nadgarstki

czy na podstawie fotek ktoś pomoże mnie zaklasyfikować do typów budowy? (czytałem o podziałach ale żaden w 100% nie oddaje mojej budowy) wg mnie jestem czymś między ekto a endo. wąskie nadgarstki ( 19 cm), szerokie uda, mocne kości.

[...] się czasami bawi na maszynie;-) dzięki za odpowiedź. ile wysiłku wkładacie w trening przedramion? zauważyłem że każdy z was meczy je w jakiś tam sposób sposób ( przeważnie nadgarstki)- rosną wam albo rozwijają się? z tego co się orientowałem to katowanie tego nie ma sensu bo podobnie jak łydka jest to ograniczenie genetyczne którego nie można [...]

Łydki robisz jakby ktoś Cie gonił. A golenie nóg to miłe uczucie. Polecam ;-) Co do podciągania do brody - też mnie nadgarstki bolały. Poszerzyłem chwyt, sztanga do cycków, od razy większe ciężary i zero problemów z nadgarstkami :-)) Te 300kg na 8 repsów to masakra jakas

[...] łamana 7. młotki ciężkie stojąc 10x32kg | 10x32kg | 10x32kg Uwielbiam te treningi ;-D Gdy nabicie w opór, a i progresja wszędzie, ale już powoli we znaki dają się łokcie i nadgarstki, chyba trzeba trochę się zregenerować ;-D Pytanie tylko kiedy, gdy tak fajnie wszystko idzie do przodu ;-D Delikatny spam z treningu: [...]

[...] czas start %-) Ogólnie testowałem dziś te ściągacze z monstera i jest kosa, takie usztywnienie, tak trzymają fajnie, że jestem mega zadowolony ;-D Aż nawet mam całe obtarte nadgarstki, ale no pain no gain }:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x90kg | 8x80kg | [...]

[...] | 35x130kg | 33x140kg | 27x150kg | 25x150kg + 1x drop set 9. Wspięcia stojąc smith 20x120kg | 20x120kg \ 20x145kg | 20x145kg | 20x145kg Co trening szoook ;-D Opaski na nadgarstki tak się sprawdzają, że już na ohp siedząc niesamowity progress ;-D Dalej też leciało petarda, wszędzie podokładane, nic tylko się cieszyć ;-D I jakieś dwa [...]

[...] minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86d6cce0dfa4e9e8e0ffeef42c356f5.png A: Mogłam zacząć od 46 ,ale mi się krążki pomyliły}:-( Potem moc,tylko nadgarstki puszczają. B1:Ciekawe czy jakbym dobrze zaczęła tzn.od ciężaru z ostatniego treningu (16 kg ) to dałabym radę dociągnąć... Ostatnia seria na raty i to był maks B2: [...]

[...] Rozgrzewka-10 minut, jakaś z internetu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b018e929150848f1b432ff67e4b94ec3.png 1.ok-można jakoś zmodyfikować, żeby było ciężej? Czy lepiej nie? 2. nadgarstki słabe, ledwo trzymałam te hantle, ale ok. Bardzo lubię. Na razie nie będę zwiększać ,bo w ostatniej serii zarzucało mnie do przodu. 3.Nienawidzę.Amen. 4.O matko…. [...]

[...] 5 minut bo czas mi zleciał nie wiem kiedy A:Wzięłam od razu więcej, z myślą, ze najwyżej odłożę. Było w porządku. Tutaj chyba najsprawniej progres mi idzie. Nawet nadgarstki sprawowały się lepiej, chyba zaprawione ciężarem z wypadów B1:Na razie dobijam do zadanej ilości powtórzeń. na nast. treningu mam już 3x8,więc myślę, ze spokojnie [...]

Mój piątek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf0a69d19bd428b8f6844ddc734f2fb.png Trening B,dzień treningowy 6 Rozgrzewka:10 minut orbitrek,potem 5 minut rozciągania dynamicznego 1. Martwy ciąg Sumo 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10,10x10,7x10 10x9,10x9,10x9 10x9,10x9,10x9 [...]

Bziu,dzięki,ze paczasz co czuję. Odżywkę kupię po wypłacie. Będę miała okazję urozmaicić jedzenie nowymi przepisami. Właśnie wróciłam z treningu,miskę na dziś miałam gotową rano,ale szybko pozmieniałam i jest już wg nowego rozkładu. Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87273ad76c41438899e1cc91f491cd46.png Miska na dziś: [...]

[...] CARDIO: nie miałam czasu :( Jutro dobrze poskaczę. Rozciąganie :10 minut 1a:ok 1b :nie lubię,ale po malutku do przodu w powtórzeniach 2a: ostatnia seria puściły mi nadgarstki,odłozylam na trzy oddechy i dokończyłam.Potem nie mogłam zrobić kroku.:)) 2b.ok 3: Też dłuższe przerwy,jest progres 4a: Dziś już klęłam bez żenady...widziałam jak [...]

Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]

[...] 15x61kg/13+2x71kg/10+5x81kg 15x56kg/15x66kg/15x76kg 15x51kg/15x61kg/15x71kg 15x46kg/15x51kg/15x56kg 4. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*10-12 8x21kg/8x21kg/6x21kg -regres-nadgarstki nie wytrzymywały 11x21kg/9x21kg/8x21kg 12x20kg/11x20kg/11x20kg 12x20kg/11x20kg/11x20kg 12x20kg/12x20kg/10x20kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 5. Shoulders box 3x8-12 [...]

[...] dziwił, że nic nie odpowiadam ;-] mogłam mu powiedziec, że snicersa i jadę dalej %-) *push press jest ok, ale zarzut jakoś do mnie nie trafia-mam jakiś wewnętrzny lęk o moje nadgarstki i zęby przy okazji :-| ) *ogólnie ten trening nie zmęczył mnie tak całościowo, ale mam pewne wątpliwości co do tego, czy będę w stanie jutro oddychac, śmiac się i [...]

[...] bardziej boli tym gorzej. Chodzi o styczność kilku części ciała do ściany. Robisz tak jakby Wyciskanie ale samymi rękami z tym że cały czas głowa, barki,łopatki, łokcie, nadgarstki,biodra mają dotykać ściany. Każdego boli, jednego mniej innego bardziej. Ale na tą wadę (uciekający bark) powinno pomóc. + poprawia się szerokość Wielu ma [...]

U mnie to jeszcze wszystko jest na etapie nauki, niby tylko wyciskanie, a jak pilnuję łopatek, tyłka, nóg, to inaczej nadgarstki wychodzą, jak pilnuję nadgarstków, to znów coś innego jest nie tak @@-) ale faktycznie koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, żebym je prosto trzymała. Niestety przyzwyczaiłam się, że je trochę wyginam, tak jak na tym drugim [...]

[...] / 15kg wzięli mi łamane 15, to zrobiłem na łamanej 20, potem stwierdziłem, że nie dam rady tym następnej serii, to wziąłem prostą 15, ale okazjonalnie, bo mnie bolą od tego nadgarstki. na koniec zwolniła się łamana 15. pompa masakryczna Ogólnie rzecz ujmując, trening mnie mocno zdenerwował. Jak kończyłem plecy, to miałem taką głusz, że nawet [...]

[...] od razy pochwały poleciały Sezonowcyi nie tylko z Twojej siłki moga sie od Ciebie techniki uczyć żebyś wiedział ja mam już jakieś zboczenie i patrzę jak kto wyciska i te nadgarstki i bez chociażby dotknięcia klaty albo z dupą w powietrzu o siadach to już lepiej nie wspomnę...takie zboczenie Teraz nie pozostaje nic innego jak czekanie na [...]

fronty są fajne...uwielbiam te spuchnięte dłonie,wygięte nadgarstki,poobijane barki i duszenie a tak mi się przypomniało...mam pytanko odnośnie reverse hypers,bo w sumie podczas robienia odczuwam bardziej odcinek lędźwiowy niż sam tyłek,czy to jest normalne? wiadomo,że w jakimś stopniu będę odczuwać patrząc na pozycję Ale swoją drogą po piątkowym [...]