Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4087
Cześć
Robię od tygodnia Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem
3 serię po 10 powtórzeń przerwa między seriami 60sek hantel 12,5kg
Czy są efektywniejsze ćwiczenia na masę bicepsa oprócz tego co robię ?
Mam zestaw 15kg hantli regulowanych
Ważę 53kg mam 169cm wzrostu i około 31cm w bicepsie