nadgarstki

Bywa bywa. Mówię - na workach to trzeba cholernie uważać... - nadgarstki, palce, otarcia itp. W walce różne rzeczy możliwe - ale to chyba rzadziej? (tj. uszkodzenie / wybicie kostek - nie wiem - może ktoś zna jakieś przypadki...)

[...] ramion ze sztangielkami naprzemienne w trzeciej serii ostatnie uginania przy obciążeniu na każdą rękę po 4kg z wielkim trudem, ale technicznie dobrze, łokcie blisko ciała i nadgarstki sztywne. Najwięcej trudu w ostatniej serii mam przy prostowaniu ramion na wyciągu, rozpiętek też z większym obciążeniem nie zrobię. Miske na jutro ułożę [...]

[...] W efekcie nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie.

[...] a kolejne to virtutis. Zaj**ie te 15 k i zrobię badania mam nadzieję że podbije . Latam z takim zaniżonym estro od lipca i wszytsko mnie boli. Stawy skokowe łokcie kolana nadgarstki wydaje tysiące na lekarzy badają a tam nic nie ma . Jakie mogą być skutki takiego latania na obniżonym estro ? Czy mogą zajść jakieś zmiany czy poprostu dyskomfort [...]

[...] nie była to zasługa dobrego dnia bo źle spałem a do tego musiałem wstać wcześniej niż zwykle. Mam nadzieje, że po martwym przyszedł też czas na progres w siadach To by było te "kilka" słów i na koniec pytanko. Musze kupić sobie paski na nadgarstki żeby móc w spokoju robić martwy, czy z czasem po prostu chwyt stanie się wystarczająco silny?

Dokładnie straszne rzeczy sie dzieja na tym swiecie, co 3 ma jakies problemy z kolanami czy **** wie jeszcze z czym, o dziwo łokcie i nadgarstki wszyscy maja zdrowiutkie i silne...

[...] widać tylko ostatnio włożoną pracę a i tę można bardzo szybko zniwelować nadmiarem spożywanych kalorii. Nigdy nie miałem łamanej sztangi i pewnie dlatego moje łokcie i nadgarstki mają się w miarę dobrze. Dzisiaj czuję się dosyć dobrze i plan będzie wykonany 8-) Żona upiekła 2 blachy ciasta z rabarbarem. Zjadłem 2 spore kawałki - po prostu [...]

[...] zrobić i odpuściłem. Dziś patrząc na Ojana znów myślę nad tym....kółka podchwytem chyba nie dam rady zrobić - za krótkie uchwyty przy kółku abym mógł tak wykręcić swoje nadgarstki. Może jednak spróbuję - pogoda deszczowa i mam marne światło z okna aby film jako tako wyszedł :-). Wczoraj wypiłem trochę więcej procentów i naszła mnie taka [...]

[...] BARKI/ wyciskanie sztangi za głowy(4x10), podciąganie sztangi do brody(3x10)/JAKO TRZECIE, unoszenie hantli bokiem(4x12) /DAJ JAKO DRUGIE -biceps,hantlem stojąc skrecając nadgarstki(3x10), sztanga prosta szer. /BICEPS Z TRENIONGIEM PLECÓW A NIE BARKÓW-DO BARKÓW DAJ NOGI KONIECZNIE/uchwyt(3x12) sztanga uchyt wąski(3x12) POZDRO. MIĘTKI [...]

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla odpoczynku. Czy moze tak byc? Kolejnosc jest jeszcze do [...]

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]

a mogę te ćwiczenia robić zawsze na koniec treningu ?? : NADGARSTKI 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: MAX/MAX/MAX 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: MAX/MAX/MAX

[...] Dyskusyjne - sfd.pl, Scitec Nutricion, Gmina Ozimek STRÓJ: Sportowy, który nie zakrywa stawów łokciowych zawodnika. Dopuszczalne jest stosowanie rękawiczek i ściągaczy na nadgarstki SPOSÓB WYKONANIA: Wyciskamy sztangę w pozycji leżenia tyłem na ławce płaskiej z uniesionymi i ugiętymi w kolanach nogami . Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. [...]

Czemu 2x bica ? Jak masz 4 dni treningowe to albo split każda partia 2xtydzień albo połącz to jakoś inaczej na 3 dni bo nogi + nadgarstki to trochę dziwne połączenie jak dla mnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

Zlikwidowałem piątkowego Bica i nadgarstki ze środy wrzuciłem do piątku w celu uzupełnienia treningu po plecach.

[...] duzo powtorzen w seriach(szczegolnie ostatniej). Instruktor z dupy troche Z drugiej strony Wodyn- skoro malpi chwyt jest tak niebezpieczny to czemu jest tak lansowany? Nawet na forum kiedys byl artykul, o tym, jaki to malpi chwyt jest ok, odciaza nadgarstki i lepiej wplywa na klatke... i ze przy np. waskim wyciskaniu wrecz powinno sie go uzywac.

[...] 2) -wspiecia na palce siedzac(sposob 2) PRZEDRAMIONA: -stoisz prosto ze sztanga (nachwyt, najlepiej wez ze stojakow) w wyprostowanych rekach i po prostu przeginasz nadgarstki raz do przodu raz do tylu. (sposob 2, ale po 30 powt w kazda strone, skoki ciezaru po 10kg na serie) . Nie planuj uzywania przedramion do konca dnia Później [...]

witam mozna stosowac magnezjie /paski na nadgarstki ,pas do siadów,moze byc zwykłt t-shert'

Wyniki /SFD/2021/4/2/4f1a27310f2d4d07bd9947e57b1014c0.jpg Zapomniałem dodać, że leciałen enan i od kkiedy lecę cypio mam te problemy. Najbardziej chodzi o te stawy. Palce i nadgarstki najgorzej xD Zmieniony przez - narvanypl w dniu 2021-04-02 18:08:47

[...] mnie w pracy jest jedynie kilka starodawnych maszyn( jakiś atlas jest i skrzypiące rowerki do których się boję podejść :) ) Kupiłam przedwczoraj obciążniki 1kg na kostki i nadgarstki oraz agrawkę :) Chciałam jeszcze zaznaczyć, że od dziecka mam taki nietypowy brzuszek tzn. taki podzielony, osobno żołądek i osobno dolna częśc brzucha. Z takim [...]