nadgarstki

Aga może miała inną budowę :P Wydaje mi się że push mogła pytac o nadgarstki bo masz je mocno do tyłu wygięte ale widziałam że dużo osób tak robi.

Aga może miała inną budowę :P Wydaje mi się że push mogła pytac o nadgarstki bo masz je mocno do tyłu wygięte ale widziałam że dużo osób tak robi. teoretycznie sie tak robic nie powinno, bo o ile teraz sa male obciazenia, to by dokladaniu predzej czy pozniej, zacznie bolec.. wiem, co mowie ;-D sama mam tendencje do wyginania. trzeba to [...]

[...] 34kg*10, 34kg*10 2. Shoulder Press 4s10p 19kg*10, 19kg*10, 19kg*7, 19kg*7 (mega ciężko, ale nie poddam się ! 8-) ) 19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) [...]

tez mam mało mobilne nadgarstki i barki ale nie mam pojecia jak to poprawic;-] Dobrze ze jestes taki giętki i wygimnastykowany. Wiktor to pewnie docenie};-)

łamana sztanga do RDL średnio się nadaje - obciąża bardziej nadgarstki a idąc dalej ścięgna. Im większy ciężar tym bardziej to poczujesz.

[...] Lady od prawie 3 lat, nie będę robić przy ścianie! Zrobiłam na skrzyni :-> Będę robić na smithcie, bo skrzynia się diabelsko wbija w dłonie. 6.TRX crunches 4x6 6/6/6/6 oesu, nadgarstki zmasakrowane :-) + interwał na rowerku 5x40s/20s Lifehack tygodnia: na śmierdzące pachy pomaga oliwka magnezowa. Ma działanie bakteriobójcze, ale nie [...]

probowalem, jednak nadgarstki zbyt mocno dostaja u mnie po dupie:) nieco lepiej na lamanej bylo, faktycznie trica czuc max dobrze, tak samo jak wyciskanie francuskie podchwytem:)

[...] 9x20, 7x20 no nie wiem, czy się polubimy z tym ćwiczeniem... nie szło mi opieranie sztangi o obojczyk (klatę?), dopiero w 3. serii doszłam do tego, by bardziej „wygiąć” nadgarstki; ciężko było mi się ustabilizować, ogólnie cienizna; 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x10, 10x12,5, 10x12,5 /na nogę 2b. [...]

przy WL zwróć uwagę na nadgarstki, jeżeli dasz radę to skorygować to podziękują Ci przy większych ciężarach chodzi mi o to ofc: /SFD/2017/1/15/a1e43b0bc6964a9c8ddc912cdd41a65f.jpg

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-) no właśnie coś mi nie pasowało, a to dopiero 28kg, dzięki za radę, spróbuję na następnym treningu ;)

Ładne to OHS ale Ciebie giba;-) a co by by było jak byś tam dowalił z 80 kg;-) nadgarstki ciągle odginasz!!!!!

[...] Dziś pull. Martwy w deficycie dobre czucie i ciężar +5kg, a do tego bez pasków – mały ciężar a cieszy ;) Podciąganie szerokim podchwytem trochę wykręcało nadgarstki, ale starałem się ściągać łopatkami. Wiosłowanie, co prawda na filmikach widzę, że postawa mocno pionowa, ale na plecach rozpierducha. Unoszenie do brody 30 tkami [...]

[...] nie biore pod uwage, co za d****e to wygaduja ) za to wiecej jaj dodalem nie mialem problemow ze stawami ale mialem je s\zawsze sztywne w cholere przed rozgrzewka a kolana i nadgarstki najsztywniejsze po jakims czasie efekt zniknal zjadlem kilka kostek i powrocil, odpuscilem, sztywnosc zniknela nie mowie zeby w ogole go nie jessc ale zeby byc [...]

[...] ale mam słabe wybicie z klaty..mam zero dynamiki...trener powtarza mi ciągle ze siła jest ale muszę pracować nad dynamika reszta superbolą mnie już parę dni łokcie...palce i nadgarstki Relacje z dnia jak zwykle szkoła trening i do domu... http://pl.youtube.com/watch?v=3_ZD_daA8Cw http://pl.youtube.com/watch?v=MEWVx1plLMU Cobraf-tak,nie udało się [...]

[...] to nasze 1 zawody i ćwiczymy tam ponad miesiączobaczymy jak to będzie dziś siedzę cala noc na kompie a jutro odpoczywam cały dzień i robię se gorące okłady na łokcie i nadgarstki bo strasznie bolą... HadesSquad _ANIMAL_chlopaki trener mówi ze to normalka ze po miesiącu moje stawy się przyzwyczaja i narazie muszę przeboleć gkabulskiten mały [...]

[...] Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na pewno musisz zdjąć z ciężaru i [...]

[...] 2 kg przy podciąganiu obciążenia wzdłuż tułowia, fajnie jest poczuć, że już można. Tylko chwyt mam słaby i np. nie mogę wciąć więcej w wykrokach czy wchodzeniu na ławkę, bo nadgarstki bolą, głównie lewy (kontuzjowany w maju). Nogi mogłyby więcej, a ręce dupa. I tak się zastanawiam, czy sobie nie dorzucić czegoś na włosy, bo lecą. Czy takie [...]

[...] drugi tydzień dopiero, dlatego to tak wyglądało wcześniej, dopiero teraz można mówić o jakimś sensownym progresie. W każdym razie po dzisiejszym czuję, co to jest zap****** :D Mam problem z tymi wykrokami, jak już pisałam, bo nogi by dały radę więcej, ale ręce odpadają, nadgarstki szczególnie. To się poprawi, jak trochę mięśnia przybędzie, nie?

[...] sprawy z zywym partnerem, workach, w ramach rozsądku oczywiście. Dodatkowe info, kolana i stopy nóg w wc/wt/vt działaja dokładnie na takich samych zasadach co łokcie i nadgarstki w ramionach. Balans ciała w układzie 50/50 jest sytuacja idealna, ale w zyciu niewiele jest sytuacji idealnych, trzeba zawierać kompromisy, świadomośc i automatyzm [...]

Coś tam troche trenowałem i wiem że żeby silnie uderzyć trzeba mocno skręcić się w tali.Ale to wtedy pracuje całe ciało st. skokowe, kolana, biodra, barki,lokcie aż po nadgarstki.Nie wiem jak jest w VT ale z samego tricpesa to sobie można poklepać co najwyżej.