nadgarstki

Cały WOD zrobiłem w 17:53 i trochę mnie nadgarstki bolały, dlatego nie dawałem 100% z siebie. :/ Potem porobiłem trochę ćwiczeń i dalej trenowałem skakanką. :) A teraz czas na jedzenie. :D Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 17:48:37

Siema Krac mam pytanie. Pisałeś coś wcześniej, że dokuczają Ci nadgarstki. Mam ten sam problem i chciałem się Ciebie spytać co z tym robisz, czy masz na to jakieś sposoby, rady. Za przeproszeniem wqrwia mnie to bardzo, bo po treningu ból jest dosyć intensywny i coraz gorzej. To samo mam z łokciami ;/.

Następnie usiądź sobie na krześle czy ławce weź gryfik chwyć nachwytem na szerokość barków połóż przedramiona na kolana by nadgarstki wystawały za kolana i robisz opuszczanie i dźwigasz do góry odwrócone ćwiczenie jak pierwsze, nastepnie dalej siedzisz chwytasz hantelke kładziesz przedramię wzdluz kolana by nadgarstek był poza kolanem i robisz [...]

Dlatego ja ćwiczę na stole żeby biceps mocno pracował ale kusi mnie spróbować tak jak oni robią hehe właśnie skończyłem trening do Spartan Torso zrobiłem jeszcze nadgarstki i delikatnie skusiłem się jak oni hihi ale filmik nagram na następnym treningu jestem ciekaw do ilu dojdę hehe :-) technikę już załapałem ale czy na dużych ciezarach techniką [...]

Albo wykuć stalowe nadgarstki :-)

[...] knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. /SFD/Images/2015/9/8/1c3410b6c9d845df83103750394bf0dc.jpg

rekawiczki tez mam usztywnijace nadgarstki ale srednio to co sdaje spr z bandazami a czy cos ten trening zadziala to nie wiem warto spr bo w kolko to samo robie i nic a nic

Sztanga musi chyba iść wyżej i dzisiaj widziałam taka technikę żeby tylko dwoma palcami złapać. Wtedy nadgarstki nie będą tak blokować Po obejrzeniu filmów dokładnie to miałem Ci napisać. Automatycznie będzie Ci łatwiej trzymać sztangę wyżej na barkach i łokciami skontrujesz mocniej w górę.

[...] mi się trzyma te hantle. Na szczęście z paskami jest ok 2. Marta tak te kostki są piankowe. Mam wrażenie że bardziej uniwersalne. No i jak ja mam problem ze mnie czasem nadgarstki bolą to lepiej takie miękkie. I pod kolanem się fajnie sprawdza 3. Po ostatnich zajęciach mam jednego małego siniaka w okolicach kolana. Generalnie ja nie mam [...]

czym usztywniasz nadgarstki?

nadgarstek od przeciazen! zastrzyk w to miejsce i pomoglo po miesiacu zadnego bolu .jedynie brak pigmentu w tym miejscu.wchodzac na duze cizary usztywniam nadgarstki:)nie odczowam bolu ; Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-23 17:04:15

Mera paski na nadgarstki załóż, ja tez bym nie wziela za duzo bez nich

Ale wiaderko zostaw mi prosze No wlasnie o to chodzi, jak by sie nie patrzec nogi szybciej staja sie silne niz palce to na co tu czekac, nasze palce nie beda nigdy tak silne, drobne dłonie kobiece przystosowane do głaskania niemowlęcych główek , wklada sie paski na nadgarstki i pedzi do przodu ...

Zapomniałam dodać, że nadgarstki rzeczywiście czuje bez dodatkowego ćwiczenia, więc odpuszczam

Na razie stawy dają rade, jedynie co to czasem nadgarstki lekko bolą ale owijki i dalej lecę z treningiem :) Trening 19.03.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc z przodu : 6 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc : 4 x 10 dociąganie sztangi do brody: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie sztangi do przodu : 4 x 12 Triceps: wyciskanie sztangi [...]

[...] dniu trening) 2. Wyciskanie poszło ładnie, miałem po 2 serii kłucie w prawym nadgarstku, ale po treningu już nie czułem żeby coś mnie bolało. Na koniec rozgrzałem porządnie nadgarstki, więc nie powinno być problemu. 3. Przy wiosłowaniu miałem już pewne trudności, czułem plecy po wczorajszym treningu (znowu wpływ złej regeneracji), aczkolwiek [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

Rękawiczki mi się przydadzą bo nadgarstki mnie pobolewają tak samo pas do MC. Dzięki wielkie za radę :-)

Mialem ten sam problem tzn. bolal mnie prawy nadgarstek.Podobnie jak ty cwiczylem dalej i staralem sie oszczedzac nadgarstki dodatkowo suplementowalem sie glukozamina z olimpu, zazywalem duzo wit C i po ok 2 opakowaniach olimpowskich czyli gdzies po 1,5 miesiaca stopniowo przeszlo.Teraz juz moge cwiczyc normalnie.Powinienes tez sprobowac [...]

Ja na twoim miejscu bym zrobił tak: 3.Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 12/10/8/6 --> bez wątpliwości zamienił na martwy ciąg (klasycznie, a nie na prostych nogach) 4."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztanga 4 serie po 12powt. Nie da się?-->szrugsy wbrew pozorom też się da urozmaicić, inaczej wchodzi unoszenie barków [...]