mix

[...] talerz 5kgx25px4s, 6kgx4sx10p (ciężko szło z arnoldkami) talerz 5kgx28px4s ciężko, 6kgx4sxmax 12, 10, 10, 10 FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p BRZUCH mix mix - SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p - 16 albo 18 kg, kettle no name 3xmax

[...] 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy łokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p nie było Nieznana waga:) 3xmax Nie było Nieznana waga 3x20p [...]

[...] 2,5kgx12px5s 3kgx12px5s 3kgx15px5s już ciężko 15p Plus Wznosy bokiem 2,5kgx20px3s i 4kgx15px3s 10lbsx15px3s (wznosy bokiem) plus 8lbsx20px3s (w pochyleniu) BRZUCH 3xplank +mix 3xplank 3xplank +mix SWING -, ktoś zabrał kettla! 12kgx20p, 16kgx20px2s 10kg, 12kg, 16kgxmaxx3s 12kgx20, 16kgx20px3s - nie chciało mi się już [...]

Trening nr 66 - 05.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s7.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 + 7,5kg x 1+2+3+4+5 + 12,5kg x 1+2+3+4+5 + 17,5kg x 1+2+3+3 (poprzednio +15kg x 1+2+3+2) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka [...]

[...] lekko. - rotacja - nie przepadam za tym cwiczeniem - ss triceps - coraz ciężej sie robi Ale fajnie wchodzi Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - jajka + makaron pełne ziarno 7 - jajka *ryz mix - 50/50 - biały [...]

[...] Myślę, czy nie ma innej opcji na rotację - stojąc są wersje ale nie wiem jak to widzisz WODYN. - ss triceps - milusio Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - makaron durum + jajka + sardynki 7 - jajka *ryż mix - brązowy + biały al [...]

[...] że częściej będzie ta skladaneczka - rotacja barkow - ścierpły mi pachwiny po raz kolejny - ss triceps - OStro 1ss pomylka Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - ryż mix + mięcho z kury 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny [...]

[...] mi jedną cyferkę w regeresowej serii - było 16x25kg i dało to popalić.... 3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od [...]

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

[...] : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 50g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny + jabłko/banan B:100 WW: [...]

[...] - ss triceps - tu zmiana już na jednorącz. 10kg zdecydowanie za lekko Ale dołoże nastepnym razem Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - białko + oliwa 7 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + [...]

[...] z rozstawem dloni i nic. - rotacja - po podrzucie ciezkawo - unoszenie nóg leżąc - pompa na nogach przeszkodzila mi w wykonaniu zalozonej ilosci powt Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - ryż mix + pierś 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + [...]

[...] sie napatrzec W ostatniej serii czułem, że lewa reka nie podoła w ost powtorzeniu wiec odpuscilem - brzuchowycisk - mysle, ze spokojnie moglbym dokladac Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + [...]

[...] /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 4. kolacja: łosoś, ogórek zielony, marchew /SFD/2016/10/16/626b6ab120e642d9a7bfa36c025e975c.jpg [...]

[...] Tracklista: "BACK IN TIME" 01. Intro 02. Above & Beyond feat. Zoe Johnston - No One On Earth (Gabriel & Dresden Remix) - Tune Of The Year 2004 03. Above & Beyond vs. Andy Moor - Air For Life - Tune Of The Year 2005 04. Above & Beyond feat. Zoe Johnston - Good For Me - Tune Of The [...]

[...] (wybite zęby, złamane nosy ,zwichnięcia itp.) to był niemal nieodłączny element treningów .Niektórzy mieli już serdecznie dosyć po rozgrzewce .Sparingi to był typowy mix boks/zapasy .Zero ochraniaczy ,zero reguł .Nie zdając sobie z tego sprawy uprawialiśmy nie skażone żadnymi zasadami- Vale Tudo .Było też tak zwane "utwardzanie" [...]

[...] i enzymami trawiennymi zalewającymi jelita. W sobotę była też wizyta i fitoterapeuty. Oprócz standardowych liposomów w celu poprawy moich neutrofili zalecił mi ciekawy mix 7 grzybów of Jarrow Formulas - Mushroom Optimizer. Jest tam m. in. znany Cordyceps, któy wpływa regulująco/stymulująco odpornościowy, hormonalny, a także działa jako [...]

[...] 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/sbpM7Hgl.jpg 1. morszczuk, olej kokosowy, oliwa, orzechy, masło https://i.imgur.com/R3PxJd6l.jpg 2. komosa, mix sałat, awokado, banan, kakao, przyprawa do piernika, kefir, erytrol Drugi posiłek eksperyment - ciekawe rozwiązanie na redukcję - długo się je i spora objętość przy [...]

[...] teningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524830adcc4f4b6184b60aec1c6fd19b.jpg misencje: sobota: 31.08 owies+banan+jabłko+ cynamon dużo+ orzechy sałata+jajka2+pomidor+ogór+paptyka mix+rukola+oliwa+ ocet balsamiczny indyk+por+masło klarowane "zupa szpinakowa" niedziela 1.09: owies+banan+whey+kawa+mleko łosoś grill+rukola+maslo+ oliwa z oliwek warzywa [...]

[...] nie do życia w ogóle. Test wysoko nic, efa nic, cofa luz nic. Wyniki oczywiście w trakcie dobre, nie ma się czego przyczepić więc tak jak pisałem, 2 podejścia były do trena e i nawet nie skończyłem. Brałem treny mix, i w miksie jakoś lepiej się czułem, ale ogólnie substancja nie dla mnie widać, dlatego tren mix to dla mnie acet + hexa.