nadgarstki

[...] i boli mnie do takiego stopnia, ze utrudnia to powaznie cwiczenia klatki, barkow, rak. Jakie na to rady: stosuje okresowo bandaz, ale nie przyzwyczajaj sie do niego, bo nadgarstki tez trzeba wzmocnic. Jak ktos tam powyzej pisal glukozamina jest ok, ja jednak wieksza poprawe mialem po kolagenie, ktory warto jesc systematycznie i przez dluzszy [...]

a wiesz jak będzie to śmiesznie wyglądało? nogi jak nadgarstki, za w łapie tyle co w klacie

Na prostej sporo osób ma ten problem po prostu dla nadgarstka jest to nie wygodna pozycja. Co do nadgarstków ugiannie i prostowanie przedramion czy nawijanie ciężarka. Przy wyciskaniu jak np Cię boli może za duży ciężar dajesz i Ci wygina nadgarstki

[...] Rob: Przysiad sztanga z tylu Wypychanie ciezaru na suwnicy Prostowanie nog na maszynie Mc na prostych nogach Sprawdzaj cwiczenia w Atlasie Cwiczen. Jak jakies pytania to wal. Na masie atakujesz przedwe wszystkim duze grupy miesniowe. Tam lydki czy inne nadgarstki maja pracowac przy okazji. wiec jakis osobnyych cwiczen nie ma sensu dawac.

Daj mu odpocząć od treningu siłowego jakiś tydzien, Gorące miejscowe prysznice. Ew. maść. Jak problem będzie nawracał to do lekarza możesz skoczyć. Dodatkowo do cięższych bojów możesz kupić usztywniacze na nadgarstki. Nie ma co narazie panikować takie rzeczy się zdarzają. :-)

zdecydowanie lepiej w rekawicach. bez nich mozesz uszkodzic nadgarstki i pozdzierac sobie skore z rak.

[...] mój stary trener od KickBoxingu. Wiadomo, że jak sie na******la w worek źle to nawet z rękawicami se ręke połamiesz. Ja wale zawsze bez i nie narzekam. Po 1 to utwardza nadgarstki a po 2 powtórze jeszcze raz. Jak sie dobrze uderza to będzie moim zdaniem więcej + niż -. Faktycznie czasami można sobie troszke zedrzeć skóre ale to tylko przez [...]

Może wystarczy ten animal + witamina C 500 mg ed w dawkach dzielonych. Ale i tak poczujesz to na worku, nadgarstki łokcie.

zdecydowalismy, że ze sprzetu dopuszczamy jedynie pas, opaski na nadgarstki (wris wraps), oraz opaski elastyczne na kolana. nie dopuszczamy koszulek, kaftanow, ani bandazy! dzieki temu sprawdzimy kto rzeczywiscie jest silniejszy, a nie kto lepiej opanowal jakies sztuczki w uzywaniu sprzetu :) jednoczesnie chce poinformowac, ze osoby ktore chca [...]

dzieki za odpowiedzi, właśnie zastanawiałem się nad produktami firmy Harbinger, ale nie chciałem sugerować :) gothmori09 dzięki za link, ale raczej wybiorę coś bez usztywniacza, bo do tej pory ćwiczę bez i nie narzekam na nadgarstki.

Ja nie potrafię w rękawicach ćwiczyć, ewentualnie nadgarstki Miałem 2 lata temu TRECa

Trochę śmiesznie wygląda gość w rękawiczkach, zimno Ci w dłonie? A poważnie to polecam opaski na nadgarstki na najcięższe serie przy wyciskaniach. Zmieniony przez - Rewerek w dniu 2014-10-19 12:47:22

[...] - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; -Dozwolone akcesoria to: opaski/taśmy na nadgarstki; - Zabrania się używania: ściągaczy na łokcie, - Podczas zawodów dozwolone jest korzystanie z magnezji. 8. Nagrody: Puchary i nagrody za miejsca 1-3 9. Przebieg [...]

Cepowanie na worku nic Ci nie da, jedynie sobie nadgarstki porozwalasz. man1ek93 - zawsze się na bieżąco uzupełnia wypełnienie worka żeby nie było sytuacji którą tutaj opisałeś Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-11 22:05:42

lamana jest lepsza dla tego ze...miej pracuje przedramie,nie bola nadgarstki i wiesz wktoryum miejscu masz chwytac , na prostej robisz to na oko lub odmierzasz..ja w sumie robie na prostej i tez dobrze idzie , zalezy kto co lubi

[...] ponownie wewnętrznej strony. Jak mam np samoop. w spray`u to delikatnie psikam na zew. stronę dłoni i tak tymi zewnętrznymi stronami sobie rozcieram uważając też na nadgarstki, żeby tam nie zostawić bialych plam i żeby jednocześnie równo rozsmarować nie pozostawiając "brudnych" plam. Bo faktycznie blade dłonie też wyglądają bez [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

Moim zdaniem jest to spowodowane złą technika wykonywania poszczegolnych cwiczen lub slabym rozgrzaniem danych stawów. Dobrze rozgrzewaj nadgarstki zarowno przed ciwiczeniami jak i miedzy poszczegolnymi seriami. Powinno byc ok, dawniej tez popelnialem ten błąd i teraz jest dobrze

Na gryfie prostym jest większe naprężenie w nadgarstkach, wiec lepiej kup łamany najlepiej lekko np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html rób też ćwiczenia na przedramiona, jeśli będą mocniejsze, to sztywniej utrzymają nadgarstki.

SasiadxXx nie zgodzę sie z tobą bo też miałem kontuzje nadgarstka odczuwalna prawie 2 lata i gryf tu niema żadnego znaczenia . A trening przedramion odpada . Poczekaj aż przestanie boleć zmniejsz dużo ciężary i zakładaj usztywniacze na nadgarstki