hitman-33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4087

napisanych postów

Imię maciek

Nazwisko marciniak

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2017 (15:25)

Data rejestracji 07.06.2015 (15:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zakwasy pleców po treningu witajcie gdy ćwiczyłem klatke piersiową i biceps na drugi dzień miałem zakwasy pleców poniżej są ćwiczenia które robie. czy są tu ćwiczenia które dodatkowo ćwiczą mięśnie pleców ? biceps : uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem	12	2015-08-29 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń cześć mam pytanie od zawsze mnie zastanawiało jakim planem ćwiczą body buliderzy z youtuba nawet jak są chudzi to zamiast robić mase to od razu widać u nich wyżeźbione mięśnie i kilogramy idą w górę, wie ktoś może czy to jakiś plan czy może po	1	2016-02-07 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie proporcjonalna budowa cześć mam problem z tym ze od pasa w górę jestem chudy a nogi mam grube i twarde (wcześniej jeździłem dużo na rowerze) i teraz to trochę śmiesznie wygląda bo nogi mam duże a reszta mała czy mógłbym robić trening na źeźbe,redukcje na nogi a resztę	4	2015-12-13 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie o 3 w nocy cześć mój kolega ćwiczy teraz na masę i wstaje o 3 w nocy żeby zjeść białko bo jak uważa lepiej masa idzie i na dodatek mówił mu to kulturysta widziałem tego kulturyste i na prawdę jest dobrze zrobiony waży może 150 kg a wyciska 210 na klatkę	8	2015-11-25 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha witam wiem że zima to nie jest czas na robienie kaloryfera bo trzeba masować ale czy są ćwiczenia na masę na brzuch ? może robić brzuszki że sztangą ? myślałem też nad założeniem na nogi jakiegoś ciężaru i podnoszeniu nòg zgietych w kolanach na	6	2015-11-16 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalna klatka część mam problem z klatka ponieważ jest bardzo słaba w porównaniu do innych partii jest jakiś trening na masę w którym priorytetem jest klatka i ew barki ? a jeśli mam sobie sam ułożyć to co ile mogę robić klatkę bo słyszałem że musi się	7	2015-11-22 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia cześć mam pytanie odnośnie kupna obciążenia wiem już ze nie chce żadnych betonowych obciążeń tylko żeliwne ale teraz pozostaje pytanie ile wziąć i ile kilo na nich ma być, mam wybrać do 40 kg tylko nie wiem ile wziąć takich talezy i po ile kilo	18	2015-11-19 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi witam ostatnio ułożyłem sobie plan na całe ciało ale nie mogę znaleźć ćwiczeń na uda i łydki a mam do dyspozycji tylko 15 kg hantli robiłem wykroki z hantlami ale nie czułem zmęczenia mięsni i bolały mnie kolana ćwiczę na masę a jeśli chodzi	22	2015-09-12 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do zawodów cześć w poniedziałek mam zawody w biegu na 8 km jak mam się do tego przygotować? trenuje teraz nogi i łydki na masę jak trzeba podam trening	5	2015-09-10 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z dietą witam mam problem z dietą a polega on na tym ze mam dopiero 14 lat i jem najczęściej domowe obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal	3	2015-08-30 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń cześć jak najlepiej rozłożyć trening na poszczególne partie ciała w tygodniu np poniedziałek plecy nogi barki biceps wtorek brzuch klatka itd. chce ćwiczyć wszystkie partie ciała	10	2015-08-26 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aplikacja z ćwiczeniami cześć próbowaliście aplikacji z ćwiczeniami na androida od teer studios? są tam różne ćwiczenia np na klatkę piersiową próbował ktoś? nadają się do czegoś te ćwiczenia?	2	2015-08-26 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps cześć robię od tygodnia uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serię po 10 powtórzeń przerwa między seriami 60sek hantel 12,5kg czy są efektywniejsze ćwiczenia na masę bicepsa oprócz tego co robię ? mam zestaw 15kg hantli	9	2015-08-25 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha cześć jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha z jogomatą i ew. hantlami ? six pack 8min p4p a6w a może jakieś inne	8	2015-08-18 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening hantlami cześć pomożecie mi dobrać trening hantlami ? 165 cm ii ważę 48 kg ii 10% tłuszczu ii wiek 14 lat ćwiczyłem na drążku 2 miesiące temu i robiłem 20-25 podciągnięć podchwytem	10	2015-08-09 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan i poprawki :-) cześć wybrałem sobie ćwiczenia i poukładałem plan chciałbym abyście mi doradzili ile serii i powtórzeń w ćwiczeniach mam do dyspozycji hantle prostą ławkę i matę do ćwiczeń się też znajdzie:-) jeśli jakieś ćwiczenia wam nie pasują i są lepsze	4	2015-08-11 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha cześć mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ? i czy	14	2015-07-16 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu cześć chciałbym abyście mi ułożyli trening na klatkę piersiową nie mam sprzętu do tej pory robiłem pompki na kolanach ze skrzyżowanymi nogami i próbowałem diamentowe chciałbym żeby był intensywny ale krótki zależy mi na masie i rzeźbie	4	2015-06-08 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ ćwiczeń witam forumowiczów chciałbym się was spytać czy lepszy dla 14-latka 45kg wagi 162 wzrostu trening full body workout (fbw) czy trening poszczególnych partii w różne dni ćwicze aeroby 3 razy w tygodniu i zależy mi na rzeźbie zmieniony	2	2015-06-08 07:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Buty do biegania 250 zł chciałbym kupić buty do biegania za około 200-250 zł waga: 45 będę biegał po kostce (chodniku) więc potrzebne mi buty z dobrą amortyzacją biegam na dystans teraz mam adidas boost revenergy ale robią się za małe	1	2015-06-07 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha cześć chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha mam prośbę o to żebyście mi podesłali najlepsze ćwiczenia które dają najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie i sposoby na spalenie tłuszczu ewentualnie mogę obliczyć tkankę tłuszczową jakimś	1	2015-06-07 15:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie o 3 w nocy	2015-11-26 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie o 3 w nocy	2015-11-26 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie o 3 w nocy	2015-11-26 08:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalna klatka	2015-11-23 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalna klatka	2015-11-23 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia	2015-11-19 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia	2015-11-19 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia	2015-11-19 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia	2015-11-19 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno obciążenia	2015-11-19 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha	2015-11-19 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty 16 latek 74kg proszę o ocenę	2015-11-19 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha	2015-11-16 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha	2015-11-16 22:39
Trening dla zaawansowanych	zakwasy - cwiczyc czy nie ??	2015-09-23 15:53
Trening dla zaawansowanych	zakwasy - cwiczyc czy nie ??	2015-09-23 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2015-09-22 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-20 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-19 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-19 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-19 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-17 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-16 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na nogi	2015-09-12 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do zawodów	2015-09-12 21:24