nadgarstki

Bzdury chopie opowiadasz także, że uszy cierpną. Siła to siła a sposób jej przeniesienia na obiekt uderzamy to co innego !! Wielu ludzi ma taką siłę uderzenia, że im nadgarstki padają. Zresztą po to się używa bardzo często taśm i usztywnień nadgarstowych. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

[...] serii. Ale już to poprawiam. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to standardowo 5-10 min bieżnia. Póżniej kolejne 10 min na rogrzanie stawów, obręcz barkowa, rotatory, kolana, nadgarstki itp, prawie zawsze używam też gum. Przed cwiczeniami ogólnorozwojowymi zawsze robię jedną serię rozgrzewkową na małym ciężarach a pózniej dogrzewam się progresując [...]

Oddychaj nosem :) Jak ja staję na rękach na ok. 40 sek. to oddycham nosem 2-3 razy :] Gwjazdor porozciągaj sobie nadgarstki, bo to dzięki nim ja utrzymuję równowagę, nogami również, choć co to za problem, żeby stać z prostymi nogami :P Ja już robię nawet parę pompek na rękach xD Skakać i chodzić to już daaawno umiem ;)

masz racje bola troche nadgarstki i jezeli trzymam wasko dlonie to barki i jak juz mowilem cierpna dlonie niesamowicie szczegolnie zewnetrzna czesc

[...] klaty tak że barki będą dobrze rozgrzane: 1. wzniosy stojąc bokiem 15,12,10,8(dopiero ostatnia ceria na maksa)masz czuc tylko boczne głowy,łokcie cały czas idą wyżej niz nadgarstki,unosisz tylko do poziomu barków,wolniej opuszczasz ale wszystko robisz rytmicznie 2.teraz jak wstępnie zmęczyłes boczne głowy 3 serie wyciaskania zza karku je [...]

nadgarstki staraj sie trzymac rownolegle z resztą przedramienia podczas wyciskania, sylwetka bdb jak na taki staz i wiek.

Wstałem dziś ide robić pompki i porażka. To ze mnie nadgarstki bolą to nic to już o jakiegoś czasu To ze mnie łokcie bolą to nic też bolały, ale jakoś bandażem owijałem. To ze mnie tricepsy bola to nic moge przeciez robic szerzej i idzie bardziej na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze [...]

Kuru spoko spoko. Nie jest tak zle, poniewaz od samego poczatku na kazdym trenigu pompek towarzyszyly mi bandarze na łokciach. Póżniej jeszcze doszly bandarze na nadgarstki bo prawa bolala. W całym wyzwaniu jakos bardzo nie doskwierały mi bóle łokci bbardziej bol miesnia w okolicy łokcia.

Ja bym sobie raczej puki co odpuscil cwiczenia ktore obciazaja nadgarstki i poszukal przyczyn czemu sie bola moze to wina tego ze nie rozgrzewasz nadgarstkow moze to technika ??? technika jest najwazniejsza sila pozniej przyjdzie sama trenujesz od trzech lat to nie jest tak zle ( w porownaniu z moim rokiem ) "Nie ma odpornych na ciosy, sa [...]

Możliwe że od testa bola mnie stawy? Od paru dni czuje jakby ktoś chciał mi nogi z d*py powyrywac. To samo nadgarstki i stopy W nocy czasami się budzę z bólu. Głównie kolana

nie wiem czy jest sens robic 3 razy w tygodniu przedramie skoro ono pracuje ono w niemal KAZDYM cwiczeniu ? wielu czolowych kulturystow z w/w powodu odradza ich trening WOGOLE , a jesli juz to w nie za wielkim zakresie ja cwicze nadgarstki wtedy co i bicepsy ,dwa cwiczenia ( jedno na gore drugie na dol ) 3 serie po 10 powt

ja nie jestem kulturysta.. chce tylko wzmocnic nadgarstki i sile chwytu dloni.. to wszystko..

ja u siebie na biednej silowni ;) mam niestety niska rozpietosc wagi hantli. dajmy na to jest 18kg, 24kg i od razu 32kg. tymi najciezszymi w ogole nie moge robic, a 24....klata cchialaby wiecej powtorzen, ale nadgarstki juz nie daja rady :( wiec wole katowac plaska, a hantle wziac na dobitke na 3 cwiczenie

[...] za odpowiedzi :) Tu moje wymiary, które miałam podać: ( a i nie wiem czy dobrze mierzyłam ;P) no to tak: pępek 70 cm nad biodrami 84 cm biodra 90 cm udo u góry 50 cm udo tak po środku 46/47 cm nad kolanem 36 cm łydka 31 cm nad kostką 21 cm nadgarstki 16 cm To tak jakby komuś było potrzebne. Zdjęcia może wrzucę o ile zrobię;). Pozdrawiam!!!

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Łapiesz sztangę w siadzie podchwytem, opierasz przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Starasz się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalasz w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie [...]

ja pier*le..jest wogole cos czego ten czlowiek nie mial?od puchniecia glowy do bolu jajec? pamietam ze jeszcze nadgarstki chcial poszerzyc..

tylko siedzi sobie dwóch gości naprzeciw siebie w kleku japońskim i zakładają sobie naprzemian dźwignie na nadgarstki. albo jeden atakuje drugiego tsuki z przekrokiem i zawisa atakującą ręką tak, aby tamten mógł wykonac swoją piękną kombinację. potem się sobie kłaniają i raznym krokiem opuszczają dojo.

[...] trenujesz jakąś scieme typu Aikido czy moim zdaniem JJ i zamiast albo sie oddalić albo za***ać kolesiowi gonga i w nogi kombinujesz jakies magiczne techniki typu dzwignie na nadgarstki ze stójki czy cos. I to sie może dla ciebie średnio skończyc bo niestety żul w przeciwieństwie do partnera na trenigu nie wie ze ma wykonać pad gdy bedziesz mu [...]

Mnie strasznie nadgarstki i kolana bolały ćwiczyć sie nie dało ... To zrobiłem 2 tygodniową regeneracje i potem już było Ok

nadgarstki bolały mnie jak robiłem biceps sztangą przeżuciłem się na sztangielki na 1miech potem wróciłem i było OK