nadgarstki

[...] MC na zgiętych nogach 10.8.8.6.6 (ze znaczną prograsją) Bic 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc średnim podchwytem 12.10.8.8 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc skręcając nadgarstki 10.8.8.6.6 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 10.8.8.6.6 ŚRODA - Przedramie,szrugsy czyli coś dla odpoczynku Czwartek (nogi, tric) Nogi 1. Wspięcie na palce [...]

Pytania na jutrzejszy trening:... 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać [...]

[...] ja nie mam nieskończenie czasu by oglądać wszystkie filmiki i analizowac o co chodzi, po co tyle filozofii utrudniającej sobie zycie. W zyciu nie wyciskałaś sztangi?? nadgarstki proste, rozpietki nie łaczysz nigdy sztangielek nie ma takiej potrzeby to martwy kątk tylko spinasz miesnie klatki w szczycie, wyciskanie siedząc, na prawde [...]

właśnie sprawdziłam ja mam xs - rękawiczki obejmujące nadgarstki i są dla mnie za duże. %-)

No łokcie powinny iść przy tułowiu - to chyba oczywiste. Przy innym ich prowadzeniu zaraz zaczną boleć również nadgarstki.

[...] zmęczyłam... Oj się zasiedziałam }:-( Pompki babskie %-) ale robione ładnie, core spięty, łapki w miarę wąsko - Fsl nadzorował. 2 serie na ziemi, 3 na bumperze, bo nadgarstki bolały. A, nie polecam wiosłowania w samych skarpetkach, podeszwy się odbijają i pięty obcierają. I zdobyłam odznakę, bo za oknem temperatura spadła %-)%-)%-) [...]

malutki też mam takie usztywniacze na nadgarstki (fota 9) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-31 19:30:57

[...] czułem, ale pierwsze padały barki. Ciężko mi już powiedzieć, co robię źle (a może i nic, za to barki zwyczajnie dominują nad klatką?) – wgniatałem się łopatkami w ławkę, nadgarstki korygowałem. (seria druga – widok z dołu/boku) http://youtu.be/Elh-UrZgpPM (seria czwarta – widok z przodu) http://youtu.be/7zQEy-DeNUM (seria szósta – widok z [...]

[...] 109 .robie pomiary i zobaczymy .Jeszcze raz dziękuję że zajrzałeś. Poszłam na spacer z kijkami 1 raz w życiu i chyba nie umiem chodzic i mam źle ustawione kije |-) bo mnie nadgarstki tylko bolą :-( a 2 kil przeszłam w dość szybkim tempie.Ale wieczorem pójdę na dużo dłuższy spacer Dziś przypomniałam sobie smak zupy krem z zielonego groszku na [...]

[...] 0,5 do 1 roku przemyslanych treningow, jak juz pojawi sie zastoj. Stosuj albo gryf prosty albo łamany nie ma sensu 2 serii robic porstym a dwuch lamanym. Lamany odciaza nadgarstki. Co do treningu: Poniedziałek Klatka piersiowa (klata ok) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 8 pow. -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Nie to ćwiczenie :) Rób oburącz leżąc na ławce. UGINANIE ZE SZTANGĄ Nie musisz przyklejać łokci do tułowia.Zauważ, że łokcie znajdują sie w węższej pozycji aniżeli nadgarstki, a to już wersja bardziej targetowa, która nastawiona jest na głowę krótką bicepsów.Także łokcie ciut szerzej w jednej linii z nadgarstkiem.Nagraj coś od boku. [...]

[...] treningu, komentarze: Kurcze klata znowu nie poszła, nie wiem czemu muszę chyba jakieś inne ćwiczenie wprowadzić, bo to niemożliwość jest!!! Ostro dostały łydki, czterogłowe i barki , bic i tric mocnawo, plecy średnio. Przedramiona oszczędzałem, bo ostatnio trochę za szeroko trzymałem nadgarstki i mnie pobolewa nadgarstek lewy np. przy pompkach.

[...] czuję jak mocno pracuje podczas ćwiczenia ;) Kurcze od paru treningów boli mnie lewy nadgarstek np. przy pompkach lub podstawowych czynnościach. Myślę, że może to od uginania nadgarstków na przedramię. Staram się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenie, ale jak wiadomo nadgarstki sa bardzo słabe i nie trudno o kontuzję. Co radzicie zrobić???

bardzo ladnie jestem na tak. PS: od czego ci tak nadgarstki wykrzywia? grasz w koszykowke?

[...] się łokciami na boki, też coś tam możesz dołożyć. Uginanie ramion podchwytem stojąc - nie oszukuj z pleców a z nóg. Lekkie ugięcie nóg i sztanga sama powędruje w górę. Kiedy już nie możesz dodatkowo wystarczy zwinąć nadgarstki na początku każdego pow z dołu, to mocno zaaktywuje bicepsy. Modlitewnik - ok, dołóż coś. Taka sama uwaga z nadgarstkami

Dzień 20 Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem [...]

Darek juz zaparzył herbate, rozgrzał nadgarstki, usiadł wygodnie przygotowujac sie na internetowa dyskusje a tu hvj :D

[...] na wadzę i chu..!!!Dlatego teraz nie chce od was wymądrzania się, tylko normalnej,szczerej porady.Jeśli robie coś żle to podpowiedzcie coś a nie krytykujcie!!!A co do tych ćwiczeń to rok temu jechałem całe wakacje i w tym roku zacząłem od stycznia do marca.Póżniej żrobiłem sobie przerwe bo napierd... mnie nadgarstki i znowu zacząłem od maja...

[...] ciekawości to jak machacie kettlami to co najczęściej wysiada? Jak trener nie ogarnie na czas, to plecy. Jak ćwiczący nie ogarnie ambicji/możliwości to barki, łokcie, nadgarstki. Poza tym ustawienia stawów - przy prawidłowej technice - są anatomiczne i bezpieczne. Przy zachowaniu elementarnych środków bezpieczeństwa nic nie grozi. A ja [...]

[...] tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i prawo; hantle powinny być tak samo właściwie przez cały ruch. W gilotynie ciągle mam wrażenie, że ciut za wysoko dajesz. Nie masz regulowanego [...]