nadgarstki

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam! Dzien 29 Ostatni trening 10tek. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

[...] orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Uuu.. ledwo żyje kręgosłup dostaje w dupe stawy też szczególnie kolana od stania , nadgarstki i łokcie od obciążenia a tu jeszcze trzeba uczyć się do matury doba jest za krótka. Organizm osłabiony . Trening psychicznie ciężko się do niego przygotować po [...]

No ja nie mam problemów z innymi ćwiczeniami. Jedynie w trzymaniu na czas następują jakieś przeciążenia no i bolą mnie nadgarstki. Dzisiaj w teatrze podobnie jak wczoraj (poza wykonaniem i jakością spektaklu) bolały mnie plecy i drżała prawa noga. Niestety są to efekty poniedziałku. Jutro ciężkie ciągi, także będzie ostro.

Eve nadgarstki staram się trzymać prosto tak jak Tetiszeri mi pokazała. Spróbuję nie ściskac tak sztangi bo tu może być problem ;-)%-)

u mnie 45 bez pasków to maks, w sumie więcej nie próbowałam, moje nadgarstki by raczej tego nie przeżyły... a trening z rana najlepszy!

[...] przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 + podciąganie, poręcze, brzuch Komentarz Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli rwanie z pachwin na pełny siad. Nawet fajnie mi to wychodziło. Wyciskanie i wybicia ok, ale coś nadgarstki dziwnie czułem. Przysiad przedni już poczułem ciężar, ale spokojnie. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-30 19:40:30

[...] 3x80 2x90 2x100 Komentarz Trenera nie było i trening ogólnie badziewny. Rwanie technicznie ok ale po 60 bolało mnie już mocniej to przestałem. Wyciskopodrzut słabo, łokcie, nadgarstki, wszystko bolało. Zarzut też jakoś wolno wychodził. Trening 10.11.08 Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 2x60 1x65 Podrzut 3x40 3x60 1x70 1x70 1x80 1x80 1x90 1x90 [...]

Żeby to miało ręce i nogi wypiska powinna być z opisem i czytelna. Szukam teraz lepszej pracy i wieczory poświęcam na przeglądanie ofert. W każdym razie (skoro już tu piszę), to dzisiejszy tren wyglądał tak: PLECY + KAPTURY + BIC + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x 8p x 70kg 2. Drążek nachwytem: 5-7-6 3. Wiosło nachwytem: 3s x 8p x 40kg 4. V-bar pulldown: 3s [...]

bardzo dobrze robi to rutkow,nadgarstki w ten sposób sa narazone mniej na kontuzje przy bardzo duzych cięzarach i lepiej mozna wlaczyc do pracy tricek,myślę ze dla łokci tez tak jest bezpieczniej jak jestem w dobrej formie to cwiczenie koncze na 120-130 w około 10-12p,nie wyobrazam sobie opuszczac do klatki,nadgastki pierdly by od razu ,no chyba [...]

A co do usztywniaczy.. to jeśli nas nic nie boli to zakładamy je do raczej cięższych ćwiczeń. Żeby się te nieszczęsne nadgarstki "wzmacniały". A jak boli to nosimy przez cały trening, ehh...

14.08.2013 DT 27dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny trening (koktajl malinowy po treningu) III - ziemniaki z dynią i halibutem IV - wół, ziemniaki, dynia, [...]

jesli chodzi o wygode na dlugie proste przejazdy Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) [...]

A jak rozgrzewasz nadgarstki wcześniej ? Moje to by mnie chyba znienawidziły po takiej zabawie :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 13:01:33

a mnie jak nadgarstki pobolewały to zacząłem lekko ściągać bandażem elastycznym jeden i drugi i wogóle mi nie doskwierają teraz, a wcześniej bolało

Też na uchwytach robię dobra rzecz... nadgarstki mniej bolą :-)

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem (kg/pow): 3x5/10 - Unoszenie sztangielek w opadzie (kg/pow): 3x5/10 Przedramiona: - "zwijanie" (robione na wyciągu, bo mnie od gryfu nadgarstki kują) (kg/pow): 32/15, 40/10, 40/10, 40/10 MC poszedł nadzwyczaj dobrze. Niestety nadal mam za slaby chwyt i przy większych ciężarach nie mogę utrzymać dłużej [...]

Źle trzymasz kettla w goblet squat. Wyłamujesz sobie nadgarstki. Właściwie ten jeden odważnik to żaden ciężar dla Ciebie i spokojnie możesz robić z fronty z dwoma odważnikami, co serię zamieniając kettle. Spróbuj cleana z najcięższym kettlem jaki masz. Wyraźnie widać że ten za lekki i miotasz nim jak cepem %-) Wieczorem jeszcze do czegoś się [...]

[...] 5x10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 20,30,40,50,60/ 5x10 bic- 10,20,22.5,25,27.5/10,10,10,10,8 Komentarz: W przysiadach trochę źle się ułożyłem i nawalały mi nadgarstki (nie noszę nadgarstników), więc zamiast do końca skupić się na siadach skupiłem się na bólu. Może bym jeszcze coś wycisnął z siebie, gdyby nie to, ale i tak jest w [...]

[...] kcal Koniec masy: 3300 kcal TRENING: GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku – totalnie nic nie udało mi się osiągnąć Wiosłowanie sztangą nachwytem –jak wyżej, tylko bolały mnie nadgarstki, więc w trakcie zmieniłam na hantel Wyciskanie leżąc - zaczęłam od 25 kg, skończyłam na 45 :D Wyciskanie żołnierskie – 10 -> 30 kg. ostatnie było jednorazowo i [...]