SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadgarstki

  • w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 17:11:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] fantazja poniosła Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+2kg) 7x 26kg (+1pow.) nie mając sztangielek 23 i 24kg zakładałem na nadgarstki opaski o wadzę ok. 1,2kg Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(9pow) 3szt (+1pow.) 2. 2x(9pow) 3szt (+1pow.) 3. 2x(8pow) 4szt 4. [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 18:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Drętwienie palców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobrze rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami oraz rozciągaj palce np. zwisanie na drążku. Nie gwarantuję że pomoże ale spróbować możesz moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie ok.20-30 minut (w czasie tego prostuj i zginaj palce) i rób okłady z octu jabłkowego.Spróbować nie zaszkodzi przynajmniej miesiąc czasu tak spróbuj .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2015-05-29 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Rękawiczki OLIMPa - SZAJS, TANDETA !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ja mam z Pizzy Hut takie jak maja dostawcy na skuterach i śmigam w nich juz ponad rok i nie narzekam. Nie ma usztywniacza ale to sobie dokupiłem paski neopronowe na nadgarstki w Lidlu ;p wogole to czytałem ze im wiecej sie cwiczy w sprzecie to tym bardziej osłabia sie te czesci ktore one wspieraja-dlatego zawsze robie jakies tam kilka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2011-03-24 00:09:27 Liczba szacunów: 0
  • siła palców, dłoni i przedramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały czas, to zapewni naprężenie. Krok 3. Napręż biceps w systemie młotkowym, czyli po prostu zegnij rękę do maxa, ale cały czas mają kciuki do siebie. Krok 4. Obkręcaj nadgarstki do dołu dokladnym ruchem kolistym tak jakbyś robił żurawia i chcial dotknac palcami przedramienia. Wykonuj pełny obrotowy ruch.Na początku ćwiczenie wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2007-03-27 15:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biodrami, powoli opuszczam je na podłogę. Powtarzam, wykonując zamierzoną liczbę powtórzeń. Unoszenia nóg w zwisie. Dla lepszego wykonania tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2002-12-14 21:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Siłownia 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i fajnie wchodzi. Jedynie to klasyczne wiosłowanie jakoś mi nie wchodzi bo po założeniu np 80kg/90kg na sztangę i próbie prowadzenia sztangi przy nogach za bardzo zginam nadgarstki i czuję jakby mi sztangą uciekała a później zamiast plecy to czuję ramiona. Podchwytem wiosłuje elegancko i mogę założyć i 100kg na wiosłowanie i robić tylko boję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2021-12-31 13:13:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] w każdej ręce i robiłem ruch okrężny. 5 w przód i 5 w tył. Następnym razem będzie 20kg, by było bardziej dokładnie AD 8. Przedramiona położone na kolanach, pracowały same nadgarstki. Raz góra raz dół. Ciężar idealny. AD 9. 10 brzuszków na ławce skośnej i zaraz po tym 10 podciągnięć kolan w zwisie. 5 serii. Jak na mój słaby brzuch jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-20 22:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. PIĄTEK Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-09-26 18:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na worku - ile razy w tygodniu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :) Tylko, pytanie nie brzmiało, jak wzmocnić nadgarstki, bo o wzmocnieniu to pewnie dużo na forum już jest. Pytanie brzmi, ile razy w tygodniu ćwiczyć worek, aby nie popsuć nadgarstków. Dziś ćwiczyłem worek, i czuję, że mnie bolą (niedużo, ale jednak). Zastanawiam się, czy nadgarstki są "jak mięśnie" - tj. regenerują się? Jeśli tak, to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2009-10-18 16:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :* za odp . Ale z kolejnymi treningami będę mi się nasuwały pytania i nie zawacham sie spytać :DD no to tak .. Dzisiaj po siłowni jak i w trakcie treningu po podnoszeniu sznatgi , albo na atlasie wyciskaniu strasznie mnie nadgarstki bolaly :/ i teraz w domu nadal to troszke odczuwam . Czy jest coś czym moge wzmocnic moje nadgarstki ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-11-23 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - młotkowy 4x10 Przedramiona - nadgarstki nachwyt 20/20/20 - nadgarstki podchwyt 20/20/20 Dzień 4 wolny Dzień 5 Barki - wyciskanie sztangi przed głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-08-31 23:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie o siłowni ;) Kilka pytań

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to też zależy od tego co będziesz jadł. Możesz też biegać podczas cyklu ze 2 razy w tyg, albo raz, żeby łapać więcej masy mięśniowej, albo po cyklu trochę zredukować. Aha to nadgarstki , jakoś przeczytałem, że staw łokciowy . Na nadgarstki może być maść, albo usztywniacze, mi pomagają. PS. Sog nie poleciał Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2011-02-13 23:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1,5 roku cwiczen.Mialem dwa razy gips.Zrobila mi sie ***a.. torbielka. Nie usuwali mi jej. Wzialem zastrzyki z B12 i kilka tygodni przerwy i jest ok. Teraz uzywam opasek na nadgarstki. A w grudniu 2001 roku przegialem pale przt podciaganiu sztangi w opadzie i mialem dosc bolesna kontuzje ledzwi. Cos miedzy 4 a 5 kregiem. Znowu 1,5 miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2002-03-20 21:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2007-06-25 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Zresztą wyciskanie to moja pięta achillesowa. Przy ok. 80kg boli mnie bark i nadgarstki.-nagraj to wl ew opisz wykonnanie (ustawienie ciala, sposob trzymania i prowadzenia sztangi)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-02 17:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Postaram się coś zrobić. Niestety nadgarstki to odnawiająca się kontuzja. Kilka lat temu miałem oba złamane.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-02 17:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek, kciuk.

    Post
    Sztuki Walki

    O czym w ogole gadacie z tym marcinkiem? Małe dzecko które nie rozumie pojęcia "sparring", i planuje wytrenowac nadgarstki w razie nagłej potrzeby bicia sie na ulicy- sam ten fakt jest już śmiechowy, a wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2012-02-14 14:47:52 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnic sile barkow??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] natomiast zwykly push press - jak opuszczajac opuscisz za nisko na klate to moze zabolec. i to nie jest kwestia psychiki, zle opuscisz i zaboli bark. zabolec rozniez moga nadgarstki (w przypadku wyciskania zza karku nie ma z tym problemu gdyz sa w linii prostej do z ramieniem, a w zwyklym pp gdy opierasz sztange o przod barkow sa ugiete - i tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2012-09-02 22:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Zapobieganie kontuzji nadgarstkow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Istnieje kontuzja nadgarstków i nazywa się ona ,, Zespół cieśni nadgarstka'' tutaj masz podane ćwiczenia na nadgarstki. 1. Zaciśnij mocno pięść, następnie powoli otwieraj rozciągając szeroko palce. Powtórz 5 razy. 2. Ramiona i bark rozluźnij, opuść i wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do góry. Drugą ręką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2003-09-04 18:16:48 Liczba szacunów: 0