michail

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował cykl moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

Michail czy mozna martwy ciag zastapic sklonami "dzien dobry" ? A moze polecasz jakies inne lepsze cwiczenie zastepcze ? I pytanie drugie, czym mozna zastapic hack przysiady bo wyjatkowo nie podchodzi mi to cwiczenie ? Moze przysiadami ze sztanga trzymana z przodu ? Pozdrawiam.

Chyba Michail ma jakieś kłopoty z kompem albo jakieś inne (tfu - ftu) bo tu jakoś chyba nie zagląda :/ Mam nadzieje że cykl III ukaże się niebawem bo już prawie 5,5 tyg cyklu II zrobione :P

Michail a moze bys prowadzil cyklicznosc w KiF ?? z checia bym kupowal gdyby byly tam zamieszcone dalsze plany z cyklicznoscia II

Michaił już tu dawno nie zagląda. Co do ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - wybierz coś jak nie dasz rady to pomogę

Michail chyba naprawde zachorowal :((( ale moze niedlugo zajrzy tutaj

Michail nie prowadzi juz niestety tych programow . Takze zadawanie pytan w jego postach jest bezcelowe.

Jeżeli Michail nie prowadzi już programu to wielka szkoda,ale może ktoś wie czy przy ćwiczeniach gdzie liczba powtórzeń maleje ma być progresja czy ciężar pozostaje ten sam?

Hmm, ja zaczęłam ACT 2 miesiące temu, a moją przygodę z siłownią zdecydowanie wcześniej, no ale nie namawiam na siłę Ten mój "pierwszy" trening to tak naprawdę nie mój pierwszy, bo wcześniej miałam już inne. Obli go skrytykowała, że takie z niego "ni to to, ni tamto - nie wiadomo co". I choć wtedy tego nie rozumiałam, to [...]

hmmmm ciekawe jak bym wypadł w kat do 75 kg!!??moze skomentujesz michail??

UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! A TUTAJ TRENERZY ZE SWOIMI ZAWODNIKAMI RYSZARD REĆKO PROWADZĄCY RAFAŁA SZLASA I JA- MICHAIL MICHAŁ SULEWSKI PROWADZĄCY MARCINA MASZOTĘ.

Wszystko zalezy od tego, co tak właściwie Tobie jest-proponuje -jeśli nie przejdzie samo po kilku dniach-udać się do lekarza(na początek możesz napisac do Porad Medycznych)-z kręgosłupem nie ma żartów.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki Michail za cenne uwagi. Z pewnością zastosuję się do Twoich wskazówek. Męczy mnie tylko ta kwestia siły - nie rozumiem dlaczego siły nie powinienem teraz robić, w końcu jak będę robił tylko masę, to ona będzie ciągle rosnąć, a moim celem jest nie przekroczyć 80 kg. Poza tym gram w kosza i muszę kontrolować tę masę, bo im ona większa tym [...]

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

nie masz co sie przejmować, dla chcącego nic trudnego, pewnie że można robić ćwiczenia na maszynie, chociaż sztanga i sztangielki dają lepsze efekty. W naszym wieku i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego [...]

Jest to jedna z zasad spisanych przez Weidera i nazywa sie "serie ze zmniejszanym obciazeniem". Pisze Michail w tych swoich rozpiskach przyklejonych te zasady. Teorii fizjologicznej na ten temat nie znam wiec jesli nikt sie nie odzywa to mowie: dziala? rob.

I kilka foto tego pana: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"