no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh
nie chce suplementow. juz sie w zyciu tego najadlem. A chodzi mi o to ze np bola mnie nadgarstki od treningu tajskiego. Np jak cwiczymy na workach... Moze to jest spowodowane 4miesieczna przerwa. Bo dopiero wznowilem treningi. Czyli jednym slowem galaretki? :P
Heh skoro bola nadgarstki znaczy ze technicznie zle bijesz:D Musisz pogadac z trenerem zeby cie pokorygowal bo bol nadgarstkow po biciu worek to oznaka ze cos jest nie tak.
Zgadzam się z Thiago2 odnośnie podciągania sztangi wzdłuż tułownia z progresją- dla mnie najlepsze ćwiczenie,lubie je Ważne żeby dobrze rozgżać nadgarstki.
Wszystko się da tylko trzeba lat i dobrych specyfików. Popatrz na kulturystów i ich dłonie, nadgarstki, lub Strongmanów. Małych rączek i nadgarstków nie mają. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-22 23:56:46
[...] bez rekawic ma to do siebie że w pewnym stopniu utwardzasz se kostki, wzmacniasz skóre na nich (z czasem robi się twardsza i mniej podatna na obtarcia), oraz działa wzmacniająco na nadgarstki pamietaj ze ćwiczenie w przyżądówkach działa tak samo chociaż w mniejszym stopniu osobiście jestem zwolennikiem ćwiczenia w przyżądówkach na worku
z usztywnieniem, co nie zmienia faktu że w momentach w których usztywnienia nie potrzebujesz (małe ciężary, np. hantle) to go nie używasz, albo poluzowujesz aby w pewnym stopniu wzmacniać nadgarstki. Pozdrawiam
Jeżeli nie wykonujesz jakiś ćwiczeń które ostro jada nadgarstki np. wyciskanie wąskim lub podciąganie sztangi do brody to wg mnie możesz kupić bez...Ale to już Twój wybór. Pzdr
Sorry za off-topic, ale... 'uginanie ramion sztanga prosta'? Nie powinno sie tego robic sztanga lamana? Ja na prostej nie moge zrobic jednej serii bo mi przedramiona i nadgarstki nie pozwalaja. __ Kazdy sie kiedys uczyl.
Dla lepszego i szybszego zrostu kości, róbcie okłady z korzenia żywokosta lekarskiego, oraz moczcie nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(polecam sól jodowo-bromową), codziennie przez 20- 30 minut.