nadgarstki

[...] sztangę na barkach to strasznie mi nie wygodnie, jak mam ręce do przodu( znaczy się łokcie), o wiele lepiej mi jak podtrzymuję ją od spodu rękami w stylu jak bym chciał ją wycisnąć nad głowę.Tylko,że tu po kilku takich seriach nadgarstki dostają w p***e. Co do szybkości to racja,będzie trzeba zwolnić,ciężar zmniejsze i sprawdzimy co i jak będzie.

myślałem aby robić co serię inaczej to wtedy i barki i nadgarstki tak bardzo niedostaną sprawdzę przy dniu nóg

Nie Ma się co przejmować bo jesteś jeszcze młody ale jeśli chcesz mieć bardziej wytrenowane nadgarstki to Polecam przyrząd do wzmacniania nadgarstków , mi pomógł .

dzieki ja cwicze na przyslowiowym "gniotku" na nadgarstki

Nie wiem jak reszta was chlopaki ale ja zaczalem doceniac dzwignie na nadgarstki Podczas wielu przejsc, wyciagania dzwigni itp w parterze zaczalem stosowac wlasnie takie nadgarstkowe sztuczki. Jest to raz,ze bardzo skuteczne to jeszcze nadaje nam wieksze ramie dzwignie np przy balaszce. Mozna takze stosowac je przy kimurze, omoplacie i roznych [...]

Osobiście doradziłbym potrenować armwrestling przez jakiś czas, nic tak nie wzmacnia stawów :) Szczerze wątpię w działanie tego przyrządu, a jeśli chcesz wzmacniać nadgarstki i dłonie to żadne uchwyty do pompek. Kombinuj z ustawieniami dłoni, z początku jak zawsze przy zmianie przyzwyczajeń będzie boleć, ale niestety... jeśli ktoś chce sportu bez [...]

[...] np itp to bym przytyl? Bo u mnie w domu je się tak jak w każdym i nikt nie prowadzi diety i mają mnie za dziwaka z tymi treningami i jedzeniem. Czy można jakoś rozwinąć nadgarstki, palce i ścisk aby były większe? Cechuje się teraz i od zawsze chudymi recami nieproporcjonalne to było nawet w czasie kiedy ważyłem 76. Dziękuję z góry za odp [...]

Łamanej bo mnie mega bolały nadgarstki na prostej :/

[...] ćwiczenia. Uginanie ze sztangą i młotki możesz dać po 1 serii więcej niż miałeś do tej pory. Zrewiduj jak trzymasz sztangę w wszelakich wyciskaniach bo jak w nich wyginasz nadgarstki to problemy z nimi będą się pogłębiać. Aha dobra czyli robię; ugianie sztangi stojąc podchwytem uginanie młotkowo hantli stojąc Robić po 4 serie każde ćw? Czy po [...]

Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętem dłoni w górze (żeby stykały się nadgarstki) i jednoczesnym spięciem mięśni.

zamiast orbitreków czy jakichś obciążników na nadgarstki dokup dodatkowego obciążenia. 50kg w siadzie,ciągu czy wiośle robią ludzie co nigdy na siłowni nie ćwiczyli,a co dopiero w iarę nabierania stażu

ja jescze dodam ze odkad przykladam sie do treningu przedramion, zauwazylem ze moja nadgarstki pogrubialy, no i wytrzymalosc tez wzrosla... a tymi cwiczeniami co wymieniles MalyArnoldzie, to bardziej rozwiniesz sile scisku

[...] tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt lamanej. Aha: nachwytem lepiej rob wiecej powt(slaby punkt:nadgarstki) i to w gornej polowie ruchu), wieeele serii. Oczywiscie "zakrycie dziury" troche potrwa.

mam to samo,tez drazek-typowe przeciążenie stawów.trzeba poluzowac drązek,troche cwiczen na ilosc powtórzen na nadgarstki i ramiona.Po pełnym rozgrzaniu mozna wtedy trenowac na drążku...

1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC [...]

[...] piesciami, chyba, ze masz worek dla dzieci, lekki, ktory lata na wszytskie strony po uderzeniu. Jezeli zrobisz jedna runde na worku normalnym bez owijek i rekawic to zrozumiesz w czym problem. Obciazenia tez nie ma sesnu nakladac na nadgarstki. Gwarantuje, ze z obciazeniem, w szybkim tempie, uderzajac kombinacyjnie nie wytrzymasz jednej rundy.

no dokładnie! niedosc ze sa małe te nadgarstki to przy wyciskaniu mnie cholernie bola, ale ostatnio zakładam te bandaze i to nawet pomaga :)

[...] lepszy. A skoro lepszy komfort ćwiczenia, to i wejście na docelowe grupy głębsze. Nie idziemy na trening dłoni tylko pleców... Co do siły chwytu - Wasz chwyt będzie dalej słaby, jak będziecie uginali nadgarstki na ciężarach rzędu 30-35kg, tylko duży ciężar dźwiga duży ciężar. Wtedy robi się normalną serię 6-8 ruchów na porządnych klamotach.

kup paski z rzepem na nadgarstki, koszt jakies 30zl, ale sa niezniszczalne

Nie osłabi, rękawiczki sa ok Trzymaja nadgarstki jak mają paski. Ankieta nie. Najlepiej iść do sklepu sportowego i kupic koszt 35-40zł