nadgarstki

szkoda ze wlasnie takich nie mam! a wlasnie ściskacze działaja na nadgarstki i przedramiona tak?? hmm ile takie kosztuja?? mam jescze pytanko jakie sa cwiczenia na miięsien piersiowy ale cghodzi mi częśc pod brodawką bo chiałbym ja bardziej uwyraznic (zaokrąglić) Kolejne pytnako: lepiej robic rozpietki na pochyłej czy na poziomej?? i jaka jest [...]

Zabieg, to znowu ryzyko. Nie masz pewności, czy wrócisz do pełnej sprawności, albo czy nadal nie będzie bólu. Próbuj ćwiczeń, w ostateczności zabieg. Spróbuj też zwisu na ręczniku. Mi pomógł przy chwycie mocno, palce i nadgarstki się wzmocniły, pewniejszy chwyt zdecydowanie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 16:58:23

Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]

Dzień Treningowy Niedziela 17.06.12 9B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 2 dna 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 40 / 50 / 70 / 90 60 / 70 / 90 / 110 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 9p 50 / 60 / 70 / 90 10 / 10 / 10 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 9p C-2. Uginanie nog, stopy na [...]

Dzień Treningowy Niedziela 29.07.12 9 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 30p 50 / 70 / 80 / 94 70 / 80 / 90 / 114 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 10p 50 / 70 / 80 / 90 10 / 10 / 15 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 10p C-2. Uginanie nog, stopy [...]

Dzień Treningowy Czwartek 09.08.12 8 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 5x 8p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 5x 30p 50 / 70 / 80 / 90 / 100 70 / 80 / 90 / 100/ 120 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 5x 8p B-2. Wyprosty karku 5x 8p 50 / 70 / 80 / 90 / 100 15 / 15 / 15 / 15 / 15 C-1. Przysiad przedni 5x 8p C-2. Uginanie [...]

nie bola Ciebie nadgarstki ? sztanga niezle je wygina /SFD/2017/9/16/aa6eba3555e0470e98acc18f216de335.jpg Nie nigdy nie czułem bólu w nadgarstkach ..... ten moment co uchwyciłeś jest gdy sztanga spoczywa mi spokojnie na barkach coś jak przy frontach...następnie dopinam łokcie i pierwszy ruch to one idą w górę usztywniam wtedy w uchwycie [...]

[...] a nie ciagow -łydki rob od razu po przysiadach, po prostu doloz 20kg do ostatniego ciezaru z siadow i zapodaj milion wspiec na plaskim podlozu, zadnych podkladek bo sie wywalisz -po zrobieniu Mc zapodaj serie skladana : +nadgarstki nachwyt +brzuszki +nadgarstki podchwyt +"skosne brzucha" co do aerobow, kup skakanke, zadnych rowerkow

[...] 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4 serie 12/10/8/6 Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 PIĄTEK Barki: - wyciskanie [...]

[...] - robota masakra. Czułem, że plecy puszczały, ale to tylko z powodu roboty 3 powt musialy pojsc i nie ma hvja - drążek - tak samo jak tydz temu po tej robocie mnie nadgarstki bolały - zrobiłem 5 podciagniec i odpuscilem. Dodam, że w zeszlym tyg nadgarstki bolaly mnie 3 dni. - wiosło - katorga - 3-fazowy drążek - fajna pompka. - [...]

04.09.2015 Suplementacja Rano: VPX Redline 1 kaps Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: VPX Redline 2 kaps (jednorazowo wrzucam) Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening [...]

[...] z ciężarem ciała bo opornie mi to idzie Wiosło sztanga nachwyt 50kgx8, 70kgx8, 80kgx8, 90kgx8, 100kgx8 tu zdecydowanie lepiej niż podciąganie na drążku, założyłem paski na nadgarstki dzieki czemu mogłem się skoncentrować na plecach a nie na puszczającym uchwycie MC 100kgx5, 110kgx3, 120kgx1, 100kgx8 tu też paski na nadgarstki pomogły High pull [...]

Miałem ten sam problem. Sztangę trzymałem na dłoniach. Wczoraj już sztanga spoczywał na barkach (przednim aktonie) oraz górnej części klatki. Dziś czuję żę nadgarstki mocno wczoraj były porozciągane od strony zewnętrznej.

Dobra Panowie. Daje luz od specjalizacji. Stawy łokciowe i nadgarsti sa mocno przeciazone. Czulem to juz w piatek, w soboete ledwo dalo mi wykonac trening tricepsow a wczoraj grajac mecza w noge i rzucajac sporo dalekich autow po meczu znow czulem łokcie i nadgarstki tydzien OFF i czas podrzezbic bebechy

[...] stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 5 Można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, magnezji oraz opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 6 Ruchy pełne (dotknięcie [...]

[...] stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 5 Można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, magnezji oraz opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 6 Ruchy pełne dotknięcie [...]

[...] 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy pełne dotknięcie [...]

02.12.2011 5 B 1. Przysiady 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 2. Martwy ciag 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 60 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100 - 105 3. Wspięcia stojąc 105 x 30 - cc x 30 - 25 - 25 - 25 (na podwyższeniu) 110 x 25 - 17 - 15 - 15 4. Nadgarstki podchwyt 3 x 7 3 [...]

Po dzisiejszym treningu widzę że 90 kg będzie mega ciężko osiągnąć i muszę sprawić jakieś taśmy na nadgarstki bo dziś mocno ciężar pokazał że mam słabe nadgarstki

Ciezki MC, pompki na poreczach z obciazeniem, zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 3 x 5 - jako dodatek - zrob to a sztangi juz raczej nie podniesiesz w tych cwiczeniach gdzie ugina sie nadgarstki Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 23:13:54