nadgarstki

A w innych ćwiczeniach ? Gryf łamany odciąza nadgarstki. Może za duży cięzar ? Jak z techniką ? Pzdro

Mam fastum i kurowałem nim nadgarstki podczas przerwy między cyklami. Z tego co wiem to fastum można używać tylko tydzień a jeśli ból nie ustępuje trzeba zgłosić się do lekarza. I tak stosowałem go 2 tygodnie i przestałem bo skoro tak jest napisane to nie można chyba stale używać tego. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-06 11:35:49

Nadgarstki wzmocnisz właśnie ćwiczeniami na przedramiona. Do tego dobrym ćwiczeniem może okazać się zarzut sztangi na klatkę piersiową (jak w pierwszej fazie podrzutu w dwuboju). To na pewno znacznie wpłynie i poszerzy elastyczność w nadgarstkach. POZDRO

a od biedy by były ... równie dobrze mozesz wziąć rękawice takie na zime palce poucinać i masz :D juz bym wolał tak jak przemas bez nich ładować zainwestuj w ciężarki na nadgarstki ..

[...] 2 x 8 modlitewnik 2 x 15 i prostowanie ramion na wyciagu lub pompki w podporze 2 x 15 -PRZYSIADY ZE SZTANGA 3*10- 8 prostowanie nóg 2 x 15 uginanie nóg 2 x 15 -lydki 3*30 -nadgarstki 3*30 ćwiczenia w których wykonujesz malo powtórzen pozostaw na każdym treningu bez zmian. drugie ćw. z wieksza ilościa powtórzen mogą być zmienne/zamieniaj je na [...]

zerknij, pisalem o nadgarstkach ostatnio http://potreningu.pl/articles/5476/bolace-nadgarstki-a-trening---czy-cwiczyc

Nie ćwicze żadnej sztuki walki, chce sobie pocepować w worek dla spalenia tłuszczu, może dzięki temu wyrobie sobie siłe ciosu i szybkość, może wzmocnie nadgarstki fajnie by było i nie wiem jakie kupić.

[...] nic zlego jesli bol sam ustepuje i nie jest wynikiem naciagniecia czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez w jakims stopniu triceps pozniej i klatka i barki i plecy pracuja przy armwrestlingu, wiec praktycznie mozna powiedziec ze trening armwrestlera skalda [...]

to bede musial dawac male ciezary w mc bo sie boje o plecy (lekka skolioza). Dipsy - co to? ja robie łydki i nadgarstki po 2 serie na koniec, a brzuch mysle o abs2 ale musze zobaczyc jeszcze

Lepiej nie rób zginania przedramion podchwytem sztangą prostą. Zmniejsz ciężary, rób ćwiczenia na większą ilość powtórzeń i rozgrzewaj nadgarstki przed każdym ćwiczeniem ściskaczem i powinno być ok.

to ze masz chude nadgarstki nie zalezy od diety tylko od genow,najprawdopodbniej jestes EKTO Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) brak bialka dodaj np.jajka,mozesz tez jakis owoc/rodzyny,oliwe co do platkow to jedz owsiane ew.dorzuc kukurydzianych dla smaku II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba [...]

Na początku robiliśmy co chcielismy i czym , potem to rozpiske i od nowego roku mamy nową rozpiskę i więcej serii. To tak w pon mam klata,biceps,triceps,przedramienie , wt: Plecy,barki, Sroda; nogi , brzuch , nadgarstki ,czwartek to samo co poniedzialek ,a w piatek to samo co we wtorek ;p

[...] pisałem kiedyś w pewnym poście mam krótkie palce, które uniemożliwiają praktycznie dłuższe wiszenie na drążku. Chcę kupić takie "bransoletki" które zakłada się na nadgarstki i na drążek - nie trzeba wtedy trzymać. Drugie co chcę kupić to obciążniki na nogi(2sztuki) ale takie w miarę płaskie, nie odstające, żeby nadawały się także na [...]

MACIE CAŁKOWITA RACJĘ, ŻE NAJLEPIEJ ZROBIĆ JE Z BANDAŻY GDYŻ OSZCZĘDZA SIE SPORO FORSY. SZCZEGÓLNIE,ŻE TO NIE TYLKO KOSZT OPASEK NA NADGARSTKI, ALE RÓWNIEZ PRZESYŁKI Z CZECH 20-25 EURO + KOSZT PRZELEWU NA KONTO VACKA, A TO TEZ OK. 80-120ZŁ NAWET JEŚLI PRZESYLASZ 30 DOLCÓW WIEC SAMYCH OPASEK BĄDŻ BANDAŻY NIE OPŁACA SIĘ SPROWADZAĆ Z CZECH.

[...] rozwiązan: 1)wejdz na strone A.Znojka i zadzwon pod nr tel odnosnie koszulek i sprzetu moze tam cos kupisz(sprzet Inzera) 2)skontaktuj sie z M.Łukasiukiem,ktory prowadzi sklep z odzywkami w Hali Mirowskiej w Warszawie(tam kupisz sprzet Titana) Osobiscie uwazam ze tasmy Inzera sa lepsze niz tytanowe choc wlasciwie na nadgarstki to nie ma roznicy.

Hantle w dolnej fazie sa normalnie (podchwyt tak jak wyciskanie sztangi lezac) ale w miare unoszenia sztangielek obracasz nadgarstki zeby palce byly skierowane do siebie (chwyt mlotkowy). Mozesz tez w koncowej fazie podnoszenia przyblizyc do siebie sztangielki - to na srodek klatki bardziej wchodzi. Cwiczenie dobre w

[...] 6-8 ruchów do upadku mięśniowego Uginanie przedramion ze sztangą prostą Francuskie wyciskanie na ławce skośnej uginanie przedramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej ( nadgarstki skierowane na zewnątrz ) wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku z hantlem prostowanie ramion na bramie z linkami [...]

Jeszcze chciałbym się zapytać o jedno. Ja mam dosyć wrażliwe nadgarstki, przy ćwiczeniu bicepsa nawet sztangą łamaną czułem ból mimo, że ćwiczę w rękawiczkach z usztywniaczem tylko takich troche szajskich. Więc mam pytanie czy może kupić sobie rękawiczki bez usztywniacza i to: [...]

Rękawiczki zmniejszają Ci obwód dłoni utrudniając chwyt. Na mc nie utrzymasz sztangi, na wl zaczną latać/wyginać Ci się nadgarstki. 5x5 pod sylwetkę nie jest najlepszym pomysłem- weź splita z partią 2 x w tygodniu albo push pull legs. 5 x 5 nie jest zły, ale spodziewaj się po nim przyrostów siły, a nie masy. W wl brakuje mi mostka, nawet nie [...]

[...] zdrowotnych. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest dowolny strój sportowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Konieczne jest obuwie sportowe na zmianę. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup, rękawiczek sportowych podczas wyciskania.