nadgarstki

[...] no i strasznie chrobocza przy poruszaniu dookola. bolu w sumie nie czuje poza nadgarstkami. czasem cos poczuje np w kolanach po przysiadach po slabej rozgrzewce. no ale nadgarstki to kolejny problem. bola poprostu. jak probuje je wygiac w boku do gory czy na dol czuje bol. tak w sumie jest od dlugich miesiecy. problem jest przy szandze na [...]

[...] - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wykroki ze sztangielkami - 3 serie (jeden ciężar) 3.Łydki (Wspięcia) - 4 serie (jeden ciężar) I chce żebyście mi pomogli w zmianie 3 ćwiczenia czyli wyciskanie szerokim na inne które dawało by dobre efekty, chce to zmienić ponieważ bolą mnie przy tym nadgarstki i ogólnie słaba pompa. Liczę na pomoc. Pozdro.

Witam jestem tu nowy.W wrześniu miałem złamane 2 nadgarstki i łokieć wszystko z przemieszczeniem.W październiku 28 zdjęli mi gips jak mogę ćwiczyć żeby się znowu nie połamać. Ćwiczyłem pół roku ale nie widziałem największych skutków w wyglądzie jedynie w sile był bym wdzięczny jak by jakiś profesjonalista mi pomógł i napisał jakiś plan albo coś to [...]

Siema. Przeszukałem atlas cwiczen i wiele tematow na forach. Znalazlem tylko 1 cwiczenie na nadgarstki i jeszcze za bardzo go nie zrozumialem. Jak mozecie to piszcie tu o cwiczeniach nadgarstkow. Pozdrawiam

[...] odpoczynek Czwartek: podnoszenie sztangi na siedząco przed głową 3x6 40 kg i bułka sztangą na stojąco 3x3 40kg Piątek:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki Sobota i Niedziela odpoczynek Co myślicie o tym planie ? , prosze o jakieś sugestie 8) (chciałbym popracować coś nad brzuchem bo jest obwisły<---Help)

[...] armwrestlingu. Jednak zaciekawila mnie pewna wypowiedz. Jeden z dyskutantow powiedział (wydaje mi sie ze fachowym językiem): "najważniejsze sa miesnie barkow". Oczywiscie stwierdziłem ze to biceps i nadgarstki sa najwazniejsze ale zaczalem zastanawiac sie nad barkami. Czy naprawde odgrywaja one taka wazna role w armwrestlingu?????????????????????

Witam! Dziś na siłwoni w katalogu widziałem coś na chrząstki był to bodajże Kolagen i Glukozamina.Mam powazny problem ze strzelającymi stawami (kolana,barki,łokcie,palce-to chyba u kazdego, nadgarstki) co utrudnia znacznie wykonywanie cwiczenia a dotego dochodzi czesty ból.Co polecacie na takowe "schorzenie" ? Z góry dziękuje.

[...] osób bez problemu kładzie sztange na barkach. Instruktor twierdzi, że to jest kwestia rozciągnięcia. Ja nie jestem tego tak bardzo pewien bo nie czuję żadnego "ciągnięcia" jakie występuje przy nie rozciągniętych mięśniach czy sciegnach. Zamiast tego czuję stawy: łokcie i nadgarstki. Zmieniony przez - poczatkujacy44 w dniu 2015-08-19 15:22:24

[...] jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nadgarstka żeby uniknąć dalszych [...]

[...] Ogladam film naciskam, przegladam cos w necie naciskam. Nie cwiczylem nigdy seriami ani nie robilem przerw. Cwiczylem codziennie. Jedyne przerwy kiedy mialem to wtedy gdy bardzo bolaly nadgarstki i nie moglem sciskac. Wtedy czekalem az przejda. Podpowie ktos czy jest jakis sposob by jeszcze podrasowac sily bez zwiekszania masy ciala??

Cześć, czy ktoś z was korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820 w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 [...]

[...] lub sztangą, po jednej seri każdego, czyli 3 serie nachwyt, 3 podchwyt/tydzień,do zgonu) Czy może lepiej ściskacze? Słyszałem tez o jakimś nawijaniu sznurka? Wie ktoś coś o takim patencie? Mam cienkie nadgarstki, krucha budowa ale trudno takie geny, muszę ostro ćwiczyć przedramiona bo niedługo to względem reszty łapy zacznie śmiesznie wyglądać.

[...] straszliwy ból, wciąż się przeginam i wszystko mi strzyka.. i kręcę szyją jak głupi. Jak jednak nie zrobię raz pleców.. jest git. Brałem glukozamine.. Ale pomogło trochę na nadgarstki. Proszę o pomoc, bo plecy z tego co czytałem raczej trzeba koniecznie machać. Macham na wyciągu plecy, bo ciężarami to jest całkiem kosmiczny ból . Pozdrawiam i [...]

[...] Jest dość małe i źle wygląda przy bicepsie 40cm. Mierzy zaledwie 30cm. Robiłem kiedyś przedramię razem z innymi partiami ,ale nie dojść ,że efekty były mizerne to i nadgarstki mam bardzo słabe co wiązało się z częstym przerywaniem ćwiczeń. Nie wiem czy to jest uwarunkowane tym ,że mój obwód nadgarstka wynosi 18cm czy coś innego ,ale nie [...]

[...] w celu przyrostu masy mięśniowej. Jestem kobietą, mam 18 lat, od kilku miesięcy zauważyłam takie jakby "pogrubienie" kości: kolana, kręgosłup, żebra, łokcie, palce u rąk, nadgarstki, a także czaszka, nos, żuchwa. Endokrynolog na początku podejrzewał akromegalię (nadmiar hormonu wzrostu), ale wyniki wyszły dobre. Jedyny negatywny wynik to [...]

[...] nadal boli przy okreslonym ruchu nadgarstka( kiedy chcialbym np. cos odkrecic- mam nadzieje, ze domyslicie sie jaki ruch mam na mysli). Chcialbym juz powoli wrocic na siłownie, co radzicie ? Oprocz opasek na nadgarstki. Jakie cwiczenia,treningi? Dodam, ze bardzo mi zalezy na tym by juz rozpoczac treningi, juz i tak zbyt duzo czasu stracilem;/

Witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml [...]

[...] 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] a więc. : 1.mam probem z nadgarstkami a mianowicie jak zaczynam robic uginanie sztangi czy nawet jak nakładam ciężar na sztange np. do przysiadów to strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie lewy. Da się coś z tym zrobić? 2. Znowu bic, ale też klata, kaptury, trice, barki... Chodzi mi o dysproporcje w pompie treningowej. Robię wszystko [...]

Witam, mam pytanie co do Animal Flex'a LINK ZE SKLEPU SFD. Podobno na o puszcze jest napisane, że jest on przeznaczony dla ludzi w wieku powyżej 18lat. Mam 16,5 . Czy mogę to brać? Mam stawy i chrząstki pozjeżdżane od piłki nożnej i siatkówki. Czasem robiąc przysiady przy treningu ud czuję ból w stawie kolanowym, przy treningu barków czuję jakby [...]