nadgarstki

Nie każdego stać na treningi lub nie wszyscy mają w swojej okolicy taki ośrodek, więc spokojnie mu odpowedz, a nie od razu na trening wysylasz go -.- ja słyszałem, że pompki na pięściach usztywniają nadgarstki...

chyba glukozamine?! glutamina nie jest na stawy!! glukozamina moze pomoc w zestawieniu z msm i witC. warto dodac kolagen z pozywienia i w razie co jakis slaby lek przeciwzapalny(nie przed treningiem) np aleve.. opaski na nadgarstki stosujesz?

[...] że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego względu można stosować [...]

Ajjj tak dokładnie, chodziło Mi o nadgarstki nie przedramiona... ale na prostej, przedramiona bardziej się męczą, bynajmniej u mnie.

Ja na bica wolę łamaną bo przy prostej mi nadgarstki łamie. Ale to moja obiektywna sugestia. Pozdrawiam

Dla szybszej regeneracji mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut. Polecam również okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. Przynajmniej tydzień zrób sobie przerwy, potem delikatnie możesz wrócić do treningów na małych ciężarach.

[...] 1.Oprzyj się na dłoniach do prawidłowej pompki. 2.Po zrobieniu pompki bez podpierania się kolanami przewróc ręce na kostki. 3.Gdy zrobiłeś pompke zmień pozycje ręki stając na drugiej stronie dłoni. 4.Po wykonaniu pompki oprzyj się na palcach i zrób pompke. I od początku. Przed wykonaniem ćwiczenia dobrze rozgrzej nadgarstki i palce. kasztan

[...] ciała jak nie masz dostepu do silowni,pompki roznego rodzaju,podciagania rozne chwyty,przysiady,trenuj brzuch,przedramiona<chwyt jesli masz zamiar trenowac judo,bjj,nadgarstki w boksie i mt>biegaj,rozciagaj sie...itd ps w moim profilu jest nr gg jak chcesz to napisz do mnie,bo jest juz pozno i nie moge tak "na kolanie"Ci [...]

Nadgarstki to miejsce w którym nie ma zbyt dużo mięśni, jest trochę ścięgien, nawet skóra jest cienka i bez tłuszczu. To jakie masz kości i stawy stanowi o tym, jaki masz obwód nadgarstków. Ćwiczeniami niewiele zmienisz w tym zakresie, może 1 cm w obwodzie, Ja też mam ten problem, a mimo tego że ćwiczę praktycznie pół życia to obwodu nadgarstków [...]

Mawashi kupilem sobie taka tasme jak napisales napisales rowniez "Służą doskonale" mozesz mi powiedziec jak je uzyc? czy to jakos owijac nadgarstki, nastepnie owijac drążek czy to nie w tym rzecz?

stary...no jasne.....jest to pewien sposob aerobow..oczywiscie w gre wchodzi tetno itd....jesli chodzi o spalanie...ale aeroby w takim wydaniu jak najbardziej...wzmocnisz siłę ciosu...barki...nadgarstki...a przy tym...tłuszczyk na bank poleci.. POZDRO

własnie wydaje mi sie ze jest to tez kwestia genetyki....no i praca duzo daje tzn.farmerskie łapy twarde i duze poduchy,grube i mocne nadgarstki porownujac genetycznie nadgarstiki Rustam Babayev jak sie niemyle ma w nadgarstku 17,5-18 a denis Ceplenkov 30(jak sie niemyle)

[...] ja go nie skreślam-bo wystarczy odpalić atlas anatomii i wychodzi na to że brachialis daje bardzo dużo obwodu i wyglądu ręce;-) Co do modlitewnika-klasyczna wersja mocno atakuje ramienny i same bicepsy.Jeżeli chcemy zaatakować sam biceps najmocniej-polecam chwyt hakowy,tj. nadgarstki ugięte w stronę ziemi przez cały zakres ruchu.

Ja tez mialem taki problem kiedys, kupilem rekawiczki staralem robic sporo cwiczen na przedramie technicznie zeby wzmonoc przedramie wtedy nadgarstki sa troche mniej obciazone , minie ci . Ewentualnie mozesz jakis kolegan albo cos na stawy wziasc ale rozne sa opinie na temat srodkow na stawy :D

usztywniacze nie są niezbędne jesli nadgarstki bolą to znaczy że coś jest nie tak, mogą być przeciążone lub stan zapalny. Nadgarstek to bardzo złożony mechanizm i trzeba dbać o niego bo gdy jeden z elementów zawodzi wszystko siada DObrze go rozgrzewaj i nie przeciążaj jeśli ból nie ustanie to odpuść trening i skonsultuj się z lekarzem pozdro

[...] jak potrafisz w szczytowej fazie ruchu i powoli opuszczaj sztange oczywiscie nie do samego konca rece musza byc dalej lekko ugiete i jedziemy spowrotem do gory i oczywiscie nadgarstki zablokowane nie wyginamy do siebie co ulatwia trenig i niedaje pelnego napiecia bica w szczytowej fazie to oszczedzi twoje stawy a do rouzmaicenia nie musisz [...]

Ja przedramię ćwiczę tak samo jak Shadow. Dodatkowo można ćwiczyć jeszcze tak: na stojąco łapiesz sztangę nachwytem za plecami i tak ćwiczysz. Unosisz nadgarstki do góry i puszczasz do dołu podtrzymując samymi palcami. Przedramię też pięknie ćwiczy się samo przy treningu bicepsa. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] . Choć od wielu miechów już nie ściskam (ponieważ miałem przerwe w treningach) to gdy regularnie ściskałem przez jakiś czas siła ścisku wzrosła ogromnie , nawet koledzy którzy mają 2 lub i 3 razy większe przedramiona i kości nie mogli mi dać rady (choć nadgarstki mam mniejsze niż wiele dziewczyn...) "Demon to some , angel to others ..."

Ćwicząc na siłowni nadgarstki się wyrabiają. A po co ci one w takim stopniu ?

[...] w nim przy ciele... IMO wersja z lokciami prowadzonymi szeroko nie znajduje zastosowania gdy posiadamy sztangielki, bo i po co? W tym cw przy lokciach prowadzonych szeroko nadgarstki sa mocno obciazone co nie jest dobre. i czy nie lepsze jest wyciskanie hantelkami z obrotem nadgarstkow albo krzyzowanie linek? Wszelkie wyciskania sztangielek sa [...]