nadgarstki

[...] 1. Uginanie nadgarstkow, ale nieco inaczej - opuszczajac sztange pozwalamy jej, aby sturlala sie nam az do koniuszkow palcy, nastepnie zaciskamy dlon jednoczesnie uginajac nadgarstki. 2. Zwykle trzymanie ciezkiej sztangi.. ustawiamy stojaki tak aby byly nieco ponizej naszych rak, chwytamy i trzymamy. Dobieramy ciezar tak, aby moc policzyc do [...]

Zmniejsz ciężary na siłowni. W ramach rehabilitacji mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut, od czasu do czasu zaciskaj pięść i prostuj palce.

[...] na miejsce pomimo ze znajomi dzwonili żebym nawet nie wchodził... Mieli rację... Trybuny były przeznaczone chyba dla VIPów... Byłem 10m od "pola bitwy" i widziałem nadgarstki zawodników wyciskających 200kg. Porażkę organizacyjną tłumaczę tym że wcześniejsze zawody odbywały się w małych pipidówach (przepraszam jesli kogoś uraziłem, nie [...]

No właśnie trochę mi się tam nazbierało, ręce chude zwłaszcza nadgarstki a brzuch większy. Dlatego właśnie chcę nad nim pracować.

Dzięki Flex, skoro koledzy z działu dopingu już sprowadzili mnie na ziemię to pytanie do bywalców działu zdrowie - po jakich specjalistach zacząć wycieczkę żeby zdiagnozować i naprawić wszystko co boli (kolana, łokcie, barki, nadgarstki)?

[...] wydasz) albo materialowy (ja mam taki) dalem 130zl dlugosc worka to chyba ze 110cm mam pol roku i nic sie z nim niedzieje. Material ejst naprawde mocny ale ma jedna wade, obciera skore dlatego dobrze jest owinac szkotem, fajnie to wyglada worek jest bardziej zbity i nieobciera skory. Aha i niezapomni o rekawicach bo sobie porozwalasz nadgarstki.

[...] wydasz) albo materialowy (ja mam taki) dalem 130zl dlugosc worka to chyba ze 110cm mam pol roku i nic sie z nim niedzieje. Material ejst naprawde mocny ale ma jedna wade, obciera skore dlatego dobrze jest owinac szkotem, fajnie to wyglada worek jest bardziej zbity i nieobciera skory. Aha i niezapomni o rekawicach bo sobie porozwalasz nadgarstki.

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

[...] POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w przypadku braku treningu ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu krytycznych obciążeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] rękaw do stawu łokciowego i powinny być włożona w krótkie obcisłe spodenki np. typu kolarskiego. Konieczne jest obuwie sportowe na zmianę. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup ( jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym), pas stabilizujący zawodnika [...]

ruch jest szybki bo tak pracuja miesnie, a to jak ulozysz sobie lokcie, nadgarstki, kolana nie ma wplywu np na wyskok.

Tak wiec na start planuje Przysiad ze sztanga Wyciskanie hantlami skos dodatni wiosłowanie sztanga w osadzie Wyciskanie zza karku sztanga Uginanie ramion ze sztanga lamana(prosta robiłem i strasznie bola nadgarstki juz) i triceps właśnie niewiem :\ albo francuskie sztanga albo prostowanie na wyciagu

Freed, a dałby się włączyć w ten trening jeszcze hindu pushups na zmianę z divebomber pushups, oraz po pistoletach dodać wyskoki? Sam trening fajny, chociaż trochę nadgarstki bolą przy stanu na rękach.

po pilce recznej pozostaly mi strzelajace kolana oraz stawy skokowe, po silowaniu na reke lewa z pewnym koksem cos strzyka w barku (na prawa reke to on polegl ) lokcie na razie ok podobnie jak nadgarstki czy cos wiadomo o wplywie zelatyny spozywczej (z wieprzka) na jakosc naszych stawow?

Glukozamina nie na cholere tylko na stawy Pewnie że ma stłuczenie i dlatego boli ale mówił że nadgarstki i barki go bolą więc niech kupi glukozamine żeby się zregenerować ładnie

Berez Opaski na nadgarstki dają stabilizację. Mi przykładowo znacznie lepiej się wyciska w opaskach niz bez - lepiej czuje sztange i czyje ze jest nieco lżejsza w rękach Co do stroju (koszulki) musisz sie do niej przyzwyczajć. Ja np gdy pierwszy raz założyłem koszulkę nie mogłem w niej wycisnąć nic!!!! Poza tym koszulka jest najbardzej bolesnym w [...]

a jak ma sie sprawa do opaskow na nadgarstki, lokcie i kolana? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

A gdzie ja napisałem, że 15? a to czy da sie przy takim chwycie prowadzić łokcie na zewnątrz to zależy od indywidualnych "predyspozycji", ja np potrafię, ale niektórzy przy tym by sobie nadgarstki powyłamywali...

No faktycznie z tą czescia przy nadgarsku to chyba nic nie da rezdy zrobic. Sam bym chciał bo moje przedramiona są grube i umiesnione a nadgarstki takie chude ;p Taki juz urok ektomorfików :D

1. Odpocząłbym od treningów w których musisz wykorzystywać ręce 2. Tak Mario pisze - rehabilitacja, fizjoterapeuta 3. Spróbuj poćwiczyć w usztywniaczach na nadgarstki - ból będzie dużo mniejszy z tym tylko żebyś nie przesadzał z obciążeniem http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html [...]