nadgarstki

May takie opaski na nadgarstki po 10 zł za sztukę. Typowych ściągaczy nie mamy.

[...] tak! podczas ciężkich przysiadów tylnych ze sztangą, grupy mięśni takie jak uda, sekcja środka, cała grupa mięśni prostowników grzbietu wzmacniały się a przedramiona, nadgarstki itd... nie miały takiego treningu który by je wzmocnił do trzymania sztangi więc bolą, z czasem powinny nadrobić, jednak raczej nigdy tak nie ma że ktoś ma lepszy [...]

dobrze rozgrzej nadgarstki na nastepnim treningu i nic nie bedzie , mozesz zamiast sztangi prostej lamaanej , cwiczenie zastapic una wyciagach lub sztanga wolnymi ciezarami

tak! mozna sie przyzwyczaić! lecz musisz sobie zakupić moim zdaniem ściągacze na nadgarstki które cie bolą! Osiągi będą lepsze jak sie przyzwyczaisz, lecz zawsze będa słabsze niz na 10 kilowym gryfie (ja tak miałem) Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

Sciagacze na nadgarstki fakt pomagaja, ale z drugiej strony oslabiaja. Moze poprostu zmniejsz ciezar. Skup sie bardziej na technice i korzystaj z francuskich gryfow... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

przewaga?Jej najwieszka przewaga nad prosta jest to ze wywiera mniejszy nacisk na nadgarstki,co jest bardzo wazne Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-02-03 03:20:56

na pewno nadgarstki, i kostki mozesz sobie rozwalic, wiec polecam zakup rekawic moga byc przyrzadowki

dzięki za pomoc narazie kupie sobie tylko worek a jak będą mnie bolały nadgarstki to kubie rękawice (i tak mnie bolą od wyciskania)

[...] OSOBISTY: 1. Zabronione jest używanie sprzętu specjalistycznego - koszulki do przysiadów, wyciskania i martwego ciągu, kostiumy do przysiadów i ciągów, bandaże na kolana i nadgarstki. 2. Dozwolony sprzęt specjalistyczny – pas trójbojowy i kostium do wyciskania leżąc, w którym można wykonać również przysiad i martwy ciąg. 3. Wymagany [...]

Daje ogolna sprawnosc fizyczna i wyrabia nadgarstki. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Potrzebne mi jeszcze ćwiczenia na nadgarstki (h**nie mam cienkie).

na nadgarstki to wiesz co jest najlepsze, a przynajmniej kazdy chlop powinien wiedziec a na powaznie to podobno dobre jest to co reklamowal Tiger w mango

[...] od Ciebie, jezeli masz krotki biceps to imo kratownica, a do tricepsa mozesz uzywac i tej i tej, zmieniac chwyt co np tydzien lub 2. 2. Przy lekko lamanym moga Cie bolec nadgarstki przy robieniu bicka, a przy mocno lamanym powinno byc git. Jesli nie masz problemu z nadgarstkami to proponuje sztange prosta lub kratownice - w zaleznosci co [...]

wlasnie o to chodzi ze mnie nadgarstki bola na prostym dlatego sie zastanawialem czy lamany czy kratownice a o co chodzilo : w zaleznosci co chcesz osiagnac?

ja robię lekko łamanym niby mocno jest lepszy ale wole lekko, nie no łamany odciąża nadgarstki Pozdrawiam Duda

[...] do uderzania w worek, po pierwsze usztywniają nadgarstek dzieki czemu jest trzymany prosto z przedramieniem po drugie przystosowują pięsci do walki po trzecie sprawiają że nadgarstki stają się sztywne (czyli nie złamią się gdy uderzysz pięscią w czoło :) mam tu na myśli walke na gołe pięści :P gdy bedzie taka potrzeba :) i można nimi ocierać [...]

Bzdura. Krzywdę sobie chłopak zrobi (nadgarstki, pięści, łokcie!!!). Samemu NIC się nie nauczy, nawet jak będzie walił 10 lat w te tarcze i worki. TRENER, Nadzór, mozolne i powolne poprawianie błędów. NIC samemu!

[...] no chyba, ze nie mam pilki przy sobie to moze :P, ale tak to tylko rozciagam sie, glownie lydki i stawy skokowe (jeden mi strasznie dokucza jak nie rozgrzeje :( ) no i rece nadgarstki itd. potem kilkadziesiat rzutow z roznych pozycji, pare paczek i jestem gotow do gry, nie martwiac sie o skutecznosc zbytnio, chyba, ze widze jak mi nie wchodza [...]

Jest jedno ćwiczenie na płaskiej ławie które pobudza górną część klatki piersiowej tylko trzeba je wykonywać bardzo ostrożnie i zacząć od bardzo małych obciążeń. Wyciskanie z szyi trzymając nadgarstki prosto i prowadząc łokcie pod sztangą. Uchwyt w miarę szeroki i bardzo płynne ruchy. Pozdrawiam

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh