no myslalem ze 110 to na lajcie w seryjce idzie juz na klate. No jest w koncu gdzies niema takiego powera!! xD dobrze juz myslalem ze wszedzie taki silny jestes. xD Uwazaj na łapki pomysl o sciagaczach na nadgarstki i łokcie. Pipa nie dałes ostatnio znać ze idziesz na siłke. :/
[...] Pompki i tak dobrze, że męskie robisz i pozycja jest prawidłowa. Wyciskanie- jest generalnie ok, ale... moim zdaniem masz za mocno do przodu wysunięte łokcie przez co nadgarstki są jeszcze bardziej wygięte niż powinny. I jeszczejak patrzę co to wydaje mi się że nie cofasz głowy a to znaczy że sztangę prowadzisz dalej od ciała co będzie [...]
Masz zacięcie :D nie bolą Cie nadgarstki przy prostym gryfie ? Ja od x czasu robię na łamanym- dla mnie zdecydowanie wygodniej. Laura - muszę Ci się do czegoś przyznać- od kiedy usłyszałam u Ciebie na jakimś filmiku te postękiwania to sama też od czasu do czasu coś bąknę podczas swojego treningu %-) To faktycznie - nie boli %-)
[...] - to wszytko byleby weszło jak najbardziej w górę pleców Ad. przy ściąganiu drążka - parę ruchów nie pełnych, do kąta prostego w łokciach (do takiego momentu, kiedy już nadgarstki chcą się "rotować") + parę ruchów z martwego punktu + parę ruchów do brzucha (tu już z rotowaniem nadgarstków) - typowo na dopompowanie mam nadzieję, że wszytko [...]
[...] się swoimi prawami %-) https://www.youtube.com/watch?v=LFh9zcPem88&feature=youtu.be coś ale Face pull %-) chyba jedno z lepszych ćwiczeń na tył barków jak dla mnie ważne, by nadgarstki były przedłużeniem tułowia dzięki BARTEKLIP za inspirację ;-D https://www.youtube.com/watch?v=85YtEL1WOio&feature=youtu.be ostatnia seria jak widać, robię to w [...]
[...] jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej [...]
[...] jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej [...]
WItam, mam problem natury chyba technicznej :) Zakupiłem animal flex ok roku temu, bolały mnie stawy i bóle przeszły. Teraz przeciążyłem chyba nadgarstki, ale zastanawiam się nad braniem Animal Flex. Wcześniej korzystałem z niego przez 2 tygodnie i wszystko było ok. Tabletki cały czas przechowywałem w puszcze, niestety w każdej saszetce znajduje [...]
[...] TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje nadgarstki, pewnie nie umiem go dobrze wykonywać ;). Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145x4 2. MC - 90, 110, 125, 140, 150 3. wiosło [...]
Tylko w takim wypadku musialbys wyrzucic MC z dnia plecow. Ma to swoje plusy i minusy. Obawiam sie o niepelny ROM i o mieleniu stawow - nadgarstki w trakcie ruchu rozchodza sie na boki, z drazkiem to niemozliwe.
[...] Ćwiczenia wczoraj były bez aero, bo się już nie zdążyłam wyrobić przed pracą. Front Squat - na końcu nie wiedziałam, czy większą trudność sprawiają mi bolące nadgarstki, czy próba dźwignięcia się z przysiadu. Ledwo odkręciłam nakrętki po. Na skosie poległam - jakoś wyciskanie idzie mi strasznie opornie. Przyciąganie do brzucha - [...]
Dzisiejsze ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d622183653064eb5a08b0239759cf763.PNG 1. Nie bolały nadgarstki, ale bardzo ciężko było mi się dźwigać z przysiadu po 4 powtórzeniu ostatniej serii. 2. Jak zwykle - klapa jakaś. Dźwigam, dźwigam i nagle w połowie ruchu koniec. 3. Tutaj w miarę już wyczuwam, kiedy przestaje prawidłowo wykonywać. 4. [...]
Mnie zaczynają boleć nadgarstki jak mimowolnie je uginam albo skręcam... Tak miałam przy wiośle hantlą - bolało, bolało, potem to już aż do łokcia. I wyszło że w końcowej fazie ruchu zawijałam nadgarstek, nie był prosto. Jak tego przypilnowałam to już więcej nie zabolało..
[...] po to żeby wygrać sparing zadaniowy, to nie jest tego warte ;) Ale to tylko moje zdanie. Jak chcesz się szybko wydostawać z uchwytu przeciwnika to ogarnij może dźwignie na nadgarstki albo wykręcanie małych stawów, np. wyłamywanie palców przeciwnika (łapiesz paluch albo dwa i odginasz, jak kumaty gość to puści bo będzie się bał o staw). trzeba [...]
Mam problem z chwytem, w ostatnich seriach przy mc puszczaja mi nadgarstki. Stosuje nachwyt (boje sie przechwytu i nie bede go stosowal), w trakcie cwiczen nie uzywam zadnych paskow, rekawiczek ani magnezji, czasem gabki ale przy mc malo mi o pomaga. Pytanie moje jest takie - zaczac uzywac paskow w tych ostatnich seriach czy jakos starac sie [...]
Nie wiem na jaki pomysł wpadł Antek i co z tego zrozumiałeś (%-) ) ale nadgarstki nie powinny być ugięte na żadnym wyciskaniu, stąd wyciskacze używają opasek, żeby je usztywnić.
[...] polega na takim wyciskaniu że; zaczynając ruch np. od czoła/łokcie wtedy są ugięte w przybliżeniu do kąta prostego/ ruch ma przebiegać w taki sposób by cieżar wedrował po łuku/jakby po półkolu/ tak że gdy prostujesz ręce są one w pozycji podobnej do wąskiego wyciskania na klatkę/czyli w płaszczyżnie pionowej sa barki, łokcie i nadgarstki/.