nadgarstki

Aa właśnie mnie rozwaliła reklama. Facet reklamuje obciążenia na kostki i nadgarstki. To aż śmiesznie wygląda :P

w treningu bicepsa pracować mogą barki, łokcie i nadgarstki - czyli nie jeden staw. Stąd takie określenie

Oj, Malinka, witki to ja mam chudzieńkie. Nadgarstki kościste, bransoletki ściągam bez odpinania. Keb od paru dni odczuwam spadem ciśnienia.

Ale nie mam tam gdzie ją trzymam żadnej wagi. Tak na oko oceniam - a raczej na rękę. Jak dla amatorów fajny ciężar. Ich problematyczność to długość - na zakrętach przez to strasznie człowiekiem zarzucają i wykręcają nadgarstki.

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:). Szerzej i nadgarstki pod kątem. Niech ten ramienny popracuje mocniej.

Sforcia ja bym zwiększym zwróciła uwagę na nadgarstki w przysiadzie. To pierdoła ale przy większym ciężarze będzie mieć to znaczenie. Jak się nadgarstki tak do tyłu odchylają to może powodować problemy z łokciami np. Po wyprostowaniu nadgarstków sztanga lepiej leży na plecach :)

czw. przedramiona + nadgarstki + drążek przedramiona: młotki wyciskanie sztangi nachwytem stojąc wyciskanie sztangi nachwytem na modlitewniku nadgarstki: wyciskanie sztagielek podchwyt/nachwyt zwijarka drążek: podciąganie nachwytem i podchytem Twój plan się nie nadaje. Chaos aż się nie dobrze robi w głowie.Można trenować nadgarstki?%-) [...]

[...] kombinować w przysiadzie ze zwężaniem chwytu, też fajna irytująca zabawa;-) acha - stopy ci uciekają jak kaczce na boki czy to tylko tak wygląda? już przy 40 kg odginasz nadgarstki, trzymaj je prosto;-) pozdro peace;-) Pitu, pitu;-) Przed każdym treningiem robię dziesięciominutową rozgrzewkę, gdzie najpierw rozgrzewam rotatory, a później [...]

[...] (Viki czytaj dalej) - wreszcie mi ktoś uświadomił expressis verbis, od czego zależy równowaga w staniu! Myślała, ze jak w staniu na głowie- za równowagę odpowiadają nadgarstki - a tutaj jest jeszcze regulacja spięciem brzucha i spięciem doopska. Jak nogi chcą wracać na ziemię to spinam zad, jak przewalać do przodu to spinam brzuch. Były [...]

[...] w życiu w ogóle... 31.10.2019 DT Trening kontrolowany - siady do boxa, RDL, wykroki, trochę OHP edukacyjnie. Bziu fixnęła pierwsze dwa z wielu problemów w siadzie - łokcie i nadgarstki - bardzo mnie to cieszy. Na trening szłam taka trochę nie do końca zmotywowana. Wchodzę się rozgrzewać, tam już jakaś pańcia na macie cosik robi i jakiś facet w [...]

[...] nie pozwalala trzymac je pod sztanga :-P Odkad zaczalem LB bol w nadgartkach za to byl nie do wytrzymania, do tego stopnia, ze zastanawialem sie nie czy wstane, tylko czy nadgarstki wytrzymaja. Na szczescie internet przyszedl z pomoca - male palce chowam pod sztanga i voila - nie boli nic /-)_ Zmieniony przez - fanss w dniu 11/21/2019 10:16:43 [...]

[...] poległam. Znaczy się od piątku jednak te łapki nie doszły do siebie. Fakt, ze jeszcze wczoraj wieczorem trochę fikałam i juz wiem ze przy staniu na rękach barki, łokcie i nadgarstki się męczą. Dobrze, ze na siłce byli "wzmacniacze" - bo bym się po tej ławce spakowała i wyszła. Chwilkę pogadałam, zapomniałam ze do bani poszło i spokojnie MC z [...]

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

Nene - mam chude nadgarstki - zawsze przy kupnie zegarków są jaja. Ostatnio Małż mi mierzył do wymiany paska w takim elaganckim i reprezentacyjnym watchu i wyszło chyba 15.5-16cm. Wiem ze standard tam mieli 17 cm i mi latał pasek...

[...] Popatrzę w sklepach na takie ósemki albo takie jak Kebul ma - ten typowy model u mnie coś nie nie... /SFD/2020/11/22/e0f84b2b159f454ab50a12bdd6df7ce3.jpg Wypruj tą gąbkę i będzie git. A jak nie to przed martwym czy wiosłem nawiń na nadgarstki luźno bandaż elastyczny i na to daj paski. Ja tak ćwiczę i też jest ok - i dodatkowo nic się nie wżyna.

[...] fikanie po siłce ok 15-20min. Do biegania wezmę jakiś plan z książki, wiem ze powinny być 3 trenie - ale poki co byłoby dobrze jakbym się wciągnęła w ogóle. Wąskie gardło - nadgarstki mnie bolą, robić się będzie ciemno i trzeba jeszcze dłuższy spacer z akitą ogarnąć - chociaż tu może sie problem sam rozwiązać bo panna się leniwa robi i łazić nie [...]

Paatik ja " ramą " nazywam trap :-) Masz to samo co ja żadnego uginania na prostych gryfach i podciągania na prostym drążku . Ale masz mocno wygięty gryf przy węzszym chwycie nadgarstki ustawią się prawie w pozycji neutralnej i łokcie nie powinny cię boleć . Przy wyciągu najlepsza będzie lina . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-15 17:00:45

No właśnie mi kostki i nadgarstki nigdy nie puchły - stąd byłam pewna, że żadnej wody nie zatrzymuję. Madzia - nie dbam tak strasznie o te ślady odcisków/ brak na foto. Brzuch jest tłusty i to widać. Natomiast zaintrygowało mnie czy mogę faktycznie mieć jakieś zatrzymanie wody związane np. z plastrem.

[...] tą retencją to różnie bywa, u mnie nawet przy niskim bf były problemy. Pewnie od hormonów zależy, bo jedni puchną mniej a inni bardziej. Ja nie zauważyłam żeby mi kostki czy nadgarstki puchły, ale za to z nogami maskara, rano zakładałam spodnie i był luz a po południu ściskały tak że ledwo mogłam chodzić i zdjąć było ciężko. Szczególnie jak jest [...]

Tylko że hantlami tracisz najwazniejszy bodziec który daje PP sztangą - ciężar PORZĄDNIE rozgrzej nadgarstki, no i naucz sie dobrze pod sztange wchodzisz (rób ze stojaków), łokcie jak najwyżej, żeby nadgarstki jak najmniej wygiąć. Pokombinuj z szerokościa chwytu, z czasem sie przyzwyczaisz. No i musisz rozciagać owe nadgarstki i tricepsy.