Sprzedam koszulke TITAN F6 rozmiar46. Koszulka nowa, kolor niebieski cena 330 zł. Mozliwa zamiana na opaski na nadgarstki z dopłatą.mogę wysłac zdjęciana maila kontakt gg:655249.
Kupie pas, najchetniej Inzera (zwykly albo z klamra), moze byc rowniez cos z Titana, oraz opaski na nadgarstki. GG 5475873 (pisac bo zawsze niewidoczny)
superior suit 36 lekko uzywany cena 50zł Metal king sum0 deadlifter 46 używany cena 150zł silglet 20zł nadgarstki thp mocno używane 15zł buty do podnoszenia cięzarów polski dł wkładki 27cm w stanie idealnym 130zł buty dł wkładki 26,5 mocno używane 30zł nowy kostium do martwego ciągu Titan velocity 300zł nowa katana 40a/s 400zł nowe kostiumy do [...]
[...] zamiast tego? Albo i zwykłe, ale hantlami (żeby któraś strona nie przejmowała pracy) To rób hantlami. 1. wyciskanie wąskie na płaskiej "Zbyt wąski uchwyt przeciąża mocno nadgarstki i stawy łokciowe.", ale też ma być wąski, by nie angażować klatki, stąd obawiam się, że to kontuzjogenne ćwiczenie? Może zamiast tego odwrotne pompki? Moga być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] sztangi. Fizycznie nie umiem wysunac barkow i rak do tylu tak mocno, zeby rece prawidlowo trzymaly sztange. Probowalem wsadzic sobie sam kij ze sztotki i nie da sie. Moje nadgarstki sa wygiete do tylu, bo inaczej po prostu sie nie da. Mam tak jakby przykurcz barkow. Przy przysiadzie problemem nie sa nogi, ale wlasnie barki czy tez stawy. [...]
Kiedyś gdy ćwiczyłem na poręczach w domu- garaż to mocno czułem tric. Ale ja sobie te poręcze zamontowałem na taką szerokość że jak na nie wskoczyłem to nadgarstki miałem tuż przy biodrach. A na tej siłowni, to jak wiszę na poręczach to między nadgarstkami a biodrami jest gdzieś 10 cm luzu, czy to dobrze ? P.S. Więc mówisz że węglowodanów po [...]
[...] za wiele daje mi też ćwiczenie wznosy boczne hantlami. Robie tak że mam je przed sobą i nalekko ugientych łokciach, wykonuję ruch jak gdybym chciał z nich wylać wodę. Oczywiście ruch ten wykonuję barkami nie przedramieniem. Łokieć jest zawsze najwyższym elementem czy nadgarstki lecą do góry, a łokieć jest niżej. Czujesz jak pracuję te barki ?
Trzeba nadgarstki rozciągać. Ale ja mam inny pomysł. Zamiast klasycznych jakichś przysiadów zrób np. wykroki, albo przysiad bułgarski, albo przysiad wykroczny na maszynie smitha (jeśli ćwiczysz na siłowni). Te ćwiczenia spokojnie zrobisz bez łamania techniki. A na barki wybierz oddzielnei jakieś ćwiczenie.
[...] -->może młotki zamiast tego? Albo i zwykłe, ale hantlami (żeby któraś strona nie przejmowała pracy) 1. wyciskanie wąskie na płaskiej "Zbyt wąski uchwyt przeciąża mocno nadgarstki i stawy łokciowe.", ale też ma być wąski, by nie angażować klatki, stąd obawiam się, że to kontuzjogenne ćwiczenie? Może zamiast tego odwrotne pompki? 1a. wznosy [...]
[...] tego? Albo i zwykłe, ale hantlami (żeby któraś strona nie przejmowała pracy) To rób hantlami. Ok. 1. wyciskanie wąskie na płaskiej "Zbyt wąski uchwyt przeciąża mocno nadgarstki i stawy łokciowe.", ale też ma być wąski, by nie angażować klatki, stąd obawiam się, że to kontuzjogenne ćwiczenie? Może zamiast tego odwrotne pompki? Moga być [...]
[...] ale nie czuję bólu w samych bocznych, a powinno się czuć pieczenie. Czekałem do dziś z opisem podciągania sztangi wzdłuż tułowia, bo nie wiedziałem jak dzić zareagują nadgarstki, ale jes oj nic nie boli. Wczoraj czułem po każdej seri takie ciągniącie, jak gdyby przedłużenie palca wskazującego, ale za to po rozgrzaniu oczywiście, wrzucić [...]