nadgarstki

[...] a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) 3. Kiedy ćwiczę zginanie ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają do dołu i zapobieganie temu kończy się bólem nadgarstków. co z tym zrobić? 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą [...]

[...] prosty jaki mam na stanie to gryf olimpijski 220cm; czy mogę nim robic wszystkie cwiczonka ze sztangą czy jednak nie obędzie sie bez krotszego gryfu? Drugie pytanko, czy uginanie ramion ze sztanga na bicka to robic gryfem prostym czy lamanym, tak zeby bylo jak najefektywniej. (przy lamanym to wtedy nadgarstki pod katem 45stopni) Pozdrawiam ;)

na szerokosć barków im węższy chwyt tym bardziej dostają po dupie nadgarstki i barki pozdro

Wydaje mi się szerokość barków jest optymalna, wówczas zakres ruchu jest wystarczająco duży dobrze pobudza cały mięsień piersiowy Wąski chwyt przynajmniej w moim przypadku obciąża nadgarstki pozdro

Maku17 - ruch jest dłuższy, czyli jest ciężej. Pompki na piąstkach - wzmacniają nadgarstki bardziej. Ale nie polecam, bo sie niszczą piąstki. Rób więcej serii. Co najmniej 10. Oczywiście zmniejsz ilość powtórzeń. I biorąc pod uwagę podpis - to trochę cienki treing zaporoponowałeś.

[...] prostopadle do tłowia) triceps wyciskanie francuskie sciaganie liny na bramie (stoje przed brama, na górnym wyciagu zaczepiony mam sznurek i sciagam go tricepsem wykrecajac nadgarstki na koniec) potem sciaganie na tym wyciagu drążka podchwytem albo nadchwytem czwartek nogi cwicze póki co tylko łydki poniewaz mam problem z kolanami kaptury [...]

Mam problem z kupnem sciagaczy na nadgarstki??? Mam okolo 30 zl i jakie ma kupic??? Ja myslalem o HMS NA301 co tym myslicie?? da odp dzieki

powtorze pytanie : a co daja takie sciagacze np TITAN na nadgarstki oprocz zmniejszenia bolu??? co one daja??? np sa lepsze wyniki z takimi opaskami??

dzieki adzik. ja mam zamiar zakladac opaski tylko na duze ciezary gdy jade np na maxa 5 powtorzen a na dodatek cw nadgarstki hantelkami nadchwytem i podchwytem a za info lap soga pozdro

Czy oprócz tego, że gryf łamany trochę oszczędza nadgarstki przy treningu bicepsa i tricepsa ma jeszcze jakieś inne wyjątkowe plusy w stosunku do ćwiczenia tych partii gryfem prostym, że warto w niego inwestować ? Czy to zależy od nas samych ?

Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta. Wysiłek jest też ważny. Ale kluczem jest intensywność. Ja bym za siłownią był jak najbarsziej na tak. Z tym, że jakiś FBW, krótki ciężki. Podbijający metabolizm. Żadne zabawy w nadgarstki, łydki czy inne duperele. Duże ćwiczenia zlożone ot co!

Oscar – wszystko zależy od celu treningowego. Jak chcesz polepszyć siłę biegową to polecam FBW na ćwiczeniach bazowych. Z koncentracją na plecach i udach. Żadne nadgarstki, łydki, tylne aktony barków itp. Jak chcesz polepszyć dynamikę to weź się za ćwiczenia dynamiczne, czyli te z arsenału dwójboistów. Z angielska (posprawdzaj sobie na [...]

[...] Coraz lepiej zaczyna wychodzić mi to ćwiczenie :) Początkowo wyłamywało mi nadgarstki, a o zrobieniu tego lewą niemal nie było mowy.. Trzeba pracować całym ciałem! Skorzystałem z magnezji - jest tu przydatna, bo maczuga z każdym ruchem wysuwa się z [...]

probowlaes podchwytem wykonywac wycisk wasko Troche nadgarstki dostaja po tylku, ale za to triceps dostaje dobry wycisk

[...] chyba przesada mówić o takich środkach kosmetyka %-) Oglądałem filmik gościa na youtubie Minikox bodajże i wyraźnie mówil, że nie przekraczał dawki 10j a urosły mu dłonie, nadgarstki itp. itd to samo mówili mi ludzie którzy to walą. i to jest okej łapa nigdy mała, ale dlatego też zapytałem czy jest taki sam związek z na przykład uszami :) ale [...]

Jak to Ci ku.rwa nadgarstki trochę urosną hahaha chłopie nadgarstek to kość, nie urośnie Ci razem z mięśniem . Urośnie to Ci przedramie, ale też mięśnie które tam są a nie sama kość Ja pier... no ja nie mogę, wygląda jak rozmowa głupiego z głupszym Wchodzę, pytam a dostaje odpowiedź jak od idio.ty i to od gościa IFBB eksperta. Jeden twierdzi, że [...]

Osobę od 24iu znam osobiście:-) kwestia myśle tez tego ile gh jest w gh%-) i tak jak łodzianin pisze jak na tym żyć? Mi tak samo 10iu niszczy nadgarstki okrutnie plus palce u rak momentami ten ból jest bardzo nie przyjemny. Jak robiłem ostatnio łapy to pierwsze dwa ćwiczenia miałem problem z trzymaniem hantli%-) a myślisz że u niego w gh nie było [...]

[...] 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 9kg x 12, 9kg x 12 Młotki stojąc: 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 UWAGI: Uginanie stojąc - na 38 zaczęły mnie pobolewać nadgarstki + już dużo oszukiwania było, także na razie chyba bez sensu będzie wychodzić poza 30kg WL wąsko - 60kg x 5 przy 55kg x 4 z zeszłego mikrocyklu; coś tam poszło do [...]

[...] także od przyszłego tygodnia 10 x 8 i dokładam po kilogramie. WL jeszcze w miarę, ale również j/w tyle, że tutaj agresywniej chyba będę dokładał. Do tego, będę musiał chyba poszerzyć trochę chwyt, bo już zaczynają dawać o sobie znać nadgarstki. Uzupełniające w porządeczku. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff70d53396fc43668048f0ccf70cd06a.jpg

nadgarstki - dobre ;)