po treningu nie musza byc koniecznie wegle proste. moga byc zlozone (czyli np vitargo/vextrago/ryz/makaron/wafle ryzowe, a nawet bułka). ja gainerow nie jem, wiec nie bede sie wypowiadal ktory najlepszy z olimpa, aczkolwiek osobiscie preferuje mix ryz+bialko
[...] glikogenu po treningu silowym nie jest kwestia najwyzszej wagi. sa czynniki zdecydowanie bardziej pierwszoplanowe jak: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów. Dlatego mix wegli i bialek bedzie roziwazaniem o duzo lepszym niz same wegle. SIrLolek - nie koniecznie organizm po treningu silowym potrzebuje wiecej wegli niz bialka. Zmieniony [...]
Ok - to ustalmy że będą to zawsze nie więcej niż 2 posiłki - w tym 1 jako śniadanie - tutaj porcja ww prostych nie powinna być problemem, drugi posiłek mix w ciągu dnia... nie powinno być źle?
pamiętajcie że chce przejść na cykl (na suchą mase) z cyklu typowo masowego. META+DECA+TEST MIX mostek na ENANIE i potem PROP+WINKO(tab) lub (Prohormon)PRO-TREN + EFKA lub CLEN
Tak sobie teraz siedze i mysle czy potrzebny jest wogole ten mostek czy poprostu jak mix sie skonczy to odrazu dawac te 100 mg propa e2d i winko 50mg ed przez 8-10 tyg. Przypominam ze celem jest ubicie i poprawa definicji
wiesz jak przesadze mam to samo ale troche juz szamam effi i wiem na co moge sobie pozwolic jak juz sie zdarzy to zawsze sie ratuje ZMA + kalipoz+ tauryna + q10 + omega3 od razu uspokaja organizm i jest na prawde lepiej po alkoholu to samo, doskonale sie ten mix sprawdza
[...] wiekszosci przypadkow) mocno cisnienie. Sennosc po mecie, meta po prostu zamula. Ciesz sie ze z enanem nie bierzesz, bo wtedy pewnie bys tylko jadl, sral i spal;-). Ogolnie mix wina i mety mozna brac, ale dla sredniozaawansowanej osoby 20mg tego i tego spokojnie starcza, ty od razu wziales 30mg obu. Kto ci to ropzisywal? Poza tym bierzesz jakies [...]
ja bym na twoim miejscu kupił dobry mix, a nie bawił się w wpi i wpc osobno, bo na naszym poziomie to nie ma różnicy. poza tym pijąc białko 3-4h po posiłku, to z poprzedniego (o ile było ok. 30-40g białka) właśnie się wchlania masz za 350zł 2 puchy dobrego białka i puszke bcaa. białko po tr. i wg. braków bcaa przed tr. 10g