nadgarstki

Robiąc na kostkach ( na dwóch pierwszych, prosty nadgarstek) wzmacniasz również nadgarstki pamiętaj by nie upadać na 3 kości tylko cały czas na 2 robić. Rób wąskie pompki będzie ciężej i tricepsy wzmocnisz.

uwazaj z obciazeniami bo nadgarstki siadaja po jakims czasie,zrob dobra rozgrzewke przed cwiczeniami,ja osobiscie zakupilem usztywniacze do nadgarstkow z trecka, dodatkowo profilaktycznie jem glukozamine na wszelki wypadek,gdy robisz bica przedramiona rowniez pracuja pozdro

Nie kombinuj tak... Nadgarstki wzmocnia sie podczas ciezkich wyciskan i uginan... zdr.

[...] wiekowej. Uwaga: dozwolony jest start w sprzęcie osobistym specjalistycznym, jak koszulki do wyciskania, kostiumy do przysiadów i martwego ciągu, bandaże na kolana i nadgarstki i pozostałe zgodne z przepisami IPF. 2. Do zawodów można zgłosić nieograniczoną ilość kobiet w ramach jednej drużyny, bez limitu ilości zawodniczek w tej samej [...]

Metrowiec,a czego nie wolno uzywac?? Czy mozna uzywac rekawiczek??bo czesto strongemni pokazuja obdarte rece po niektorych konkurencjach(np.po ciagnieciu platformy). Jak to jest ze sprzetem trojbojowym??czy mozna uzywac paskow na nadgarstki?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Dzięki wielkie, a jak zmienie gryf na łamany to odciąży sporo nadgarstki czy bez różnicy?

no własnie mam mały problem z tymi nadgarstkami;/ to są jakieś opaski co naprawdę "zabezpieczą" nadgarstki, a nie tyle ze tylko będziemy je miec,

"Choć w sumie - dowiaduje się tu strasznych rzeczy... na klate inny, na biceps inny oł szit masakra" Spoko można ćwiczyć tym samym gryfem i klatkę i bicepsy(sam ćwiczyłem sporo czasu tylko na prostym gryfie. Chodzi tylko o to, że ćwicząc na bicepsy na "łamańcu" oszczędzasz nadgarstki.

a jak sie dokladnie nazywaja te rekawiczki?? ja od zawsze cwicze z bandazami na nadgarstki ,moze mogłbym je zastąpic tymi rekawczkami.

Rób pompki w seikenie, ręce na szerokość barków, to wzmocni nadgarstki. Oczywiście nie zapominaj o rozgrzewce.

:P może przekoślawiasz nadgarstki przy sierpach. Jeśli po sierpach cie boli to polecam pompki na pięściach na usztywnienie nadgarstków ;)

[...] jakby to powiedzieć po wewnętrznej stronie obojczyków.......obojczyki troszkę mogą zsinieć ale tak powinna być umiejscowiona sztanga po zarzucie.......bo wiele osób biorących się amatorsko za boje rodem z podnoszenia ciężarów zarzuca ją tylko na górną część klatki czyli tak właściwie trzymają ją w rękach, można uszkodzić nadgarstki i wogóle

Mam mozliwosc pytałem sie w sklepie i jest cos ze nadgarstki sie wzmacniają

no ja polecam glukozaminke :) olej opaski, one tylko beda pomagac cos jak bedizesz uzywal a w efekcie nadgarstek przez ta opaske i tak nie bedzie pozniej wytrzymywal obciazenia, osobiscie jestem przeciwnikiem wszelkich usztywniaczy na nadgarstki :/

To jest cwiczenie na triceps, wiec nie wiem czemu chcesz nim cwiczyc klatke. cytuje: "UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej." Pozdrawiam.

[...] i sciaganie drazka.. w dni nie treningowe staram sie wykonywac cwiczenia bezprzyrzadowe mscic sie na worku treningowym staram sie podciagac na drazku i wzmacniac przedramie nadgarstki.. Diety raczej nie stosuje..chociaz staram sie jesc w miare mozliwosci mieso,na kazdym treningu wypijam ok 1l-2l wody no i robie sobie ryz z jablkami do szamy :P [...]

[...] min) -skipping i dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w [...]

mnie też bolały nadgrastki ale kupiłem sobie w aptece ściągacze na nadgarstki i zakładam je w czasie treningu i jest OK POLECAM taki zakup

Wy*** te rekawiczki! Jak sie przyzwyczaisz do rekawiczek to pozniej bedziesz an nie skazany bo nie bedziesz mogl cwiczyc bez (beda cie nadgarstki napieprzaly). Co do bolu to mysle ze dzien czy dwa odpoczynku i ci przejdzie tez tak mailem kilka razy pozdro

ja mam 188cm a wiosluje hmm nie wiem ile ma ale jest taki ze jak biore na barki i rece rozstawie maksymalnie to jest to dla mnie optymalne ustawienie rak, mozesz tez robic lamanym wtedy nadgarstki mniej w dupe dostana :)