SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadgarstki

  • Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s - Uginanie nóg w leżeniu 1s - wspięcia na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 22:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 16:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Kasia wszystkiego NAJ ale z***y Cię nie ominą Nadgarstki, nadgarstki i jeszcze raz nadgarstki!!! Przecież ciężary są małe, więc musisz myśleć o nadgarstkach. Jeśli tego nie poprawimy to nie pójdziemy dalej z ciężarem. W każdym razie za tydzień powtarzamy ten trening. Aha przy dociskach jeszcze bardziej przesuń się w stronę głowy i chciałbym, żebyś [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 10:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 18:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam widze ze duzo osb sie tu wypowiada mam pytanie odnosnie treningu, chcialbym abyscie cos na jego temat powiedzieli np czy jest dobrze ulozony, wykonuje go codziennie. 1.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15,5kg) 2.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15.5kg), uklon ze sztanga(15,5kg) [...]

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 13:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Yo Nadszedł dla mnie czas na zmiane planu... starym cwiczyłem 6 tygodni i na poczatku wszystko wygladało bardzo dobrze... w ok. 5 tygodniu nie czułem juz jakichs wiekszych efektow podczas terningu i po nim, a co wiecej czułem ze siła mi spada ;/ (masa i wyglad ciała polepszał sie ). zdecydowałem sie zmienic plan.... Stary plan: PONIEDZIAŁEK KLATA [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 20:08:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail co to jest supinacja? Nadgarstki miają być cały czas ugiętę ? pozdrawiam +Cahir+

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-30 01:52:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze jedno, na klatkę i plecy, ćwiczenie na plecy powtarza się w obiegówce 3. . Podciąganie liny wzdłuż tułowia – to chyba żadna różnica czy na sztandze, a nadgarstki mi mniej strzelają 4. W obiegach, zmieniałem A4,B4 bo były to drugie ćwiczenie na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 18:02:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamanej tak? 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 23:05:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak? TAK 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? DASZ RADĘ PROSTYM 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 23:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ: (12,10,8). 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: (12,10,8) PRZEDRAMIE 1. modlitewnik, łamany nachwytem wąsko (12/10/8) 2. nadgarstki (podchwyt) do palców 14/1210) 3. nadgarstki (nachwyt) hantle (14/12/10) Środa NOGI 1. Przysiady ze sztangą (12,10,8) 2. Przysiady wykroczne (12,10,8) 3.WSPIECIA NA [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 11:30:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Młody-ZREZYGNUJ Z PROGRESJI W -M.C -PODCIĄGANIU WZDŁUŻ TUŁOWIA NA SKOSIE I WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ RÓB PO 4 A NIE 5 SERII PODCIĄGANIE WZDŁUZ TUŁOWIA RÓB W 3 SERIACH NA ŁYDKI MOŻESZ DODAC 2 ĆWICSENIE NO I "No i jeszcze takie pytania mam: -Czy wioslowanie jednorącz sztangileką w opadzie to nie jest cwiczenie izolowane? NIE-PRACUJĄ I STAWY [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-20 20:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5. wyciskanie wąsko 3x12 (łokcie przy ciele, nadgarstki na szerekość głowy tak?) tak, nadgarstki na szerokość barków trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 (wymiana na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2012-07-17 07:29:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na Stawy ponieważ przez ostatnie 3 miesiace na silowni bardzo rozbolal mnie kregoslup w okolicach lędźwiowych i przy rozciąganu strzelaja mi stawy(w kregoslupie przy skłonie, nadgarstki, lopatki itp.) Teraz jestem już 2 tygodni od siłki. I tutaj prośba z mojej strony. Gdyby mógł któoś napisać mi kiedy i w jakich porcjach spożywać te preparaty.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 12:06:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] SKOS (12,10,8 8) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: (12,10). 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: (12,10) PRZEDRAMIE 2. nadgarstki (podchwyt) do palców 14/1210) 3. nadgarstki (nachwyt) hantle (14/12/10) Środa NOGI 1. Przysiady ze sztangą (12,10,8 8) 2. Przysiady wykroczne (12,10,8 8) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 16:27:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] kliencie się stoi, do tego często dostawy itd. Tak więc, w pracy (odpukać) nie mam problemów z plecami, itd. Ogólnie z nimi jest całkiem nieźle na ten moment, za to obydwa nadgarstki - mam wrażenie, że są po prostu do 'wymiany'... Co do treningu nóg, to siadów nie robiłem w tym roku i kto wie czy w ogóle zacznę. Na razie muszę cały czas [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 14:29:36 Liczba szacunów: 8
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    no bo ciagle trzeba bylo Cie poprawiac w przysiadach i wyciskaniach czasem teraz przyszedl czas na nadgarstki zauwaz ze wszyscy cwiczacy tym planem maja tam robic nadgarstki Jarot wyjatkowo nie mial ostatnio , ale on ma w przedramieniu tyle co ja w łapie :D dzien po zarzutach masz uginanie podchwytem ze sztanbga -grzbiet dloni spoczyta caly na [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 21:44:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x50kg) Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - no kilka seryjek poszło W ostatniej serii pompa mi przeszkodziła żeby do 15powt dobić Nie mam jeszcze opasek na nadgarstki, bo lekko drogie są wiec robiłem w rękawiczkach które mają taką bardzo długą gumę i nią mogę ścisnąć mocno nadgarstki. Muszę przyznać że jest różnica. - hack [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 15:13:04 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] staram się otwierac biodra i czuję moc idaca z doopska ( nie mylić z mocą po fasolce) Jednak czwórki jak z waty. 2. Miałam problem z utrzymaniem łopatek przy sobie, no i nadgarstki nieco dostały do wiwatu. 3. Sztanga nie była na barkach bo nie dałabym rady jej tam zarzucić, łydy paliły. Ostatnia seria robiona pospiesznie bez dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 dniowy w tygodniu Niedziela lub sobota: Przysiady, tylne uda - jak w artykule Wtorek: Barki, biceps, triceps Piątek: klata, góre plecy *********** Niedziela lub sobota: Przysiady, tylne uda - jak w artykule Przysiady 5 serii po 5 powt stałym ciężarem Wspiecia na palce - doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie na maxxx tylne uda - jak w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10644 Data: 2011-11-19 02:26:07 Liczba szacunów: 0