nadgarstki

Witam, mam bardzo poważny problem z nadgarstkami i lędźwiami, dolne okolice kręgosłupa. Miałem kiedyś złamaną lewą rękę, ale boli mniej niż prawa, na której pojawił się ganglion, po podnoszeniu większych ciężarów(80-100kg) nadgarstki nie wytrzymują, chciałbym o jakąś radę, jakieś leki ? Używam bandaży na nadgarstki i rękawic z owijkami, dzięki !!

Witam, Juz od miesiąca bolą mnie nadgarstki najgorzej przy cwiczeniu klatki piersiowej i bicepsów. Mialem nadzieje ze ból przejdzie ale on niestety caly czas jest. Co mam robic ? isc do lekarza czy moze smarowac czyms nadgarstki btw szukalem na forum podobnych tematów ale nie widzialem konkretnej odpowiedzi.

Witam mam pytanko, jakie cwiczenia wykonywać zeby wzmocnić sobie nadgarstki(mięśnie przedramion) i czy sa jakieś opaski na nadgarstki zeby je "zabezpieczyć" przy niektórych ćwiczeniach?

Witam! Mam problem z tym ze gdy uderzam pięściami w np. worek to nadgarstki mi sie zginaja. Czy są ćwiczenia które wzmocnią mięśnie i zapobiegna temu? Chciałbym aby przy uderzaniu moje nadgarstki pozostały stabilne gdyż zmniejsza to sile uderzenia i powoduje lekki ból. Znacie na to jakiś sposób? Z góry dziękuje.

Mam bardzo wolno operujące i mające słaby obszar ruchu nadgarstki. Zapewne to przez siedzenie na kompie. Macie jakieś treningi żeby moje nadgarstki byly szybsze i mogły operowac na wielkim obszarze, wyginać sie itp? To dla mnie ważne

Tak jak w temacie, jak najlepiej odciążyć nadgarstki podczas ćwiczeń? Czy wyciskanie klatki na maszynie smitha pomoże? Przy ćwiczeniach strasznie bolą mnie nadgarstki, lekarze nie wiedzą co mi jest, na badaniach wszystko wychodzi super, a nie chce przerywać chodzenia na siłownie.

Witam! Zaczynam trening ACT i mam pytanie czy dobry jest taki "rozkład": Wiek : 15lat Staż : Krótki 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 2. Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z [...]

Jak zrobic zeby moje nadgarstki byly grubsze cwicze juz 4 miesiace z dieta wszystko idzie dobrze (biceps, przedramie, waga itp.) ale nadgarstki nadal chude co mam z tym zrobic aby byly grubsze ??

Witam.Co tydzień gdy cwicze na biceps na biceps zawsze w czasie treningu i potem caly czas bolą mnie nadgarstki.Co mam zrobić ? Mam usztywniacze na nadgarstki... , albo zmniejszyć obciązenie ?

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

[...] w zawodach. 7/ Strój: - Koszulka odsłaniająca staw łokciowy i wsunięta w spodenki; - Spodenki przylegające do ciała; -Możliwość używania: pasów, rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków; -Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe. 8/Wykonanie: - Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na kolana i nadgarstki? Kolana pod kątem biegania (coś mi w środku strzyka) a nadgarstki pod kątem uderzania Chodzi mi o ćwiczenia zarówno ze sprzętem jak i o typowo rozciągające?

[...] do podnoszenia ciężarów/ zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt - Obowiązkowo długie skarpety/getry do martwego ciągu - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i koszulek. [...]

[...] lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i [...]

[...] barków. POzycja wyjściowa, ramiona ze sztangielkami blisko ud z twej pozycji unosimy ramiona w góre powyżej barków. Aby kontrolowac skuteczność tego ćwiczenia należy skręcać nadgarstki. Przy ustawieniu (skręceniu) nadgarstków z kciukami ku górze angażowane bedą mocniej przednie częsci barków. Natomiast przy ustawieniu nadgarstków tak, aby były [...]

[...] jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj ramiona [...]

[...] ciąg 100kg, wyciskanie i wiosłowanie 50kg - stagnacja w kwestii obciążeń, cel spełniony tj. fat leci, mięśnie się powiększają, większe obciążenia problematyczne - kręgosłup, nadgarstki. Split AB z przerwą 1-2 dni pomiędzy treningami: A: wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, arnoldki, biceps z supinacją (start uchwyt młotkowy, koniec normalnie), [...]

[...] moimi możliwościami, po prostu sobie tak jakoś ćwiczyłem.. Główne pytania (bo można się zastanawiać - "co tutaj można odpowiedzieć?") - Czy opaski uciskowe (ściągacze) na nadgarstki to dobry pomysł? Czy jakieś firmowe ściagacze są lepsze od takich za 10 zł czy też wszystko jedno? Od niedawna noszę taką po prostu.. najtańszą opaskę ale nie [...]

[...] ze sztangą – poorane do krwi piszczele, poobijane obojczyki (żegnajcie bluzki z dekoltem!) a jak się człowiek chwilę zagapi to i w pysk dać sobie można. Obtłuczone kettlem nadgarstki, przypalone liną nogi, pozrywana skóra z dłoni… O ile panowie mogą się schować pod garniturem, lub koszulą z krawatem, o tyle panie, szczególnie latem, muszą się [...]

[...] przy uchwycie dolnym –mięśnie prostujące przedramienia) Piankowe walce umieszczamy w otworze górnym i siadamy, opierając przedramiona na wałkach. Złap za drążek i podciągaj nadgarstki najdalej, jak to możliwe. 17. SKŁONY W POZ. SIEDZĄCEJ Z WYCIĄGANIEM DRĄŻKA GÓRNEGO (mięśnie brzucha, dolne mięśnie grzbietowe) Zamontuj wałki piankowe w dolnym [...]