nadgarstki

[...] filmów i do końca tygodnia będzie wiadomo jak skończyły się kwalifikacje w każdej z kategorii. Najczęściej występujące błędy to odrywane pięty, brak lockout'u (wyraźnie zgięte łokcie), nieprawidłowy fast switch (np. trzymanie odważnika w dwóch rękach), a czasem stosowanie owijek na nadgarstki - pamiętajcie, że są zabronione w dniu zawodów!

[...] nie może swoim ubiorem manifestować poglądów, które mogłyby być krzywdzące dla innych lub sprzeczne z zasadami fair play. 8. Zabronione jest używanie owijek, usztywniaczy na nadgarstki, frotek, skórek gimnastycznych, kinesiotape`ów, owijek na kciuki lub innego wspomagania chwytu w jakikolwiek sposób. W przypadku otwartej rany dozwolone jest [...]

[...] szerokim łukiem. 4. - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 10 zbędne - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 10 zbedne Czemu zbędne? :D Wzmacniają przedramiona/nadgarstki, a na pompki na knykciach nie mam siły po siłowni, że tak napiszę. Chyba, że o czymś nie wiem. 5. - skręty tułowia z talerzem 12 10 8 zbędne Ponownie cóż w nim [...]

[...] mają mniejszy cieżar-dla nich jest duży,nawet Viki sama pisze,ze jednak nie daje rady a jest bardzo silna. Ale Iti-brawo za wytrwałość i determinację. Widzę,że tak wyginasz nadgarstki ,jak ja,to nic złego ale jak mówił Rutkow-lepiej tego nie robić. Ale wiem po sobie-jakoś nie idzie,samo sie tak robi :) Wycwiel-to mnie znów [...]

Dzis o 18 zaczal sie trening. Trochę gorąco ale poszlo całkiem dobrze. Nadgarstki i przedramie : 10/8/8/8/8/8 Szrugsy: 8/8/8/8/8/8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU- 10/10/10/10 Podnoszenie sztangi zza karku- 8/6/6/6/4

[...] na brak swiadomosci co sie dzieje z lopatkami. Wiele osob zamiast uzywac tricka (czyli nie blokowac lokci w wersji wysokiej) uzywa stawu lokciowego i obciaza nadmiernie nadgarstki.....Zreszta do tych samych numerow dochodzi z pompkami. Byle lokcie wewnatrz byly a nie szeroko. Ale zeby nie bylo......plank dobry latwy nie jest, ale niezle daje [...]

To samo o czym ja pisalem. Lokcie wyprzedzaja nadgarstki w osi pionowej. Kto prowadzi nadg powyzej lokci ten przenosi pewna czesc pracy na czesc przednia i rotatory.

[...] wiem czy kupilam poprostu badziew czy faktycznie robie cos nie tak zobaczymy co bedzie podczas hiit, mam zamiar dzisiaj zaczac popoludniu zakupilm wczoraj dwa obciazenia na nadgarstki po 1 kg, bo z tymi butelkami wygladalam dosc zalosnie wczoraj jak pakowalam ciuchy sprzed ciazy do toreb ( za 5 dni pierwsza przeprowadzka) wpadla mi w rece moja [...]

[...] : wznoszy boczne hantelek 4 serie 12-12-10-10 wyciskanie z przed głowy 4 serie 10-10-8-8 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (poserza w barkach choć cierpią na tym nasze nadgarstki) 4 serie 12-12-10-10 wznoszy hantelek w opadzie 4 serie 12-12-10-10 to tylko moja opinia zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-08-15 17:58:54

Bolały mnie super nadgarstki , muszę jakoś inaczej złapać sztangę chyba;s

JW , jak nadgarstki cie bolą to usztywniacze jednie pomogą w małym stopniu ale dalej będą nak***iać ostro :-)

wikt trenuje nadgarstki, siwy w chvja wali, a georgu w domu opie*dala się Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-18 14:42:47

[...] napięcia mieśni) 60 wspięć na poręczach (łydki) 15 pompek na poręczach (dziś jako wariacja) 60 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu rozciąganie głowa>barki>tricki>przedramiona>nadgarstki>grzbiet>zwis na drążku>uda>łydki>stopy>rozciągam na końcu kładąc jedną nogę na poręczy (wychodzi kąt powyżej 90 stopni pewnie ok. 100.. i dociągam brodę do kolan z [...]

[...] stronę (tą w którą drążek się odkręca), dodałem dreszczyku, więc organizm zmotywował się i zrobiłem jeszcze 5 powtórzeń, bynajmniej drążek nie spadł, bo do przodu pchałem nadgarstki.. Dobry patent dla opornych przy podciąganiu - puścisz- odkręci się-spadniesz-zrobisz sobie krzywdę(czyt. nabawisz się kontuzji). Zrezygnowałem z 1 ćwiczenia dziś, [...]

[...] początku było to moje ulubione ćwiczenie teraz je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie [...]

Co do pistoli może czas zacząć robić samo opuszczanie, a ze wstawaniem pomagać sobie rękoma? Odnośnie podciągania, fajna sprawa jest z trzymaniem drążka w ten sposób, żeby twoje nadgarstki były równoległe do podłogi(taki troche false grip), nie prostujesz wtedy rąk do końca ale czuć przyjemnie prace mięśni:D

[...] jak byś robił pompkę z rękami przy biodrach(pompka do planche z nogami na krześlę) to ta faza pozytywna? gdy wyprostowujesz ręce i są one pod lekkim skosem i naciskają na nadgarstki (wymuszają pracę całego ciała+ barków). Wracasz z powrotem drogą odwrotną. Pompka z rękami przy biodrach(oczywiście ręce są na uchwytach do poręczy, a nogi na [...]

na łamanej nadgarstki także są niemniej przeciążane niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony [...]

[...] wewnątrz.) Ja lubie jeszce robić na wyciągu górnym. łapie jakiś drążek c chwytem neutralnym(młot) na wyciągu gónym. Ciężar nie za duży. Ręce opieram o ławke poziomą i uginam nadgarstki do dołu. Ładnie czuć wtedy boczną stronę przedramienia. Brzuch, skoro masz już plan od konia tzn,że już go analizowales z innymi, to jak uwazasz ;) Tylko brak mi [...]

[...] stowarzyszenie Zawodnicy startują w krótkich spodenkach, podkoszulkach typu T-shirt Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zasada nie odrywamy stóp i pośladków i słuchanie komend sędziego Program zawodów: Godz. 8.00-10.00 ważenie zawodników( w tym roku nie ma [...]