mix

[...] 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Od jutra ogarnę wasze dzienniki bo malo czasu teraz mialem , wszystko nadrobie . Treningi robione , oko się goi [...]

[...] 20g 3) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+oliwa z oliwek 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spaceru i cięzki trening . Dzisiaj juz troche lepsza pogoda do cwiczenia 16 stopni . [...]

[...] 20g 3) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+oliwa z oliwek 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spaceru i cięzki trening . Dzisiaj juz troche lepsza pogoda do cwiczenia 16 stopni . [...]

[...] 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ponownie wykluczyłem caly proch z diety i sprawdzam jak będzie . Nie wydaje mi się jednak żeby to było przyczyną. [...]

[...] 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 200g+migdały 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening bardzo dobry ale pod koniec paliwa mi zabrakło , mimo tego nie poddałem się po prostu krótsze przerwy . [...]

[...] 100g 3) ryż biały 100g+mielone z indyka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Waga skacze jak chce przestałem ją ogarniać ruszam się dużo mniej jem więcej a ona zaczeła spadać. Najgorszy w tym [...]

[...] 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bardzo dobrze wszedł trening , dużo siły . Z brzuchem różnie rano dobrze wieczorem gorzej i tak ciągle . jutro może [...]

[...] 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Średnio mi wszedł trening niby ciężary ok , ale jakoś nie mogłem poczuć wszystkich ćwiczeń , co dziwne bo to [...]

[...] 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Piątek piąteczek jutro i weekend , jutro 30 stopni i w nagrzanej hali robić ładnie się zapowiada :D Trening wszedl [...]

[...] 100g 3) ryż biały 100g+mielone z indyka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Sobota:18.06.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 100kg - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 [...]

[...] 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ledwo wyrabiam się na zakrętach ale dzisiaj już uda mi się przejrzeć niektóre dzienniki , od rana robota później [...]

[...] 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Organizm wariuje w nocy spać nie mogę do roboty dzisiaj obudziłem się o 2;30 chociaż wyjazd o 5 i tak spałem w sumie [...]

[...] 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Aktualnie jestem w trakcie zmiany/poszukiwania nowej roboty dlatego i tutaj mnie mniej . Jutro postaram się ponownie [...]

[...] 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo bardzo fajnie wszedł dużo siły zrobiłem martwy na 10 , 100kg a poszłoby pewnie ze 130 na 4 razy [...]

[...] pelnoziarnisty taki z lidla np hermetycznie pakowane są i na to samemu przygotowana piers z kury 100 g + jakies warzywko : ) a tak na marginesie to gdzie Ty masz warzywa ? do kazdego obiadu powinienes dodac warzywa! najepiej zielone lub mix sałatowe z pimodrem lub ogorkiem papryka itd.. : ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-08 20:09:22

mix decksa ma wyjsc chyba pod koniec roku dopiero

mix twarogu z woda + orzechy , jakos na razie sie nie nudzi, a w sumie to kilka sek i po sprawie

[...] w sokownik - zrobiły się soki, dodałam trochę erytrolu i w słoiki - wyszedł taki fajny sok z osadem 3. to co zostało z jabłek zblendowałam, dodałam erytrolu i zrobił się fajny mus ( np. do naleśników ), zapakowałam w słoiki i gotowe :-D zrobiłam też taki sam mix jabłko-gruszka później :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-09 07:32:15

[...] staram sie jesc co 3 godziny. Co do tego twarogu,moge zamiast tego jesc serek wiejski? Po treningu nie jem ziemniakow juz tylko ryz bialy pomieszany z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge cwiczyc,poniewaz gram [...]

[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.