nadgarstki

kup sobie w każdym sklepie sportowym są i tanie a naprawdę dużo dają nadgarstki nie bolą ja już tych "dipsów" nie robię znudziły mi się w ogóle przewalanie kg już mnie nie bawi

na zewnatrz najlepiej kolanko/ew/to arnoldowe w opadzie ostatnio przy modlitewniku mam nadgarstki wezej niz ramiona i tez bardziej na te czesci wchodzi no ale to tez za zdrowe nie jest (jakby ciezaru dowalic)

max szeroko nawet bez ciezaru yebie, wiec bez szalenstw, rozstawy jak w wl,szerzej jest niepraktycznie (zakres niewygodny, nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty,a efektywnosc spada) jak tam samopoczucie? -boli wszystko, ale ok aero pykasz jakies? -nie, bo boli wszystko suple ? -multiwitamina,witC spać mi sie chce, wiec dziekuje dobranoc

"nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty" no u mnie drazek taki wykrecony jest wiec wygodniejszy

[...] LUB wiekszosc czasu. Pisales rowniez, zeby wykonywaly to osoby, ktore nie cierpia na bole nadgarstkow to napisze w ten sposob: jesli przesadzisz z ruchami oszukanymi to nadgarstki sobie PONISZCZYSZ sam na wlasne zyczenie - akurat w tym konkretnym cwiczeniu, bo tak czy siak wszystko bedzie szlo z nog i z grzbietu. Natomiast co do mlotkow sie [...]

[...] Twoje pytania: 1.Nie, nie miewam takich problemów, zazwyczaj staram się trenować w długich spodniach z dresu i w podkouszulce,dodatkowo używam pasa treningowego,ściągaczy na nadgarstki,czasem też opasek na łokcie i bandaży na kolana. To wszystko sprawia,że dobrze trzymam temperaturę ciała w trakcie treningu i nie wychładzam niepotrzebnie [...]

[...] 21 lat Waga 68 kg Wzrost : 176 cm Wycisk : 133 kg Staż : ? ćwiczę od 15 roku życia , jednak nie jest ciągły trening , często przerywany chorobą lub kontuzjami (zwłaszcza nadgarstki i barki) Nogi zacząłem ćwiczyć gdzieś od ponad roku więc nie ma co pokazywać ( kiedyś dużo biegałem lecz to ich masy zbytnio nie rozwinęło ) Teraz nakładam spory [...]

i jakie paski na nadgarstki na tej focie masz? jakie polecasz tak ogolnie rzecz biorac?

[...] nie domaga (ograniczona ruchomość nie mogę wykonać prawą ręką pełnego wyprostu). A jak by na łapach w takim przypadku skupić się na ćwiczeniach mocno izolowanych ? Dolegliwości bólowych nie odczuwam tylko niepełny wyprostu i chrupanie. Delikatne bóle nadgarstków ostatnio ale to akurat jestem pewien, że deload załatwi jeśli o nadgarstki chodzi.

[...] hmm, pozytywnie wjechałeś mi na ambicje poszperam, poczytam, poprawie potem wrzucę byłbym wdzięczny gdybys zobaczyl ocenił i skomentowal. pozdrawiam i jeszcze pytanie, podczas przysiadu przedniego bolały mnie nadgarstki do teraz trochę je czuje, czy to wina zlego ulozenia rąk, czy moze spowodowane jest to nowa, nie stosowana dotychczas pozycja?

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

*** DZIEŃ 8 - 09.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3+1 (poprz. 95kg x 4) 80kg x 8 Wszystko ładnie technicznie, za tydzień nie dokładam, spróbuje 100kg x 5 sam. 2. WYCISKANIE [...]

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

Gainer 20% 100g po tre odrazu. nie bede robil reklamy. Dzisiaj podpowiedziano mi zebym usztywnil nadgarstki to moze pomoze cos na to mrowienie w przedramieniu, bo dzisiaj to byla masakra... musze zmniejszyc obciazenie do tego chyba...

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

To są ćwiczenia, które zalecił lekarz czy znalezione gdzieś na necie? W związku z tym, że siedzę + 10h przy kompie dziennie, to porobię z Tobą %-), bo też czasami bolą mnie łokcie, nadgarstki i czasami czuję drętwienie.

[...] Progres jest, chociaż w ostatniej serii trochę chwyt mi się poluźniał. Stosować przy większych ciężarach, kiedy nie wytrzymują już ręce chwyt przemienny czy lepiej paski na nadgarstki? 2. Żebym wyszła z siebie i stanęła obok to na razie jeszcze nie dam rady dodać kolejnych 7 kg 3. Nawet nie wiedziałam,że tyle dam radę, przełamałam się i wyszło, [...]

Prosze usunac http://www.sfd.pl/Cos_z_reka-t402276.html#post2 http://www.sfd.pl/Nadgarstki-t403613.html

thx ;-) Przegibon mc aktualnie reszta z masy, wl daawno nie robilem ogolnie male ciezary teraz bo mnie barki lokcie nadgarstki bola