Dla lepszego i szybszego zrostu kości, róbcie okłady z korzenia żywokosta lekarskiego, oraz moczcie nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(polecam sól jodowo-bromową), codziennie przez 20- 30 minut.
[...] Polski Młodzików zarówno w wyciskaniu jak i trójboju nie wolno używać żadnych "gadżetów" wspomagających typu: koszulka do wyciskania, kostium trójbojowy do przysiadów i ciągu, bandaże trójbojowe na kolana, opaski na nadgarstki. Jedynie pas jest dozwolony do stosowania u młodzików w zawodach trójboju i wyciskania. Trening czyni mistrza.
mam to samo.. ale juz rozkminiłem ocb.. poprostu nie możesz łapać gryfu szerzej niż masz barki.. bo wtedy nadwyrężasz nadgarstki. zrób sobie 4 dni przerwy z ćwiczeniami i jak ból przejdzie ćwicz wąskim chwytem(węższym niż barki) wtedy napisz czy zauważyłeś poprawe. Poza tym nie łap gryfu nadgarstkami na zewnątrz.. jeżeli nie wiesz o co chodzi to [...]
W jaki sposob przechwytywac rece? Lapac za nadgarstki ? I rozumiem ze nogami skrzyzowanymi za plecami mam go przygniatac do siebie ? A co z rozrywaniem gardy ? Jak sie prostuje to przeciwnik ( zawsze ciezszy ) przyciaga mnie do siebie ...
Można za nadgarstki, można za rękawy, można łapać za połę kimona - opcji jest miliard. Nie masz co się stresować na samym początku, że cośtam Ci nie wychodzi czy brakuje Ci wiedzy jak zachowywać się w danej sytuacji - to wszystko przyjdzie z czasem. Najważniejsze, żeby od samego początku nie wymagać od siebie za dużo, bo łatwo można się [...]
j/w I na przyszłość polecam opaski na nadgarstki, bo bez nich się raczej nie obędzie, kontuzja będzie mogłą się odnawiać. Ja tak mam z kolanem, niestety :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok a do jakich cwiczen glownie przudaje sie pas? Wiem ze do MC przysiadow , czy do wyciskania na lawce tez bedzie ok? Bo ja po treningu wyciskania na nastepny dzien mam bole w odconku ledzwiowym. I jeszcze czy oplaca sie zakupic opaski ucoskowe , ściągacze na lokcie nadgarstki kolana?
Spoko W takim wypadku spróbuj może jakoś usztywnić nadgarstki jakimiś pasami.. A jeżeli i to nie będzie pomagać no to faktycznie chyba lepiej sobie odpuścić to ćwiczonko i polecam wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie A skoro ból jest taki mocny, może waro udać się do lekarza żeby sprawdzić co jest grane? Napewno nie zaszkodzi.. pozdrawiam
[...] partii klatki można udziałdodatkowych mięśni ograniczyć. Nigdy nie wybijaj sztangi z klatki. Zamach obniża napięcie mięśni. Jeśli prosta sztanga obciąża odczuwalnie twoje nadgarstki spróbuj innego rozstawu chwytu, lub zamień sztangę na łamaną. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU Wyciskanie w deół na wyciągu to jedno z najbardziej popularnych i [...]
Ale w temacie namieszane. Prawda taka, że są zwolennicy (lubujący się) w mocno łamanym i są tacy co wolą robić lekko łamanym. Ja nie lubię robić mocno łamanym (kratownicą tym bardziej). A jakie ma plusy lekko łamany hmmm przy wyciskaniu francuskim masz stabilniejszą trochę pozycję, a przy uginaniu na bica mniej obciążasz nadgarstki.
sterydami tego nie zmienisz,mozesz co najwyzej lekko pogrubic poprzez rozwiniecie mięsni w okolicach przegubów. chude nadgarstki sprawiają wrazenie iz ramię jest grubsze z kostkami gorzej nieraz jak widzę kolesia w krótkich spodenkach człapiącego na takich patykach to zastanawiam się czy dałbym radę złamać mu je jednym ciosem czy dwoma
[...] wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni mogą używać pasa lub pasów do przypięcia do ławki. Podczas wyciskania można używać pasa, opasek na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. Ruchy pełne, dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w [...]