola mnie stawy tzn. nadgarstki,i w kostkach, tak jeszcze nie mialem co moze bys powodem tego ,juz sie zastanawialem czy moze dlatego ze przestalem im tej glukozaminy dostarczac.Bol w kostkach [...]

Plan Poniedziałek- Brzuch,Triceps,Kaptury Wtorek- Biceps,Plecy Środa- Klatka,Barki Czwartek- Triceps,Nogi góra ,Kaptury Piątek- Brzuch,Nadgarstki, plecy Sobota- Udo,Barki,Biceps Niedziela- Wolne Więcej serii jak powtórzeń optymalny ciężar Prosze o: 1 Poprawa planu 2 max osiągi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel [...]

witam. tytulem wstepu : tak uzylem wyszukiwarki , nie , nieznalazlem odpowiedzi =D . Mam pewnien problem. a mianowice przy wyciskaniu przeciezam nadgarstki czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji i w zwiazku z tym szukam przyczyny. wydaje mi sie ze moze byc to wina zlego chwytu bo dlon po zacisnieciu na gryfie, robi z przedramieniem ok 90 [...]

[...] momentu pompek pozniej wykonuje w kolejnosci: -wyciskanie sztangi -biceps sztanga(stojac) -unoszenie sztangi siedziac zza glowy -brzuszki boczne -biceps hantelkiem siedzac -nadgarstki hantelkiem druga seria przysiadow i lydek -stojac boczne unoszenie hantla tzn z dolu do gory w bok stojac podnoszenie hantla na wprost siebie z dolu do gory -lezac [...]

[...] i dopiero pod kreatyne zmienić? sam już nie wiem, prosze o pomoc... I tutaj mój plan, niezmienny: przysiad 3s podciąganie 3s płaska 3s wiosło 3s military press 2s pompki na poręczach 2s Uginanie ramion ze sztangą/nadgarstki 2s - na przemian co trening brzuch martwy ciąg - zakaz wykonywania od lekarza z powodu bólu pleców przy tym ćwiczeniu

[...] i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki sprzęt: - atlas - 2 hantle po 10kg - sztangę 20kg - ekspander, zginacz, ściskacz, itp. - obciążenia na nadgarstki (2x2kg) - i niedługo kupuję sztangę 75kg i ławeczkę pod nią. Jestem w takim wieku, że to już ostatni dzwonek do rośnięcia więc czekam na pilną odpowiedź. Z góry [...]