nadgarstki

[...] sie kontuzji nabawilem... wirus to wirus nie wybiera kogo zaraza - czarny humor) robie po 100 zawirowan rekami... tzn tych krazen i po tym mam stawy pozadnie rozgrzane, nadgarstki tez rozgrzewam i miesnie rozciagam Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i [...]

witam ja mialem juz wszystkie mozliwe kontuzje stawów nadgarstki, łokcie, barki to normalka bo mam chudy szkielet a targam dosc duze ciezary.Zrobilem raz przerwe jak mnie bolalo i nic mi to nie dalo. wiec teraz cwicze z tym i po jakims czasie przechodzi. jednak nie polecam tego wszystkim. Jak wam sie nigdzie nie spieszy to szanujcie stawy.

mnie bolały nadgarstki przy WL i nie używałem żadnych opasek itp i samo przeszło. Jak boli to rośnie xDD

Ja miałem ten problem przy wszystkim gdzie się mocno przegramiona a w szczegolnosci nadgarstki angazowly(wszystko na biceps, "rozpietki", triceps). I muszę Ci powiedzieć jedno: ZWOLNIJ! Bo jak nie zrobisz odpoczynku porządnego i regeneracji nadgarstkom to sobie podziękujesz na długo. Przedramiona są bardzo "lipną" częścią jzeli [...]

Rekawiczki raczej nie smiejszaja bolu , pewnie chodzi ci o takie tasmy co sie owija wokół nadgarstka , w sumie slyszalem ze jakos lepiej sie w nich cwiczy i mniej boli , nadgarstki nie sa tak obciazone ale ile w tym prawdy nie wiem , ja zawsze cwiczylem bez tego. Jezeli macie taki problem to mowie zrobcie przerwe 2 tyg od jakichkolwiek ciezarow i [...]

[...] robić je w zawieszeniu tj. 3 punkty podparcia - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie masz dobrej techniki wyciskania, opisz to, jak są skierowane nadgarstki, jak są skierowane łokcie, jak duża jest praca łopatek, jak wyciskasz w przypadku hantli czy schodząco do środka czy po jednej linii? czy mocno spinasz piersiowe, [...]

[...] czyli taka średnio widoczna część barków, ale też niezbędna. Fajnie byłoby jak być zrobił to zdjęcie, a jak nie zrobisz to przy każdym ćwiczeniu jakie wykonujesz prowadzać nadgarstki naturalnie nie do tyłu, tylko prosto z przed ramieniem, rozpiętki samo prostopadle do barków, poczytaj dokładnie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia. będziesz brał [...]

No nie bardzo. Zjechac sobie mozna - nic sie nie stanie, ale co do wiekszych skokow to odradzam - strasznie naraza sie nadgarstki. Na rowerze bez amorow mozna w sumie niezle poszalec, tylko trzeba darowac sobie takie skoki. A jak wlasnie one najbardziej Ci sie podobaja to kup sobie jakies na gieldzie, zamontuj i bedziesz skakał :) Miałem okazje [...]

ja bije Genotropin 12 z apteki na recepte (sam odbieram) , różne kombinacje 2 rano - 2 wieczorem lub 4 wieczorem , co dziwne nie czuje żadnych skutków ubocznych, śpie jak dziecko ,nie bolą mnie nadgarstki , najwięcej 5j na raz i też nic , najlepiej działa na mnie przed treningiem 2j- dobra pompa

[...] się po ziemi (a musi być respekt dla niebieskich, żeby byli choć trochę skuteczni). Czyli przekrojówka - aikido (sposób poruszania się,sposób ustępowania, dźwignie na nadgarstki, ewentualnie na palce), judo albo bjj (rzuty, wykorzystanie ubrania do chwytania), z kombatów - akcje kończące w parterze i raczej zero kopaniny i boksowania - [...]

Zdecydowanie staw barkowy. Ledwo się z nim uporałem. Nadgarstki też mi wysiadają ale to już inna bajka. Pozdrawiam kamel

[...] czy ktos stosowal bo chodzi o to ze zdecydowany jestem na cos takiego i chodzilo mi bardziej czy jak kupowac to takie czy szukac jakis innych rodzajow-hmm co do stawow-nadgarstki ustepuja,ale kostki dalej bola jedna ktora byla opuchnieta mialem dosc powaznie złamana ale to bylo dawno i biegałem od tego momentu no i wogole i nic mi nie bylo, [...]

No to jadziem: (blizn nie liczę a jest ich dużo... ) Prawe kolano: rozerwana troebka stawowa, pęknieta rzepka, raz skręcone Lewe kolano: 2 razy skręcone 32 wybicia palców u nóg i rąk 3 razy złamany nos naderwane (do połowy ) lewe ucho połamane obydwa nadgarstki dużo by jeszcze wymieniać....

Prymasek, dzięki za konkrety. :) Z twojej odpowiedzi wnioskuję, aby kolejny trening zrobić, gdy nadgarstki przestaną boleć, czy tak? Wiem, że tym sposobem nie zyskam tyle, ile zyskałbym chodząc na sw, ale robię to hobbystycznie, taki mały dodatek do siłowni, bo mam troszkę brzucha, a z pomocą worka na pewno szybciej spadnie. No, i dzięki za [...]

[...] ciosu jedną ręką, i robię kilkanaście tych samych uderzeń stopniowo zwiększając tempo, cały czas obserwując swoje ciało... Póki co jestem dobrej myśli, co będzie dalej, to się okaże, na pewno będę starał się uważać, bo jak mówiłem, worek jest dodatkiem do siłowni, a nie na odwrót, a na siłowni nadgarstki mi się przydadzą. Dzięki za odpowiedzi!

Jego zadaniem jest przerwanie gardy.Jezeli on Cie sciska za nadgarstki to Ci jej nie rozepnie ani nie zastosuje zadnej innej techniki.W takim przypadku najbardziej wskazane jest opalanie sie na sloncu (jezeli pod golym niebem) lub np skupienie sie na oddechu czy cos w tym rodzaju.Zawsze mozesz sie go ewentualnie spytac czy chce jeszcze walczyc czy [...]

[...] jest ci wygodnie. Ale zaczynaj od najwiekszy partii a koncz na malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak wyglada np. trening barków i bicepsa, wydaje mi sie ze najpierw barki ale nie jestem pewien(dlatego mam te partie na roznych treningach-biceps z [...]

Ten 150 to bardziej do bicka do ławki do klatki minimum 180cm łamany odciąża tobie nadgarstki lepszy jest komfort łamanym , ale ja np teraz robię prostym , osobiście wole na zaciski ,tzn nie używam wo gole zacisków , ale jak jesteś początkujący to weź gwintowany sprawniej będzie Tobie szło zmienianie obciążeń , a czy lekko czy mocno to zależy od [...]

Długo trenujesz? Wiesz stawy, a zwłaszcza nadgarstki (bo obciążenia są bardzo duże) są narażone na różne urazy i co się wiąże z zwyrodnieniami na przestrzeni dłuższego czasu. Regeneracja to podstawa. Odpocznij trochę i może zmień technikę.

[...] to jest naprawde super. mam raczej chude rece i takiej pary w lapie zeby otwarta goscia powalic to nie mam wiec musze walic piescia. panowie boruta i bruce lee, opamietajcie sie, teraz to juz klucicie sie przez czysta zlosliwosc, ja tylko chcialem zeby mi ktos powiedzial jak te nadgarstki usztywnic, a nie zeby powstala nowa wojna. ok? McLogan