w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 17:11:47 Liczba szacunów: 0
Dobrze rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami oraz rozciągaj palce np. zwisanie na drążku. Nie gwarantuję że pomoże ale spróbować możesz moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie ok.20-30 minut (w czasie tego prostuj i zginaj palce) i rób okłady z octu jabłkowego.Spróbować nie zaszkodzi przynajmniej miesiąc czasu tak spróbuj .
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2015-05-29 20:56:54 Liczba szacunów: 0
[...] ja mam z Pizzy Hut takie jak maja dostawcy na skuterach i śmigam w nich juz ponad rok i nie narzekam. Nie ma usztywniacza ale to sobie dokupiłem paski neopronowe na nadgarstki w Lidlu ;p wogole to czytałem ze im wiecej sie cwiczy w sprzecie to tym bardziej osłabia sie te czesci ktore one wspieraja-dlatego zawsze robie jakies tam kilka [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2011-03-24 00:09:27 Liczba szacunów: 0
[...] cały czas, to zapewni naprężenie. Krok 3. Napręż biceps w systemie młotkowym, czyli po prostu zegnij rękę do maxa, ale cały czas mają kciuki do siebie. Krok 4. Obkręcaj nadgarstki do dołu dokladnym ruchem kolistym tak jakbyś robił żurawia i chcial dotknac palcami przedramienia. Wykonuj pełny obrotowy ruch.Na początku ćwiczenie wykonuj [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2007-03-27 15:17:45 Liczba szacunów: 0
[...] biodrami, powoli opuszczam je na podłogę. Powtarzam, wykonując zamierzoną liczbę powtórzeń. Unoszenia nóg w zwisie. Dla lepszego wykonania tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2002-12-14 21:43:16 Liczba szacunów: 0
[...] i fajnie wchodzi. Jedynie to klasyczne wiosłowanie jakoś mi nie wchodzi bo po założeniu np 80kg/90kg na sztangę i próbie prowadzenia sztangi przy nogach za bardzo zginam nadgarstki i czuję jakby mi sztangą uciekała a później zamiast plecy to czuję ramiona. Podchwytem wiosłuje elegancko i mogę założyć i 100kg na wiosłowanie i robić tylko boję [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2021-12-31 13:13:25 Liczba szacunów: 0
[...] w każdej ręce i robiłem ruch okrężny. 5 w przód i 5 w tył. Następnym razem będzie 20kg, by było bardziej dokładnie AD 8. Przedramiona położone na kolanach, pracowały same nadgarstki. Raz góra raz dół. Ciężar idealny. AD 9. 10 brzuszków na ławce skośnej i zaraz po tym 10 podciągnięć kolan w zwisie. 5 serii. Jak na mój słaby brzuch jest ok. [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-20 22:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. PIĄTEK Barki: - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-09-26 18:49:43 Liczba szacunów: 0
:) Tylko, pytanie nie brzmiało, jak wzmocnić nadgarstki, bo o wzmocnieniu to pewnie dużo na forum już jest. Pytanie brzmi, ile razy w tygodniu ćwiczyć worek, aby nie popsuć nadgarstków. Dziś ćwiczyłem worek, i czuję, że mnie bolą (niedużo, ale jednak). Zastanawiam się, czy nadgarstki są "jak mięśnie" - tj. regenerują się? Jeśli tak, to [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2009-10-18 16:45:22 Liczba szacunów: 0
Dzięki :* za odp . Ale z kolejnymi treningami będę mi się nasuwały pytania i nie zawacham sie spytać :DD no to tak .. Dzisiaj po siłowni jak i w trakcie treningu po podnoszeniu sznatgi , albo na atlasie wyciskaniu strasznie mnie nadgarstki bolaly :/ i teraz w domu nadal to troszke odczuwam . Czy jest coś czym moge wzmocnic moje nadgarstki ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-11-23 21:27:55 Liczba szacunów: 0
[...] to też zależy od tego co będziesz jadł. Możesz też biegać podczas cyklu ze 2 razy w tyg, albo raz, żeby łapać więcej masy mięśniowej, albo po cyklu trochę zredukować. Aha to nadgarstki , jakoś przeczytałem, że staw łokciowy . Na nadgarstki może być maść, albo usztywniacze, mi pomagają. PS. Sog nie poleciał Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2011-02-13 23:06:02 Liczba szacunów: 0
[...] 1,5 roku cwiczen.Mialem dwa razy gips.Zrobila mi sie ***a.. torbielka. Nie usuwali mi jej. Wzialem zastrzyki z B12 i kilka tygodni przerwy i jest ok. Teraz uzywam opasek na nadgarstki. A w grudniu 2001 roku przegialem pale przt podciaganiu sztangi w opadzie i mialem dosc bolesna kontuzje ledzwi. Cos miedzy 4 a 5 kregiem. Znowu 1,5 miesiaca [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2002-03-20 21:17:37 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. Barki: - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2007-06-25 00:35:14 Liczba szacunów: 0
Zresztą wyciskanie to moja pięta achillesowa. Przy ok. 80kg boli mnie bark i nadgarstki.-nagraj to wl ew opisz wykonnanie (ustawienie ciala, sposob trzymania i prowadzenia sztangi)
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-02 17:11:50 Liczba szacunów: 0
O czym w ogole gadacie z tym marcinkiem? Małe dzecko które nie rozumie pojęcia "sparring", i planuje wytrenowac nadgarstki w razie nagłej potrzeby bicia sie na ulicy- sam ten fakt jest już śmiechowy, a wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami.
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2012-02-14 14:47:52 Liczba szacunów: 0
[...] natomiast zwykly push press - jak opuszczajac opuscisz za nisko na klate to moze zabolec. i to nie jest kwestia psychiki, zle opuscisz i zaboli bark. zabolec rozniez moga nadgarstki (w przypadku wyciskania zza karku nie ma z tym problemu gdyz sa w linii prostej do z ramieniem, a w zwyklym pp gdy opierasz sztange o przod barkow sa ugiete - i tu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2012-09-02 22:44:26 Liczba szacunów: 0
Istnieje kontuzja nadgarstków i nazywa się ona ,, Zespół cieśni nadgarstka'' tutaj masz podane ćwiczenia na nadgarstki. 1. Zaciśnij mocno pięść, następnie powoli otwieraj rozciągając szeroko palce. Powtórz 5 razy. 2. Ramiona i bark rozluźnij, opuść i wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do góry. Drugą ręką [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2003-09-04 18:16:48 Liczba szacunów: 0