marchewka

14.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad9610f172d46cf90c70391e4bba0ae.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewka 100g ogórek zielony 100g papryka czerwona 3. 200g buraków 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Jak zdążę przed wyjazdem dodam wypiskę jutro, jak nie to w sobotę ok? Nie będzie problemu? Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

[...] Warzywka: 1 100g marchew 2 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3 (2 h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 (1h po treningu) 200g marchewka 5 100g marchewki Trening: 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p(puściłem plecy, ale w tych wcześniejszych bankowo nie, bo w lustrze widziałem) 10x46,10x58/10x72/10x80/10x85 [...]

[...] Dieta: http://oi48.tinypic.com/vnnjo1.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. (2h przed treningiem) 200g buraków Ząbek czosnku 3. (1 ha po treningu) 200g kapusta kiszona 4 . 200g marchewka 100g zielony ogórek 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s (Identycznie jak w tamtym tyg więc k***a LIPA! Za tydzień powtórzyć [...]

[...] http://oi49.tinypic.com/vgopkp.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. (2h przed treningiem) 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. (1h po treningu) 200g kapusta kiszona 4 . 150g marchewka Ząbek czosnku 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s (tak jak napisałeś, zmniejszyłem ciężar o te 5kg ;]) [...]

[...] 150g b-28g t-13.9g w-0g Ziemniaki zamiast kaszy , alkalizuja i szybciej sie wchlona niz kasza 6.przed snem b-30.7g T-1g w-18.6g -ser bialy 100g b-29.7g t-0.75g w-9.9g -marchewka 100g b-1g t-0.25g w-8.7g Wywal marchew, dal tu oliwe i zielone warzywa Nie boj sie zielonych warzyw. Marchew ma duzo wegli na 100g . Brokuly i kalafior,szpinak to [...]

[...] jem, ryż tylko brązowy w dni treningowe. Warzywka typu pomidor ogórek cebulka polewam odrobiną oliwy z oliwek, stąd w diecie tłuszcze przy niektórych posiłkach. Warzywa typu marchewka,kalafior gotuje na parze z odrobiną soli. W śniadaniu do jajek dodałam masło. Chodzi o kosteczke wielkośc malego paznokcia :) stąd nie wiem czy gramatura sie [...]

[...] + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa dietę ale tak jak pisałem nie chciałbym jeść za dużo od razu ponieważ przez ostatnie lata byłem przeważnie na [...]

[...] tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa dietę ale tak jak pisałem nie chciałbym jeść za dużo od razu ponieważ przez ostatnie lata byłem przeważnie na [...]

Tydzień 18 ( 17 tyg + 6 dn ) Dieta: -wasa,jajko,ogórek -kasza gryczana,kalafior,ogórek,śmietana,masło -marchewka -papryka faszerowana ryżem, pieczarkami,boczkiem, ser żółty, sos pomidorowy -twaróg,pomidory Aktywność: Trening dla kobiet w ciąży by Obli: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 [...]

[...] podobnie jak w sobotę to tatar wołowy + pieczywo pełnoziariste. Na Obiad był dowolny Posiłek - pasta FILETTO DI MANZO E RUCOLA (polędwica wołowa, grzyby, rucola, cukinia, marchewka, szczypiorek, cebula, białe wino). Później wypiłem odżywkę i pogryzłem orzeszki włoskie. Na przedostatni posiłek miałem kurkę + oliwa z oliwek i sałatka ważywna. [...]

ja mam kuraka z kuchni sfd, ryz kura marchewka dam Ci talerz wylizać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-22 22:21:32

Jak bardzo mam ochote na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Narazie bez owoców w diecie, pod koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc [...]

[...] I posiłek: -jogurt naturalny 370 g -płatki owsiane -WHEY PROTEIN (Z WODA) - włoskie orzechy 20g II POSIŁEK -2 kromki pieczywa razowego-plasterek wędliny z indyka -marchewka jajko na twardo III Posiłek -100g piersi gotowanej -warzywa gotowane -brązowy ryż 100g -oliwa z oliwek TRENING -30min aeroby -1 godz. siłowy IV Posiłek -gotowana [...]

Nic smażonego,tłuszczy,cytrusów,gazowanego,alkoholu,kapusty,fasoli,grochu tylko marchewka i białe gotowane mięso,chude zupki(szpinakowa,brokułowa)itp.

[...] (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) 3 ziemniaki gotowane 255g (196kc) /lub/ gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) marchewka 300g (72kc) 200g kalafiory -3 porcje kalafioru (44kc) 100 g brokułów - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: Jabłko dojrzałe (55.5 k) [...]

[...] dodaje doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, marchewka, papryka czerwona, jakies oliwki, ale najbardziej pasuje mi zielenina.. z wieczora same bialko staram sie jesc plus tluszcze (oczywiscie te zdrowe :) ) Ubolewam [...]

[...] treningowe - posiłek przed treningowy : ryż 100g /344kcal/B 6,7/W 77/T 0,7 pierś kurczaka bez skóry 100g/ 99kcal/B 21,5/ W 0/ T 1,3 w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ surówka z kapusty kiszonej i marchewki oraz cebuli VI 18-19 w dni treningowe Po treningu najpraktyczniejsze było by picie odżywki (jaką byście [...]

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

do kolacji nr 1 tłuszczu... marchewka lubi tłuszcz - a właściwie witaminki w niej zawarte:) sporo masz przetworów mlecznych w diecie a mało mięcha:D ps. jakim cudem miescisz w sobie na sniadanie 6 jaj i jeszcze 200 gram serka? o,0 Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-07-16 20:20:10

[...] i miodem II (8.45;11.30) 2 kromki z masłem, sałatą lodową, pomidorem i pieczenią O (15.20) 50g kaszy gryczanej prażonej z wołowiną duszoną w sosie z zmiksowanych warzyw (marchewka, cebula itp) P (17) szklanka kefiru naturalnego K (20.30) bułka z masłem i kiełbasą żywiecką drobiową Suplemencja: flexus; magnez+B6 1500-1550kcal mniej więcej: [...]