magnez

Okej . :) Rozumiem ;) A właśnie a magnez też brać. i ile na kg masy ciała ? :) Kasp ? :)

witaminy minerały mozna spokojnie dawać, moze nie całę kompleksy, ale warto, magnez, vitamina c, no i każdy ma niedobory wit D.

Jeśli pojedyncze preparaty to C, D,z minerałów magnez

No okej . :) Właśnie o to chodziło ;) Witamina C z rutonoskorbiunu owoców Witamina D z tranu ... (4 kasp) i z przetworów mleczynyc I magnez kupny w kasp . ;) Dzięki :)

http://www.vitamind3-cholecalciferol.com/vitamin-d-dosage.htm co dwa dni 5000 IU, wit c 1g, jak cos lapie to mzona dac wiecej, magnez jak nie masz niedoborów to ok 200mg (mowa o czystych jonach) bo nieraz widać opis tlenek magnezu 600mg tylko ze magnezu to tam jest z 50mg.

starczy to co masz. zma odpusc. jak juz magnez kup jak masz braki;-) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-23 22:26:45

magnez stymuluje pracę mięśni

witaminy, magnez/mzb/ omega 3. imo malo cp przed treningiem 3,5 miarki to porcja cp

[...] i fruktoza... T osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, niezmiernie istotny przy niewielkiej podazy warzyw a sporej - białka. Najkorzystniej byłoby wyciskac świeże soki z owoców, [...]

witaj, niektore suplementy mozna wykorzystac nieco efektywniej, by wspomagały również organizm np. poprawiając jakośc snu. 1.Omega 3 - moze byc do sniadania 2.D3 - jak twarde tabsy, to z omega 3 razem mozna smialo lub posilkiem bogatym w fat 3.Magnez - mozna dac przed snem 4.Q10 - moze byc do sniadania, najlepiej unikac okolic treningu 5.NAC - [...]

A mierzyłeś ciśnienie na cyklu? (rozumiem, że 'cykl' mówimy o kreatynie ) magnez możesz brać, nawet wskazane przy podwyższonym ciśnieniu pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-08-28 09:30:34

Wytrzymałość, dynamika, szybkość, siła uderzenia. Rozmawiałem z chłopakami z treningów no i spytałem co polecają wyszło nam, że najbardziej potrzebne i efektywne sa : l glutamina, beta alanina, vitargo, bcaa i magnez z witamina b6. Jednak koszt tego wszystkiego to bliska 300zł :(

[...] uderzenia. Rozmawiałem z chłopakami z treningów no i spytałem co polecają wyszło nam, że najbardziej potrzebne i efektywne sa : l glutamina, beta alanina, vitargo, bcaa i magnez z witamina b6. Jednak koszt tego wszystkiego to bliska 300zł :( tu potrzebny jest tylko trening, odpoczynek i micha nic ponadto ci nie jest potrzebne pozdrawiam. [...]

na odzywki narazie zawczęsnie, wprowadź jakiś spalacz jak redukcja będzie już cięższa Z odzywek możesz napewno zakupić sobie OMEGA-3, + jakiś magnez z potasem w aptece (lub apteczne ZMA//albo zwykle ZMA np. OlIMPU) Noo dieta już wporzadku, podaj jeszcze gramowe ilości żeby wiedzieć jak sie to przedstawia i zebys zamalo nie jadł :D I wprowadź [...]

Zrób se badania krwi, być może brakuje Ci jakiś cennych pierwiastków bez których budowanie mięsni dla organizmu jest niemożliwe. Rzadko bo rzadko ale zdarzają sie organizmy które np. nie są w stanie przyswajać Magnezu lub Cynku z pożywienia. A bez tego ani rusz. BTW żeby nie było Magnez i Cynk to tylko dwa z dziesiątków różnych minerałów/witamin [...]

na deser została suplementacja :) Amino anabolic 5500, dawkowanie: jedzony rano zaraz po przebudzeniu. 10 tab (codziennie) HMB 1250, dawk: 1 tab przed, po silce i przed snem (w dnie nie tr tylko przed snem) Magnez Chela mag B6, dawk: 1tab przed silka i snem Activlab Nitro caps, 8tab przed silka (tylko w dni treningowe) BCAA przed i po silce 5/10 [...]

Witam ponownie. Zakupilem dzis cynk: Zincteral 124 mg. cynku (w tym 45 jonow Zn.) oraz magnez: Asmag 0,3 g. magnezu(czyli chyba 300mg.?). Jak stosowac to polaczenie? Slyszalem, ze na noc najlepiej. Bralbym jedna tabletke cynku i dwie magnezu. Napiszcie co o tym myslicie. Dzieki.

[...] ludzi tutaj :) Dziękuję wam z całego serca Rano 2x witamina C 200g K** VITAPAK+ K** OMEGA 3 1000mg oleju rybiego DT 10g K** monohydrant DNT 5g Wieczór K** ZMA Cynk + magnez UNS ACE GLU Po treningu białko WPC80 ostrovit Obecny cykl trwa tydzień, masuję jeszcze do końca lutego. Nie chcę przyjmować żadnej formy amino czy kreatyny w [...]

[...] z finlandia ??? bo nie rozumiem ?? co ma do tego watroba ??? duzo snu , dobry posilek przed wyjsciem , poza tym sylivit 150 , hepatil , vit b complex , body max , zenszen , magnez , vit c , woda wielka pieniawa , dobre sniadanko - duuuza jajecznica . to wszystko po 0.7 litra , jak to lykniesz to rano jak mlody !!! no jeszcze troszke aspirynki i [...]

Podejrzewam,że biegasz od niedawna i ujawniają się słabe punkty.Zainwestuj w dobre buty do biegania.Pomogą magnez i potas,ogólnie uzupełniaj elektrolity.Rób porządną rozgrzewke,to podstawa. Ja zanim wyjde biegać rozciągam się i rozgrzewam 20-30 minut, serio żadnych kontuzji itp.