nadgarstki

[...] min z minuta przerwy. kompleks sztangowy, co jakis czas moze byc ta pieprzona siekiera, nie za duzo bo KAŻDY kto kiedykolwiek rabal drzewo wie ze na dluzsza mete to niszczy nadgarstki. Georgowi tez by zniszczylo a w najlepszym razie nadwyrezylo.. Nie trza 3 godzin.. i nie ma zadnego specjalnego skretu, nie taki jak w boksie, no ludzie !!! [...]

Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30minut. Na noc rób na nadgarstek okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. Najlepiej jakbyś przez 2 tygodnie odpoczywał od ciężarów. Maścią nie smaruj http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Ostatni wcześniej fbw coś w tym stylu ale często zmieniane wyciskanie sztangi w leżeniu wyciskanie sztangi za kark przyciąganie wyciągu za kark modlitewnik Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem z supinacja prostowanie ramion w dół na wyciągu górnym + brzuch i nogi a potem taki lipny split 4 dniowy a potem Poniedziałek-Czwartek [...]

[...] do bardziej push-up odmian dla naciskając ćwiczenia pozwolą też. A jeśli mimo to chcesz korzystać sztanga na benching lub ogólne prasowania, Robertson chce, aby utrzymać nadgarstki w doskonałe wyrównanie. "Wielu facetów 'roll" ich nadgarstków z powrotem na dole ćwiczenia, które z pewnością położyć większy nacisk na łokieć, [...]

[...] 180cm długość to minimum. Gryfy łamane to taki trochę bajer do ćwiczenia łap którego jedynym sensownym celem jest odciążenie nadgarstków.Prawdę pisząc,wolalbym zainwestwać w hantle(składane oczywiscie). Też przy odpowiednim ustawieniu odciążysz nadgarstki i a będziesz mógl wykonywac niektóre ćwiczenia jednorącz. plany z potreningu.pl są ok

rozgrzewaj nadgarstki dodatkowo :-))

na przedramie dobrym cwiczeniem jest(sztange bieerzesz z tylu kolo dupy i bierzesz w gore i dol po 12razy pracuja tylko nadgarstki

A propo tych co podłapali chwyt prawidłowy, czy wam on "leży" w dłoni? Spróbowałem, jak ja to robie /jak wiekszość nie zdawałem sobie sprawe z tego/ i ten prawidłowy chwyt jakoś nienaturalnie nadgarstki mi wykrzywia, czy to już tak daleko posunieta transformacja układu kostnego, ze prawidłowy stał sie nie naturalny?

[...] się. A co do robienia pompek przy ścianie stojąc na rękach, to sa one żeczywiście dobre, tylko strasznie duże ciśnienie w bani :] Doszedłem do 11 pełnych takich za jednym razem, dotykając nosem podłogi :] Jak dla mnie bardzo dobre ćwiczenie, lecz strasznie nadwyręża nadgarstki... Po sobie zauważyłem że na plecy fajnie wpływa i na barki. Pozdro

pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja

Jestem stosunkowo szczupły i mam dosyć chude nadgarstki, chciałbym trochę to przedramię rozbudować, choć wiem, że samych nadgarstków "pogrubić" się nie da. Chodzi mi tu raczej o kwestie estetyki.

[...] (jak na biceps tylko ze na odwrot) 4x20 uginanie nadgarstkow ze sztanga za tylkiem 4x20 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 4x20 (to jako ostatnie, bo mocno obciaza nadgarstki i lepiej zmeczonym mniejszym ciezarem robic) prawda jest taka ze na przedramiona nie ma idealnego programu i kazdemu wchodzi co innego, najlepiej jest co jakis [...]

Naucz się prawidłowo zaciskać pięści i wzmocnij nadgarstki, może za pomocą szczęscia i rozwagi unikniesz groźnyh kontuzji (Dobre ćwiczenie: pompki na kościach)

Pompki na pięściach to dobre ćwiczenie: - rozgrzewka (np. na boksie tajskim robimy 10 serii x 15 powt.), - nadgarstki itp. A co do tematu el nino - poczytaj moją stronę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-16 10:34:47

A właśnie jeszcze jedno czy warto kupować obciążniki na nadgarstki ?? słyszałem że to dobre wiec można zainwestować a, poza ty m to drogie nie jest .

ja np przerzucilem sie przy zmianie treningu na sztange lamana i tu nadgarstki nie bola jak szeroko lapie...a ze boczna glowa bicepsu mocno odstaja to kombinuje jak moge ;)

[...] tam dzisiaj pakują Zrobiłem parę serii rwania i wyciskania sztangi później parę serii drążka nad chwytem z 10 kg obciążeniem, 3 serie uginań ramion ze sztanga i 3 serie na nadgarstki w podchwycie nie wiem jak się to nazywa Powiedzcie co poprawić oprócz obwodów bo to wiem Prosiłbym o zmiane tematu na nowe fotki strona 7 pozdrawiam ps nie wiem [...]

[...] się, aby zlikwidować przerwy w skakaniu by móc skakać 10 min bez przerwy, po jakimś czasie 15 min, 20 min, 25 min i tak dojść do 30 min dziennie. Technika: Podczas skakania ważne jest to, aby pracowały same nadgarstki a nie całe ręce no i oczywiście skakać powinno się na palcach nie na całych stopach. Pozdrawiam i życzę udanych treningów makkak

[...] Czwartek -basen Piątek -Plecy, wyciskanie sztangi za głowy(4x10), podciąganie sztangi do brody(3x10), unoszenie hantli bokiem(4x12) -biceps,hantlem stojąc skrecając nadgarstki(3x10), sztanga prosta szer. uchwyt(3x12) sztanga uchyt wąski(3x12) Pisalem juz ile przytylem, w bicepsie podrosło mi z 31-32 do 35cm, a na klate wziąlem [...]

"TO MOŻESZ CHODZIĆ 4 RAZY W TYGODNIU W UKŁADZIE KTÓRY PODAŁEM CI WYŻEJ" hmm... nie moge znalezc tego ukladu, w ktorym jest on miejscu? ramiona, sam nie wiem :) tak napisalem, ale chodzilo o te nadgarstki "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."