doskonale zdaje sobie z tego sprawę, ale staram się chociaż trochę zminimalizować ten ból :) jeśli chodzi o zma to codziennie biorę magnez, tran, wapno, wit. c ok dzięki za odpowiedzi pozdro
[...] to jest dobra dieta...dlatego o niej wpierw poczytaj jeżeli masz braki w diecie to kupujesz wtedy odzywkę(gainer,bulk,białko) ja polecam białko..bo wegle bez prob;lemu możesz dostarczyć pozywienia co do supli to kup magnez+witb6(np filomag b6) i jakiś cynk(zincas forte) ..przydał by siejeszcze jakiś zestaw witamin(np multiwitminum forte itp)
Na moją dietę idzie około 400 zł na miecha (włącznie z witaminami, omega-3, magnez, itp itd). Na szczęście mam wyrozumiałych rodziców i wcale im to nie przeszkadza. Po za tym matka pochwala to, że sam sobie kupuje, gotuje i dbam o siebie. Ale myślę, że dało by rade, korzystając np. z jakiś tańszych alternatyw, promocji wyrobić sie w 300zł [...]
sam ciezki wysilek fizyczny powoduje uszczuplenie zasobow magnezu tak wiec kolego masz zle informacje zawsze dodatkowa suplementacja magnezem jest wskazana zwlaszcza dla sportowcow. Dodatkowo jesli pija sie kawe wyplukujemy magnez dodatkowo stres dziala na nasza niekorzysc a bynajmniej mnie go nie brakuje ;) tak wiec o jego zapotrzebowaniu w moim [...]
tak na poczatku pachwiny a pozniej cale cialo...triceps, klatka, brzuch... Dalem magnez olimpu chelat i potas jakis taki z apteki dlugo uwalniany i juz spoko.
Witam mam 20ml Propioject-u i 10ml Stanoject-u + 10ml z IP co myslicie o tych sokach beda klepaly Co do Wina z IP jestem pewien ze bedzie ok ale nie wimem co z Eurochemu czy ok wszystko od tego samego dila a co to propa i wina z ECH to maja okres waznosci konczocay sie w tym roku dokladnie wrzesien... wiec to chyba stara partia wieksze [...]
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, każdą partie tylko raz na tydzień...dietę mam dobrze rozpisana, i dodatkowo zjadam magnez bo słyszałem, że dobry na zakwasy...ale nic nie pomaga...
[...] Bieganie najlepiej moze byloby rano, bym wstawal 5.30-6 i moge biegac, do szkoly mam na 8 a do niej rzut beretem. Mam fundusze na suple. Mam juz zakupione witaminy, magnez, cynk, glutamine - 300g, preparaty na stawy , bialko 2kg i troche carbo mi zostalo. Moge jeszcze przeznaczyc tak kolo 1000zl na cala reszte. Mysle nad bcaa, [...]
jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk
Mietki - dzieki ciekawe , choc burzace wizerunek suplementu. Ale powiem ci ciekawostke , jestem czlowiekiem na ktorego nie dziala placebo, biorac glutamine , magnez b6 w sporych dawkach po ciezkich przysiadach mialem lepsza regeneracjie niz bez nich. tzn bez tego co wymienilem po treningu jadlem posilek i ogarniala mnie sennosc, po spozyciu [...]