Franco Colombu nie miał drobnych kości. Był niewysoki, ale miał np. proporcjomalnie szerokie nadgarstki. Wręcz przeciwnie, jego budowa predysponowała go do duuuuuużej siły. BOOGIE WOOGIE
[...] To bardzo ciekawa technika, ale równie rzadko spotykana. Składa się ona z 4 ruchów: Unosimy sztangielkę podchwytem do góry Przytrzymujemy ruch na 2 sekundy Przekręcamy nadgarstki tak, abyśmy trzymali sztangielki nachwytem Opuszczamy sztangielki (powoli) http://i60.tinypic.com/2qm0n6g.jpg Nachwyt i podchwyt różnią się oddziaływaniem na pracę [...]
[...] Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę zmniejszamy liczbę spożywanych węglowodanów o połowę i zwiększamy o połowę ilość spożywanego [...]
[...] barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie trzymają poziomu. No i teraz trzeba zapierdzielać z kosteczkami .
może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps
Krzych dokladnie chodzi o takie paski ktore pomagaja przy podciaganiu sztanki i co najwazniejsze bo do tego je potrzebuje (podciaganie) miesnie moga,a nadgarstki i palce nie :( Jestem pewny ze te paski mi pomoga
to powiadasz ze lepiej nie usztywniac w jakis tam sposob nadgarstki, ok zobacze jak to bedzie szlo, jeszcze mam za malo doswiadczenia aby technicznie dobrze wszystko robic wiec moze przejdzie bol, narazie dzieki
Witam Mnie na przykład bolą nadgarstki ale tylko jeżeli przed treningiem ich nie rozruszam, tak więc rozgrzewka i tej częsci ciała zdaje się być konieczna
[...] specjalnych butów ciężarowych/trójbojowych, butów z płaską podeszwą lub start na boso. Można używać ściągaczy neoprenowych oraz pasa ciężarowego. Dopuszczane są owijki na nadgarstki. NIEDOZWOLONE jest startowanie w ojiwkach/taśmach na kolana oraz specjalistycznych kostiumach czy gorsetach. /SFD/2019/9/19/860963f92a974bdda01db050881311e3.jpg [...]
Rękawiczki pogarszają chwyt? Rozumiem paski na nadgarstki do większych ciężarów. Ale rękawiczki, litości. Jak chcesz mieć na dłoniach skórę jak u dinozaura, to luz ,ćwicz bez.
Witam,nie bede zakladal tematu zapytam tutaj,jaki suplement polecacie na stawy?Mialem 6cio miesieczna przerwe,po wznowieniu treningow odczuwam nadgarstki,kolana ale nie podczas treningu tylko np.na drugi dzien raczj z tylu kolana przy zginaniu.A przerwa byla spowodowana kontuzja barku przy wyciskani na barki,chruplo cos i bolalo przy kazdej probie [...]
[...] mi znacznie lepiej niz lamanym.a co do bolu w przedramionach,to nie mialem na mysli bolu miesni przedramion,tylko bol w nadgarstku(tutaj zgadzam sie z Toba,ze przy prostym nadgarstki sie wrecz wylamuja).ta przewaga sztangi prostej nad lamana wynikala w moim przypadku z tego,ze cwiczac lamancem stosuje wezszy chwyt i dlatego krotka glowa pracuje [...]
[...] nie było, co jest dość uciążliwe i wbrew temu co pisze wiele ludzi efekty w strzałach czuję mocniej i przede wszystkim szybciej. Niestety 2 tygodnie za mną dopiero, a nadgarstki czy lędźwie nie dają żyć. Dodam jednak, że chętnie bym wzbogacił wiedzę na temat ograniczenia skutków ubocznych bo przede mną jeszcze 45 shootów. Tj. stawy i te [...]
barnabas26 nie zgodze sie z toba. Aktualnie robie bicepsy w seriach 12-15 powtorzen na prostej, i gdy zblizam sie do 10 juz czuje nadgarstki, a spokojnie bez bujania tulowiem robie czysto technicznie do tego 12 przynajmniej - mysle ze jest to sprawa indywidualna uwarunkowana genetycznie