nadgarstki

[...] moge odzywiac sie regularnie co 2h. Chcialbym jak najszybciej nabyć na masie gdzieś do ok 68-70kg tylko zeby to nie poszlo w brzuch tylko w lapy bo mam strasznie malutkie nadgarstki i przedramię. Co do planu to tez moze cos zmienic? Dodac codziennie 3x max pompek czy tylko w dzien kiedy robie klate? Raczej nie chcialbym brac suplementow, a [...]

[...] mimo że nabrałem 3kg. W sumie wyglądam gorzej niż na offie, tak jakbym nic nie brał. Tren mam z androchemu. I to zalanie na pewno nie jest od retencji od gh, bo palce, nadgarstki w ogóle nie spuchły, no i też beznadziejne nabicie, więc to wykluczam. Diety też nie zmieniałem, ta sama kaloryka. I teraz moje najważniejsze pytanie: Czy przy [...]

[...] przypadku? :/ Ze slabym uchwytem to nie mam pomyslow bo zawsze po treningu plecow ledwo moge otwierac i zaciskac dlonie i na dodatek mam takie odciski ze to maakra. Paski na nadgarstki wydaje mi sie odpadaja bo z biegem czasu bedzie jeszcze gorzej bez nich .. Poza tym wynika z tego ze wypadaloby robic wioslo przed podciaganiem ale w tym nie widze [...]

[...] 160g-220g jak napisałem, ale węglowodany to tak poza tymi z mleka to 150g-200g max. 5. Co do żelatyny, na stawy ma dobroczynny wpływ, tak? bo zauważyłem, że jak bolały nadgarstki i zacząłem jeść to, to ból ustał :) 6. Mało węgli, dużo białka, a masa jakoś idzie, co prawda jak żółw, ale idzie, 1kg-2kg/miech (ponad 1kg na miech idzie ) 7. [...]

[...] obowiązują 2 komendy przy zaliczeniu boju, nie można odrywać pośladków i stóp. Zawody odbywają się bez koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 [...]

[...] na masie, ale póki co nie chce rezygnować. Zależy mi na wyrobieniu tylko i wyłącznie następujących części ciała: przedewszystkim barki,klatka piersiowa (objętość), nadgarstki, przedramiona i ramiona. Tak jak wspomniałem wcześniej wolałbym trenować głównie w domu, przedewszystkim żeby zaoszczędzić czas na dojazdy do siłowni. Czy używając [...]

[...] i co bys zmienil.dodal jakies cwiczenia itp. z jedzenia wyrzucilem ziemniaki i probuje nie jesc po 18 ew jakis owoc no zdarza sie piwko wypic po meczu troche siadaja mi nadgarstki bola mnie sciegna. pewnie to od wysilku jest jakis sposob na to?zeby mniej bolalo jakies witaminy? nie chce uciskaczy bo szkodza. druga sprawa od 2 tyg pije [...]

Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]

[...] dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup. Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. Niedopuszczalne jest używanie koszulek specjalistycznych. NAGRODY: [...]

Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10x58kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 4 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 3serie: 3x15 • Wyciskanie Francuskie sztangi [...]

[...] - i zaczęły mnie boleć stawy. Niestety treningu nie przerwałem i pewnego dnia obudziłem się z wysoką gorączką, bolały mnie wszystkie stawy, głównie łokciowe, barkowe i nadgarstki. Ledwo co się poruszałem. Łaziłem do lekarzy, nie pomogli. Przez prawie dwa lata miałem kłopoty ze stawami. Po każdym większym wysiłku trzeszczały, chrupały i [...]

witam. Tutaj jest moj nowy plan treningowy na mase. Zalezy mi zeby ktos go ocenil :) Ułozylem go przed chwila(z kulturystyka.pl/atlas) i juz jutro chcialbym nim cwiczyc. Mialem teraz okres regeneracyjny 1 tydzien i zaczynam juz od jutra tym planem(o ile jest dobry). Dni treningowe sa troche tak dziwnie rozlozone ale chcialem troche to pozmieniac [...]

[...] ostatnio długą przerwę, strasznie się zastałem i chciałbym nabrać z powrotem elastyczności. Obecnie po wejściu na siłownie trening zaczynam od biegania (5 min około), póżniej wymachy, krążenia ramion, nadgarstki, łokcie i zaczynam ćwiczyć. Chciałbym do tego dołożyć jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :)

[...] drążka nachwytem 10-8-6 Dzień 3: plecy: -podciąganie szerokim chwytem 3*max -ściąganie drążka za kark 10-8-6 -wyciąganie jednorącz sztangielki 10-8-6 dodatkowo będę robił nadgarstki ... D) do wyżej rozpisanego treningu chciałbym zrobić cykl kreatynowy składający się z: x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) x2 Mass XXL (4,8kg) x1 MULTIPACK [...]

[...] co o tym sądzicie? Co robić w tym wypadku? Bez napinek, brzuch wisi swobodnie: http://i45.tinypic.com/dwxwmc.jpg Jak widać jestem kruchej kości, małe dłonie i chude nadgarstki. Popularna napinka z wciągniętym brzuchem... Zero mięśnia... płaskie bicepsy... http://i49.tinypic.com/2isgrhv.jpg Bez wciągania brzucha: Moja nadwaga dotyczy [...]

[...] bądź już nie ćwiczących. Chciałbym zapytać osoby które mają STWIERDZONE zwyrodnienie/zmiany zwyrodnieniowe jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to: - nadal ćwiczą na siłowni, w jakim zakresie, czy zmodyfikowali jakoś swoje treningi? - ile już [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami 4x8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4x8 BICEPS: Czas odpoczynku miedzy [...]

[...] (spodenki o długości ponad kolano, przylegające do ciała, koszulka typu T-shirt lub przylegająca, bez kołnierzyka) 5. Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzed wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): i tutaj ciężko powiedzieć bo niby mam szerokie ramiona i biodra, ale ręce i nogi mam dość cienkie szczególnie przedramiona i nadgarstki. Pozatym mam taką dziwną tendencję, że tłuszcz odkłada mi się na biodrach brzuchu i klatce.. za to nogi, plecy i ręce mam bardzo mało otłuszczone. I co to ma być?? [...]

[...] ukierunkować na ramiona, które słabo wyglądają przy klatce. Słyszałem, że martwy ciąg (szczególnie w szczytowej pozycji dodatkowe przytrzymanie) ładnie wzmacnia/poszerza nadgarstki/przedramiona. Prawda to? Do tego zwisy na drążku i podciąganie przez ręcznik (jak już dosyć normalne wyrobie). Dodam, że na SW mam dodatkowo pompki seiken i dużo [...]