nadgarstki

Tysiące ludzi tak ćwiczą. ... Metoda testowana miliony razy, stara jak świat. Ani nie jest kontuzjogenna ani nie zawadzi w regeneracji. Okej,ale mam osłabione nadgarstki po kontuzji i obawiam się,że się przećwiczę. Ustalmy,że będę ćwiczył 3 razy w tyg,ale czy można to robić co dwa dni? (pon-cz-ndz) Odnośnie tej syntezy białek,czy będą efekty?

[...] mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc [...]

[...] też tzw. wejście na drążek. To zależy czy chcesz zrobić przez dwie ręce na raz czy przez jedną a później drugą. To w dużej mierze kwestia techniki. Pomagają też rozciągnięte nadgarstki. Poczytaj, a jeśli słabo u Ciebie z angielskim to pooglądaj zdjęcia: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53 Mi bardzo pomogło podciąganie się nachwytem z [...]

a nie zauwazyeles ze masz powykrecane nadgarstki jak robisz np biceps? mozliwe ze masz (jak ja) dosc znaczny kąt lokciowy i powinienes wiekszosc takich cwiczen robic gryfem lamanym. Bol powinien zejsc. PS przeczytaj co to jest: zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, zwracanie, nawracanie, bla bla bla... bo jak piszesz w cwiczeniu na [...]

[...] 6 tyg.lub wcinanie galaretek owocowych (również zawierają żelatynę). Motyw jest sprawdzony przez poważnych trójboistów więc warto zastosować. (wiem o tym z pierwszej ręki). Aha opaski na nadgarstki są wskazane w ostatnich najcięższych seriach ale nie wcześniej, gdyż przyzwyczaimy nadgarstek do dobrego i przestanie się sam bronić. pozdrawiam nocti

Nie chcę się podciągać na jednej bo nadgarstki wysiadają... zresztą na co komu taki podciąganie... moim celem jest podciągnąć się 40 razy do wakacji... Jaki proponujecie mi trening?? Ważę 73 kg...

[...] lub mlotkowym ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki... na triceps w pierszek kolejności byłbym za; -czacholamaczami 5*8 -prostowanie na wyciągu 3-4*10-12 z ogolna sugestią aby nie przesadzać z wyizolowywaniem -ale [...]

"ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki..." co to ma na celu? Sołtys- wychodzi z tego wieksze zaangażowanie części wewn. bicepsa, jednak nie tak jak na modlitewniku wychodzi izolacja ale dlatego,ze istnieje [...]

Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 2s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 1s Unoszenie bokiem w opadzie 1s Plecy: Martwy ciag 2s Drazek szerokim nachwytem 1s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 1s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie "francuskie" [...]

No to wzrost jak moich tylko masz mamuske wyzsza troszeczkę.. :) No ja tam wyglądem ojca przypominam.. lecz nadgarstki mam chude po mamie ;dd

Tak, mam genetycznie chudziutkie nadgarstki i niewielkie dłonie, a ręce jednak długie. Najbardziej to wkurza mnie żałosny rozmiar przedramion. Dlatego właśnie zawsze wydawało mi się że taki raczej ekto. Kolega wyżej dobrze zgaduje bo kilka tygodni temu wziąłem się za siebie, ruszyłem tyłek z fotela, rzuciłem palenie (paczka dziennie) oraz zszedłem [...]

[...] ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na nadgarstki - stosowanie różnego tempa wyciskania, o ile nie uniemożliwia ono liczenia - chwilowe zatrzymanie sztangi na wyprostowanych, lub zgiętych ramionach - każdy [...]

Noo praca raczej nie ma nic wspólnego... cały dzień schylony,10h minimum bywa i 13 plus dojazd z domu i do domu to 14h.Po takim dniu bolą nadgarstki noo i plecy.Wtedy przeważnie prysznic i do łóżka nawet jeść się nie chce dlatego nie zawsze będą to regularne treningi

[...] .. nie wykonuj ich!! To jest oczywiscie moje zdanie i mozecie myslec jak chcecie Wyciskanie sztangi skos górny - klata i barki .. więc jakaś podstawa na obręcz jest;p na nadgarstki to możesz sobie powisieć na czas na drążku na koniec treningu.. ale też wykonywać klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu [...]

Dzień 28 17.10.2010 Troszkę ostatnio się nie rozpisywałem, ale za to koksiłem, więc teraz troche relacji itp. Rozpocząłem rozgrzeweczką. Potem rzuciłem się z wielką nadzieją powiększenia mięśni nóg na maszyne po czym zrobiłem na niej 8s 12x zwiększając co serie ciężar po 5kg od 25 Potem łydki na zmiane z brzuchem (łydki 25x45kg 3s) [brzuch [...]

[...] 4 może 5 m-cy biceps ćwiczyłem 2 razy w tygodniu też z tricepsem i wtedy było mniej więcej podobnie z seriami i powtórzeniami, unoszenie prostego gryfu (wysiadły przy tym nadgarstki), młotkowe, i izolowane jednorącz. Z tego co pamiętam to próbowałem robić biceps z plecami nie pamiętam już ile serii i powtórzeń, bo było to dawno ale raczej były [...]

a tak naprawde potrzeba ławki + stojaki + gryf i tyle. Ale jak ktos ma duzo pieniedzy na wyrzucenie to czemu nie :) mozna sobie jeszcze kupic łydkownice, frytkownice i wyciagi na nadgarstki i tysiac pierdół

a dolega mu juz cos?Przy takich obciązeniach na triceps wąskim łożwmorde mi przy 120 nadgarstki odmawiają psluszenstwa

[...] -- 8 triceps - wyciskanie w wąskim chwycie ( co do odległości rąk to jeśli wyciskasz na prostym gryfie to ręce trzymaj szerzej nawet na szerokości barków bo możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć i to bardzo prosto - inna sprawa jest jeśli używasz gryfu łamanego , wtedy trzymasz sztange na zgieciach żeby zapewnić naturalne ułożenie dłonie - nie [...]

Nadgarstki ??? Co chciałeś przez to powiedzieć. Bez urazy