nadgarstki

mi sie zdaje ze klatka po prostu nie wytrzymuje,za duzy ciezar,nadgarstki i rece wporzadku,ale wlasnie na klatke moze byc to za duzo..

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

[...] z podchwytem, to samo na modlitewniku i mlotki, tric to sztanga na laweczce lezac za glowe i hantelka podobne siedzac, bary to wyciskanie sztangi w gore, pozniej hantlami, nadgarstki te 2 tradycyjne cw laczylem z bicepsem. Nog nie robie, bo w lecie rzadko bywam na plazy, a poza sezonem przez jeansy nie widac:D (kogos to stwierdzenie nie [...]

[...] - ból ten wiążę z bólem stawów. Co do pozostałych stawów, ze względu na mój wzrost jaki szybko osiągnąłem (chyba) odnotowuje okresowe odmowy posłuszeństwa przez łokcie, nadgarstki i barki ale nie jest źle, może każdy tak ma. Aczkolwiek od deki oczekuje "zbawiennego" działania - z czym ją ewentualnie jeszcze połączyć na jakie [...]

Tak jak pisze Ernesto_Mendoza "przestrzelony" idzie w lokiec, natomiast zbyt slabe miesnie i technika glownie w stawy. Rozgrzewaj sie zawsze dobrze przed treningiem, glownie ta reke. Mozesz zawsze rozciagac przedramienie, ale lepiej by przestalo najpierw bolec. Na siedzaca dobrze sie rozciaga przedramienia i nadgarstki.

A wieć rękawice róznią się tym że Olimp - Rękawice treningowe COMPETITION GLOVES mają jeszcze stabilizatory na nadgarstki w celu lepszego ich usztywnienia co jest bardzo przydatne czasem przy dużych cieżarach

siema :) - opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz - na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz [...]

Tak jak Apok. Poza tym małpi chwyt bardzo przeciąża nadgarstki(wygina/wyłamuje).

Było. Zalety są tylko przy ćwiczeniach, które mocno "wyłamują" nadgarstki (wyciskanie w wąskim chwycie).

[...] Na szyję też uważam. Jeszcze wam nie powiedziałem że nie mam maty to ćwicze na kołdrze :D Ok spróbuję jeszcze raz ten trening jutro zrobić i nie będę odrywać tego odcinka. A rozgrzewke robię myśle że dokładną xd Krążenia głową, ramionami, przedramionami, barkami, tłowia, kolan, kostek, nadgarstki a potem robie pare ćwiczeń z obciążeniami 3 kg

zrob makiware i bedzie 2 w jednym - twarda(obite skora lub sznurkiem deska) i amortyzacja. nadgarstki dobrze jest(w przypadku poczatkujacych) obwiazywac np bandazem elastycznym - byle nie za mocno

Odpowiedź do operatora Mawashi Te gryfy są o wiele chudsze od tych na których do tej pory ćwiczyłem, jak sie robi nimi klatke to "mocno" zuc nadgarstki a potem przy zginaniu nadgarstka czasem tak strzela i boli. Cichy-Figa- centralnie tak zrobie Mottor 16 hehe dokladnie jest tak jak muwisz:) pozdrowienia dla wszystkich [...]

z drugiej strony ... cóż z tego że grzbiet potrafi więcej skoro nadgarstki puszczą ? całość jest tak silna jak najsłabsze ogniwo

Nadgarstki, szyja i kostki w stopie ciężko nadbudować mięśniami, to raczej zależy od typu budowy-geny. Dlatego często właśnie te części ciała są brane do kalkulatorów, bo ciężko się je modyfikuje. Duże ciężary w martwym ciągu mogą coś poprawić,ale przy niskim % BF to niestety widać.

To zależy od organizmu Musisz dobrze rozgrzewać nadgarstki a jak boli to przerwać trening lub zmniejszyć obciazenie

[...] zawodniczki i zawodnicy nie posiadający licencji PZKFiTS od 2007r. oraz niestowarzyszeni. Zawodnicy startowali bez sprzętu specjalistycznego używając tylko pas i taśmy na nadgarstki i kolana. Głównym organizatorem zawodów był klub IKS-Integracja - Conan Integracyjny Klub Podnoszenia Ciężarów w Giżycku z Ryszardem Kałamarzem na czele , Ośrodek [...]

A jeśli chodzi o odżywki to co polecacie? diete gdzieś znajdę? bo z tego co słyszałem to każdy ma inna tak? A na regeneracje miesni glutamina starczy jakaś? Jesli chodzi o strzelajace nadgarstki.. na stawy macie tez jakieś przetestowane tabsy lub proszek?

nadgarstki tez sztywno musisz trzymać nie odchylać ich do tyłu, skoro nadal barki czujesz to chyba za słabo łopatki sciągasz

Do bicepsów dodałbym ćwiczeia robione hantlą, przez co można robić nachwytem, podchwytem, chwytem młotkowym.jeśli nie masz sztangi łamanej tylko prostą, to nie rób nią bicepsów, gdyż jest to kontuzjogenne na nadgarstki.

To co reklamowal Tiger to przede wszystkim na przedramiona,ale pewnie na nadgarstki tez cos daje.A mysle,ze sile dobrze sobie wyrobisz na worku(ale pamietaj o dobrej technice,bo w przeciwnym razie mozesz sobie wlasnie wygiac nadgarstek przy uderzeniu i dupa zbita).